Не пойду. - И отпустило.
Не буду звонить. - И полегчало.
Это называется негативное подкрепление.
Мозг запоминает: «избежал - стало хорошо».
Психологи Моврер и Сьюард описали это ещё в 1947 году в двухфакторной теории страха. Первый фактор: мы связываем нейтральный стимул с угрозой. Второй: мы учимся убегать от него, и это убегание закрепляется, потому что приносит облегчение.
Но пока мы избегаем, мозг не получает опыта, который опровергнет страх.
Чем сильнее мы запрещаем себе думать о чём-то, тем настойчивее мысль возвращается. Именно так работает «не думай о плохом».
А вы знаете, чего избегаете?