❣️ Факт дня
Views: 12
Public channel
ID 79822052730956
PRO Беременность и Роды
❤ Этот канал для тех, кто ждёт малыша, планирует беременность или уже на финише.
📌 Весь контент канала носит исключительно информационный характер. Индивидуальные медицинские консультации не проводятся. При возникновении вопросов о здоровье - обращайтесь к вашему лечащему врачу.
📩 Реклама: https://max.ru/u/f9LHodD0cOJOjj_rptXA_S6uu__KJ3IAj57R4VhVbQFpGEb2GPYrJqASv7Q
- Channels in category
- 69 139
- This channel's rank
- № 19 032
- Channels in category
- 25 577
- This channel's rank
- № 4 852
The section failed to load.
The data did not refresh — the previous period is still shown.
Channel analytics
Dashboard
23 October — 29 October 2026
Loading…
SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.
231
61.5 %
+88 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
1 248
29.8 %
was 1 929
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
106
33.9 %
was 174
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.
after signing in
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.
after signing in
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.
after signing in
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
after signing in
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.
with a subscription
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
+88subscribers in the period
+25 biggest gain · 28 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
How it is calculated
Quality index
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
Subscriber engagement
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
How it is calculated
Citation index
0.2citation index
lowbelow averageaverageabove averagehigh
Place among similar channels — higher than 79 %. To reach the “high” level, the channel needs to overtake 35 more channels.
#24 389 in MAX · More — the “Mentions” tab
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
More
Ads in the channel
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
All posts
Top posts
By views for the period
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day
7-day average
Data updated at 10:50 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days. How the quality index is calculated
Posts for the period
Loading…
ГИМНАСТИКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ: 1 ТРИМЕСТР — МЯГКО, БЕЗОПАСНО, С ПОЛЬЗОЙ
Первый триместр — время, когда тело только начинает привыкать к новой роли: меняются гормоны, перестраивается кровообращение, растёт нагрузка на связки и суставы. При этом умеренная и правильно подобранная активность помогает чувствовать себя лучше: уменьшает усталость, снижает дискомфорт в спине, улучшает сон и настроение👌
Но самое важное правило: любые упражнения в беременность начинаются с одобрения врача ❗Даже если вы раньше активно занимались спортом, сейчас организм работает иначе — и нагрузку нужно адаптировать.
Что полезно в 1 триместре✅
🔸 Ходьба в спокойном темпе. 30–40 минут в день на свежем воздухе улучшают кровообращение, помогают справляться с отёками и мягко тренируют сердце. Плюс это самый простой способ добавить движение без риска.
🔸 Плавание и аквааэробика. Вода снимает нагрузку с суставов и спины, а ритмичные движения поддерживают тонус мышц. Если есть бассейн — отличный вариант.
🔸 Дыхательная гимнастика. Глубокое диафрагмальное дыхание (на вдохе «надувается» живот, на выдохе плавно сдувается) тренирует выносливость и пригодится в родах. Ещё оно помогает при тревожности и перепадах настроения.
🔸 Упражнения Кегеля. Это не про «напряжение», а про осознанное включение и расслабление мышц тазового дна. Они снижают риск недержания и готовят тело к родам. Делать их можно в любом положении и даже сидя за рабочим столом.
🔸 Лёгкая растяжка и мобилизация суставов. Мягкие движения для шеи, плеч, бёдер и стоп убирают скованность и улучшают подвижность. Главное — без рывков и глубоких прогибов.
❌Чего лучше избегать в 1 триместре❌
🔻 прыжков, бега и ударной нагрузки;
🔻 глубоких прогибов в пояснице и сильных скручиваний;
🔻 упражнений лёжа на животе;
🔻 любых поз, где есть риск падения (баланс на одной ноге, неустойчивые платформы);
🔻 подъёма тяжестей и напряжения пресса («скручивания», планки — лучше отложить).
А что из активности вам ближе: бассейн, прогулки, йога или вообще «ничего, только отдых»? Расскажите в комментариях — подскажу, как это безопасно вписать в режим в первом триместре ❤️
#беременность #плавание_для_беременных #растяжка_для_беременных
Первый триместр — время, когда тело только начинает привыкать к новой роли: меняются гормоны, перестраивается кровообращение, растёт нагрузка на связки и суставы. При этом умеренная и правильно подобранная активность помогает чувствовать себя лучше: уменьшает усталость, снижает дискомфорт в спине, улучшает сон и настроение👌
Но самое важное правило: любые упражнения в беременность начинаются с одобрения врача ❗Даже если вы раньше активно занимались спортом, сейчас организм работает иначе — и нагрузку нужно адаптировать.
Что полезно в 1 триместре✅
🔸 Ходьба в спокойном темпе. 30–40 минут в день на свежем воздухе улучшают кровообращение, помогают справляться с отёками и мягко тренируют сердце. Плюс это самый простой способ добавить движение без риска.
🔸 Плавание и аквааэробика. Вода снимает нагрузку с суставов и спины, а ритмичные движения поддерживают тонус мышц. Если есть бассейн — отличный вариант.
🔸 Дыхательная гимнастика. Глубокое диафрагмальное дыхание (на вдохе «надувается» живот, на выдохе плавно сдувается) тренирует выносливость и пригодится в родах. Ещё оно помогает при тревожности и перепадах настроения.
🔸 Упражнения Кегеля. Это не про «напряжение», а про осознанное включение и расслабление мышц тазового дна. Они снижают риск недержания и готовят тело к родам. Делать их можно в любом положении и даже сидя за рабочим столом.
🔸 Лёгкая растяжка и мобилизация суставов. Мягкие движения для шеи, плеч, бёдер и стоп убирают скованность и улучшают подвижность. Главное — без рывков и глубоких прогибов.
❌Чего лучше избегать в 1 триместре❌
🔻 прыжков, бега и ударной нагрузки;
🔻 глубоких прогибов в пояснице и сильных скручиваний;
🔻 упражнений лёжа на животе;
🔻 любых поз, где есть риск падения (баланс на одной ноге, неустойчивые платформы);
🔻 подъёма тяжестей и напряжения пресса («скручивания», планки — лучше отложить).
А что из активности вам ближе: бассейн, прогулки, йога или вообще «ничего, только отдых»? Расскажите в комментариях — подскажу, как это безопасно вписать в режим в первом триместре ❤️
#беременность #плавание_для_беременных #растяжка_для_беременных
Views: 10
❣️ Факт дня
ЧТО СДЕЛАТЬ В 1 ТРИМЕСТРЕ ДЛЯ КОМФОРТА
Небольшие изменения сейчас сильно облегчают жизнь позже. Первый триместр — время, когда тело активно перестраивается: меняются гормоны, смещается центр тяжести, растёт объём циркулирующей крови. И именно сейчас самые простые привычки помогают чувствовать себя заметно лучше 🧚
Практические шаги: база, которая реально работает ✅
🔸 Обувь на плоской подошве или с устойчивым каблуком до 3–4 см. Отёки и смещение центра тяжести начинаются рано, а неудобная обувь усиливает усталость ног и риск подвернуть стопу.
🔸 Компрессионные чулки — по показаниям и после консультации с врачом. Если есть склонность к варикозу, сидячая работа или долгие поездки, компрессия помогает венам справляться с нагрузкой. Важно: класс компрессии и модель должен подобрать флеболог или акушер‑гинеколог.
🔸 Увлажнение кожи. Кремы с пантенолом, маслами ши, какао, витамином Е поддерживают барьерную функцию кожи. Это не гарантия от растяжек, но хороший вклад в комфорт: кожа меньше стягивается, реже шелушится. Наносить лучше ежедневно, сразу после душа на слегка влажную кожу.
🔸 Режим сна. Старайтесь ложиться до 23:00 и спать 7–9 часов. Сон — один из главных регуляторов гормонов стресса и прогестерона. Если ночью не спится, а днём клонит в сон, короткий отдых 20–30 минут днём тоже считается.
🔸 Дневник самочувствия. Записывайте симптомы: тошнота, слабость, перепады настроения, необычные ощущения. На приёме это экономит время и помогает врачу точнее оценить картину. Можно вести в заметках, таблице или специальном приложении — главное, чтобы было удобно.
🔸 Дробное питание маленькими порциями. При токсикозе частые перекусы (каждые 2–3 часа) помогают избежать резкого падения сахара в крови и уменьшают тошноту. Подойдут сухие крекеры, банан, йогурт без добавок, горсть орехов. Держите что‑то «перехватить» рядом с кроватью: иногда достаточно съесть кусочек до того, как встать, — и самочувствие лучше.
🔸 Вода в течение дня. Оптимально — пить небольшими порциями. Если мучает тошнота, помогают вода с лимоном, некрепкий тёплый чай, морс без сахара. Любые вопросы по объёму жидкости лучше обсудить с врачом: при некоторых состояниях есть нюансы.
🔸 Правильная поза для отдыха. Даже если до «позы на боку» ещё далеко, уже сейчас полезно учиться отдыхать с приподнятыми ногами (положить их на пуф или подушку) — это снижает отёчность и разгружает вены.
🔸 Одежда без тугих резинок. Свободные брюки на мягкой резинке, платья и туники из натуральных тканей дают телу пространство и уменьшают дискомфорт при колебаниях веса и отёках.
🔸 Минимизация резких запахов. Если запахи стали раздражать, проще заранее убрать из обихода агрессивные отдушки: освежители воздуха, парфюмированные порошки, бытовую химию с сильным запахом. Для уборки выбирайте нейтральные средства.
А что из этого уже вошло в привычку, а что кажется самым сложным? Поделитесь в комментариях — может, у кого‑то есть свой рабочий лайфхак, который выручает именно в первом триместре 🙏❤️
#беременность #лайфхак #1_триместр
Небольшие изменения сейчас сильно облегчают жизнь позже. Первый триместр — время, когда тело активно перестраивается: меняются гормоны, смещается центр тяжести, растёт объём циркулирующей крови. И именно сейчас самые простые привычки помогают чувствовать себя заметно лучше 🧚
Практические шаги: база, которая реально работает ✅
🔸 Обувь на плоской подошве или с устойчивым каблуком до 3–4 см. Отёки и смещение центра тяжести начинаются рано, а неудобная обувь усиливает усталость ног и риск подвернуть стопу.
🔸 Компрессионные чулки — по показаниям и после консультации с врачом. Если есть склонность к варикозу, сидячая работа или долгие поездки, компрессия помогает венам справляться с нагрузкой. Важно: класс компрессии и модель должен подобрать флеболог или акушер‑гинеколог.
🔸 Увлажнение кожи. Кремы с пантенолом, маслами ши, какао, витамином Е поддерживают барьерную функцию кожи. Это не гарантия от растяжек, но хороший вклад в комфорт: кожа меньше стягивается, реже шелушится. Наносить лучше ежедневно, сразу после душа на слегка влажную кожу.
🔸 Режим сна. Старайтесь ложиться до 23:00 и спать 7–9 часов. Сон — один из главных регуляторов гормонов стресса и прогестерона. Если ночью не спится, а днём клонит в сон, короткий отдых 20–30 минут днём тоже считается.
🔸 Дневник самочувствия. Записывайте симптомы: тошнота, слабость, перепады настроения, необычные ощущения. На приёме это экономит время и помогает врачу точнее оценить картину. Можно вести в заметках, таблице или специальном приложении — главное, чтобы было удобно.
🔸 Дробное питание маленькими порциями. При токсикозе частые перекусы (каждые 2–3 часа) помогают избежать резкого падения сахара в крови и уменьшают тошноту. Подойдут сухие крекеры, банан, йогурт без добавок, горсть орехов. Держите что‑то «перехватить» рядом с кроватью: иногда достаточно съесть кусочек до того, как встать, — и самочувствие лучше.
🔸 Вода в течение дня. Оптимально — пить небольшими порциями. Если мучает тошнота, помогают вода с лимоном, некрепкий тёплый чай, морс без сахара. Любые вопросы по объёму жидкости лучше обсудить с врачом: при некоторых состояниях есть нюансы.
🔸 Правильная поза для отдыха. Даже если до «позы на боку» ещё далеко, уже сейчас полезно учиться отдыхать с приподнятыми ногами (положить их на пуф или подушку) — это снижает отёчность и разгружает вены.
🔸 Одежда без тугих резинок. Свободные брюки на мягкой резинке, платья и туники из натуральных тканей дают телу пространство и уменьшают дискомфорт при колебаниях веса и отёках.
🔸 Минимизация резких запахов. Если запахи стали раздражать, проще заранее убрать из обихода агрессивные отдушки: освежители воздуха, парфюмированные порошки, бытовую химию с сильным запахом. Для уборки выбирайте нейтральные средства.
А что из этого уже вошло в привычку, а что кажется самым сложным? Поделитесь в комментариях — может, у кого‑то есть свой рабочий лайфхак, который выручает именно в первом триместре 🙏❤️
#беременность #лайфхак #1_триместр
❣️ Факт дня
МИФЫ О БЕРЕМЕННОСТИ: РАЗБЕРЁМ БЕЗ ОСУЖДЕНИЯ
Мифы про беременность живут, потому что они простые и запоминающиеся. «Если тянет на солёное — будет мальчик», «беременным нельзя стричься», «нельзя летать на самолёте с первых недель», «нужно есть за двоих» 🤪
Правда в том, что пол ребёнка не определяют по вкусам, стрижка никак не влияет на беременность, летать можно (но с согласования врача), а «есть за двоих» — это про калории, а не про порции. На самом деле в первом триместре вообще не нужно увеличивать калорийность рациона: потребности малыша пока минимальны, а основной упор — на качество и разнообразие продуктов 🙃
Не ругайте себя, если когда‑то верили в приметы: мы все ищем опору в неизвестном. А опора — это знания и врач, которому вы доверяете 👌
Ещё 5 мифов, которые часто сбивают с толку 😳
🔸 «Нельзя заниматься спортом». Умеренная и безопасная физическая нагрузка при отсутствии противопоказаний не только разрешена, но и полезна. Главное — адаптировать нагрузку и выбирать варианты, подходящие для беременных (ходьба, плавание, йога).
🔸 «Кофе под запретом». Полностью отказываться от кофе необязательно: допустимо до 200 мг кофеина в сутки (примерно 1–2 чашки). Но лучше обсудить свой с врачом — особенно если есть гипертония или проблемы со сном.
🔸 «Если не хочется, можно не вставать на учёт до 12 недель». Ранняя постановка на учёт (до 12 недель) важна не для «галочки», а чтобы вовремя выявить риски, начать приём нужных препаратов (например, фолиевой кислоты и йода) и выстроить безопасный план наблюдения.
🔸 «Токсикоз — это обязательно, значит, всё хорошо». Токсикоз — частое явление, но его отсутствие — тоже норма. И наоборот: сильный токсикоз не гарантирует «идеальную» беременность. Всё очень индивидуально, и оценивать состояние должен врач по совокупности показателей.
🔸 «УЗИ вредно для малыша». УЗИ — это ультразвук, а не рентген. Это безопасный и доказанный метод, который используют по показаниям и по плану ведения беременности. Решение о количестве и сроках исследований принимает акушер‑гинеколог.
Мифы не появляются из вредности. Часто это бабушкины советы, которые передавались как забота. Но сейчас у нас есть наука и доказательная медицина. Если вы слышите совет, который вызывает сомнение, — лучше спросите у врача. Это не про недоверие, а про то, чтобы принимать решения спокойно и уверенно ❤️
Какой миф вы слышали чаще всего? Напишите в комментариях 👀
#беременность #мифы #1_триместр
Мифы про беременность живут, потому что они простые и запоминающиеся. «Если тянет на солёное — будет мальчик», «беременным нельзя стричься», «нельзя летать на самолёте с первых недель», «нужно есть за двоих» 🤪
Правда в том, что пол ребёнка не определяют по вкусам, стрижка никак не влияет на беременность, летать можно (но с согласования врача), а «есть за двоих» — это про калории, а не про порции. На самом деле в первом триместре вообще не нужно увеличивать калорийность рациона: потребности малыша пока минимальны, а основной упор — на качество и разнообразие продуктов 🙃
Не ругайте себя, если когда‑то верили в приметы: мы все ищем опору в неизвестном. А опора — это знания и врач, которому вы доверяете 👌
Ещё 5 мифов, которые часто сбивают с толку 😳
🔸 «Нельзя заниматься спортом». Умеренная и безопасная физическая нагрузка при отсутствии противопоказаний не только разрешена, но и полезна. Главное — адаптировать нагрузку и выбирать варианты, подходящие для беременных (ходьба, плавание, йога).
🔸 «Кофе под запретом». Полностью отказываться от кофе необязательно: допустимо до 200 мг кофеина в сутки (примерно 1–2 чашки). Но лучше обсудить свой с врачом — особенно если есть гипертония или проблемы со сном.
🔸 «Если не хочется, можно не вставать на учёт до 12 недель». Ранняя постановка на учёт (до 12 недель) важна не для «галочки», а чтобы вовремя выявить риски, начать приём нужных препаратов (например, фолиевой кислоты и йода) и выстроить безопасный план наблюдения.
🔸 «Токсикоз — это обязательно, значит, всё хорошо». Токсикоз — частое явление, но его отсутствие — тоже норма. И наоборот: сильный токсикоз не гарантирует «идеальную» беременность. Всё очень индивидуально, и оценивать состояние должен врач по совокупности показателей.
🔸 «УЗИ вредно для малыша». УЗИ — это ультразвук, а не рентген. Это безопасный и доказанный метод, который используют по показаниям и по плану ведения беременности. Решение о количестве и сроках исследований принимает акушер‑гинеколог.
Мифы не появляются из вредности. Часто это бабушкины советы, которые передавались как забота. Но сейчас у нас есть наука и доказательная медицина. Если вы слышите совет, который вызывает сомнение, — лучше спросите у врача. Это не про недоверие, а про то, чтобы принимать решения спокойно и уверенно ❤️
Какой миф вы слышали чаще всего? Напишите в комментариях 👀
#беременность #мифы #1_триместр
Repost from “-76741507697181”
🌟60+ ПОДПИСЧИКОВ В ОДИН КЛИК
ЗДРАВСТВУЙТЕ!!
💥️Без накрутки и ботов,органический рост вашего канала.Принять участие могут лица старше 20лет.
🆕Стратегия бесплатных взаимных подписок.
Это модель когда живые люди подписываются друг на друга.
️🎯Участие можно принимать с любым количеством подписчиков,следовательно если вы самом начале,развития своего канала.Мы для Вас лучший ресурс🔝
Зайти в чат подписок👈
📌 Путём взаимных подписок
Вы обретаете:
•Целевую аудиторию,которая мотивирует вас действовать
•Приток подписчиков
•Рост охватов и аудитории
•Взаимный пиар по согласованию.
Зайти в чат взаимного актива 👈
правила просты!
Попросил- дай взаимно
📌Новые каналы и их владельцы в МАКС появляются
Ежедневно.
МАКС у самых истоков пути.
Идеально для блогеров и авторов каналов👇
Зайти в Витрину Каналов 👇Здесь может быть ваш канал! Бесплатно!!
•Все участники проекта автоматически попадают в Витрину каналов бесплатно.
•Ссылка на Витрину каналов
Размещается в каждом посте и каждой подборке.
•Супер шанс показать свой прекрасный канал новой аудитории🆕
Зайти во Взаимный стартап👇
•Супер буст вашего канала🚀
•Привлечение целевых подписчиков именно для твоего контента
• Подборки Ассорти каналов с
Разнообразной тематикой
* Не является рекламой
Пост носит исключительно информационный характер*
ЗДРАВСТВУЙТЕ!!
💥️Без накрутки и ботов,органический рост вашего канала.Принять участие могут лица старше 20лет.
🆕Стратегия бесплатных взаимных подписок.
Это модель когда живые люди подписываются друг на друга.
️🎯Участие можно принимать с любым количеством подписчиков,следовательно если вы самом начале,развития своего канала.Мы для Вас лучший ресурс🔝
Зайти в чат подписок👈
📌 Путём взаимных подписок
Вы обретаете:
•Целевую аудиторию,которая мотивирует вас действовать
•Приток подписчиков
•Рост охватов и аудитории
•Взаимный пиар по согласованию.
Зайти в чат взаимного актива 👈
правила просты!
Попросил- дай взаимно
📌Новые каналы и их владельцы в МАКС появляются
Ежедневно.
МАКС у самых истоков пути.
Идеально для блогеров и авторов каналов👇
Зайти в Витрину Каналов 👇Здесь может быть ваш канал! Бесплатно!!
•Все участники проекта автоматически попадают в Витрину каналов бесплатно.
•Ссылка на Витрину каналов
Размещается в каждом посте и каждой подборке.
•Супер шанс показать свой прекрасный канал новой аудитории🆕
Зайти во Взаимный стартап👇
•Супер буст вашего канала🚀
•Привлечение целевых подписчиков именно для твоего контента
• Подборки Ассорти каналов с
Разнообразной тематикой
* Не является рекламой
Пост носит исключительно информационный характер*
❣️ Факт дня
ЭМОЦИИ В 1 ТРИМЕСТРЕ: ЧТО НОРМАЛЬНО
Гормоны меняются стремительно, и эмоции вместе с ними 😳 Это не «капризы» и не слабость — это физиология: прогестерон и эстрогены активно перестраивают работу нервной системы, а организм тратит огромные ресурсы на закладку малыша. Поэтому эмоциональная нестабильность — частый и вполне нормальный спутник беременности 🫄
Что считается нормой 👌
🔸 Перепады настроения. Сегодня всё радует, завтра любая мелочь вызывает раздражение — и это нормально.
🔸 Повышенная чувствительность, слёзы. Даже трогательная реклама или добрый жест могут вызвать бурю слёз.
🔸 Тревога о будущем. Мысли «а справлюсь ли я», «а всё ли будет хорошо» появляются у большинства. Это не признак «плохой мамы», а естественная реакция на большую перемену в жизни.
🔸 Усталость и желание побыть одной. Сил уходит много, а потребность в «тишине» — это способ психики и тела восстановиться.
🔸 Чувство вины за свои эмоции. Парадоксально, но часто сильнее всего тревожит именно то, что «я злюсь/плачу, а должна радоваться». Это чувство тоже связано с гормональной перестройкой.
❌ Не нужно терпеть, если эмоции начинают мешать жить. За помощью стоит обратиться, если❗
️🔻 плохое настроение держится больше 2 недель и почти не бывает «светлых» промежутков;
🔻 тревога настолько сильная, что мешает спать, есть, работать, общаться с близкими;
🔻 появляются мысли о причинении себе вреда — это повод для срочной помощи: не оставайтесь с этим один на один, обратитесь к врачу;
🔻 чувство вины или ощущение «я плохая мама» становится постоянным и сильно снижает качество жизни.
Эти простые приёмы не «уберут» гормоны, но помогут легче проживать перепады 🙌
✅ Называйте эмоции вслух. «Сейчас я очень злюсь», «мне страшно», «я устала» — это снижает внутреннее напряжение. Мозг лучше регулирует то, что названо.
✅ Делите большие переживания на части. Вместо «я боюсь всего» попробуйте: «сейчас меня тревожит Х, а с остальным я разберусь позже».
✅ Дайте себе право на «неидеальность». Не нужно быть всегда спокойной и радостной. Достаточно быть достаточно хорошей — этого хватает, чтобы малышу было безопасно.
✅ Используйте «микропаузы». 3–5 минут тишины, тёплый напиток, короткая прогулка без списка дел — этого часто достаточно, чтобы нервная система немного «перезагрузилась».
✅ Говорите о своих чувствах близким. Иногда самое ценное, что может сделать партнёр, — просто выслушать без советов и «всё будет хорошо».
✅ Обратите внимание на базовые опоры: сон, вода, лёгкая еда, дневной отдых. На фоне усталости любые эмоции ощущаются сильнее.
А что в первом триместре сильнее всего влияло на ваши эмоции? Что реально помогало, а что, наоборот, только раздражало?
#беременность #эмоции #1_триместр
Гормоны меняются стремительно, и эмоции вместе с ними 😳 Это не «капризы» и не слабость — это физиология: прогестерон и эстрогены активно перестраивают работу нервной системы, а организм тратит огромные ресурсы на закладку малыша. Поэтому эмоциональная нестабильность — частый и вполне нормальный спутник беременности 🫄
Что считается нормой 👌
🔸 Перепады настроения. Сегодня всё радует, завтра любая мелочь вызывает раздражение — и это нормально.
🔸 Повышенная чувствительность, слёзы. Даже трогательная реклама или добрый жест могут вызвать бурю слёз.
🔸 Тревога о будущем. Мысли «а справлюсь ли я», «а всё ли будет хорошо» появляются у большинства. Это не признак «плохой мамы», а естественная реакция на большую перемену в жизни.
🔸 Усталость и желание побыть одной. Сил уходит много, а потребность в «тишине» — это способ психики и тела восстановиться.
🔸 Чувство вины за свои эмоции. Парадоксально, но часто сильнее всего тревожит именно то, что «я злюсь/плачу, а должна радоваться». Это чувство тоже связано с гормональной перестройкой.
❌ Не нужно терпеть, если эмоции начинают мешать жить. За помощью стоит обратиться, если❗
️🔻 плохое настроение держится больше 2 недель и почти не бывает «светлых» промежутков;
🔻 тревога настолько сильная, что мешает спать, есть, работать, общаться с близкими;
🔻 появляются мысли о причинении себе вреда — это повод для срочной помощи: не оставайтесь с этим один на один, обратитесь к врачу;
🔻 чувство вины или ощущение «я плохая мама» становится постоянным и сильно снижает качество жизни.
Эти простые приёмы не «уберут» гормоны, но помогут легче проживать перепады 🙌
✅ Называйте эмоции вслух. «Сейчас я очень злюсь», «мне страшно», «я устала» — это снижает внутреннее напряжение. Мозг лучше регулирует то, что названо.
✅ Делите большие переживания на части. Вместо «я боюсь всего» попробуйте: «сейчас меня тревожит Х, а с остальным я разберусь позже».
✅ Дайте себе право на «неидеальность». Не нужно быть всегда спокойной и радостной. Достаточно быть достаточно хорошей — этого хватает, чтобы малышу было безопасно.
✅ Используйте «микропаузы». 3–5 минут тишины, тёплый напиток, короткая прогулка без списка дел — этого часто достаточно, чтобы нервная система немного «перезагрузилась».
✅ Говорите о своих чувствах близким. Иногда самое ценное, что может сделать партнёр, — просто выслушать без советов и «всё будет хорошо».
✅ Обратите внимание на базовые опоры: сон, вода, лёгкая еда, дневной отдых. На фоне усталости любые эмоции ощущаются сильнее.
А что в первом триместре сильнее всего влияло на ваши эмоции? Что реально помогало, а что, наоборот, только раздражало?
#беременность #эмоции #1_триместр
❣️ Факт дня
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…