🔹 «Ладно, бойся за ребёнка» Однажды вечером мне написала знакомая — сначала уговоры, а потом удар ниже пояса: «Жаль только, что он будет жить в таком обществе и в таком дерьме».
Я собиралась в больницу с малышкой. Голова была занята сбором, анализами и документами. А тут — прямой удар по самому больному месту.
Раньше я бы зависла в этой тревоге на неделю: прокручивала слова, чувствовала вину, оправдывалась. Но у меня уже был свой метод. И вот как это сработало:
✅ Шаг 1. Я увидела триггер Не её жестокость выбила меня из колеи, а мой собственный страх за дочку. Где моя боль — там и манипуляция.
✅ Шаг 2. Отследила реакцию тела Грудь сжалась, мысли разбежались. Сделала выдох и сказала себе: «Это не про меня».
✅ Шаг 3. Вернула фокус На то, что было важно прямо сейчас: сборы и здоровье дочери. Ответила спокойно: «Существуют личные границы».
В моей книге «Дневник: от неудач к прорыву» я пишу:
«Важно понимать: это может быть адресовано не вам, а самому человеку, который с вами общается».
А вас задевают такие манипуляции? Как вы возвращаете себя в безопасность?
Делитесь в комментариях 👇 https://vk.ru/wall-235344657_304
Я собиралась в больницу с малышкой. Голова была занята сбором, анализами и документами. А тут — прямой удар по самому больному месту.
Раньше я бы зависла в этой тревоге на неделю: прокручивала слова, чувствовала вину, оправдывалась. Но у меня уже был свой метод. И вот как это сработало:
✅ Шаг 1. Я увидела триггер Не её жестокость выбила меня из колеи, а мой собственный страх за дочку. Где моя боль — там и манипуляция.
✅ Шаг 2. Отследила реакцию тела Грудь сжалась, мысли разбежались. Сделала выдох и сказала себе: «Это не про меня».
✅ Шаг 3. Вернула фокус На то, что было важно прямо сейчас: сборы и здоровье дочери. Ответила спокойно: «Существуют личные границы».
В моей книге «Дневник: от неудач к прорыву» я пишу:
«Важно понимать: это может быть адресовано не вам, а самому человеку, который с вами общается».
А вас задевают такие манипуляции? Как вы возвращаете себя в безопасность?
Делитесь в комментариях 👇 https://vk.ru/wall-235344657_304
