Когда нет возможности посещать психолога платно.
Берегите себя🫶🏼
Помогаю женщинам после абьюза и из ВДА бережно пройти через травму и усилить опору, границы и уверенность в действиях.
Канал для начинающих психологов, коучей и помогающих специалистов: max.ru/channel_mac_integration
Мой канал в Телеграм: https://t.me/svoi_psycholog
Моё сообщество в ВК: https://vk.ru/svoi.psycholog
Инстаграм* (запрещённая соц сеть на территории РФ): @svoi.psycholog
The section failed to load.
The data did not refresh — the previous period is still shown.
24 October — 30 October 2026
Loading…
+1subscribers in the period
+1 biggest gain · 27 Oct 2026 −1 biggest loss · 28 Oct 2026
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
Click a metric to see it across the period below
By views for the period
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Data updated at 06:23 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days. How the quality index is calculated
Loading…
Post without text
Поэтому в этой рубрике я отвечаю на вопросы из анонимного чата и на открытые вопросы, которые вы задаёте мне.
Можно спросить о чём угодно, что связано с психологией и отношением к себе, например👇🏻
почему трудно отказывать,
откуда берётся чувство вины,
как справляться с самокритикой, почему мы повторяем одни и те же сценарии в отношениях,
почему я никак не могу решиться на перемены.
Необязательно уметь красиво формулировать вопрос. Можно описать ситуацию своими словами, даже если пока не очень понимаешь, что именно тебя беспокоит.
Мы часто ждём от себя, что будем дисциплинированными, уверенными, мотивированными и готовыми действовать каждый день, независимо от обстоятельств и настроения.
Но мы живые люди, и у нас бывают сложные периоды, усталость, сомнения. И мне хочется научиться оставаться на своей стороне даже в такие моменты.
Poll · anonymous · multiple answers
Как мы обычно с собой разговариваем, когда что-то не получается? Как у тебя?👇🏻
Total votes: 4 · MAX shows results per option only to those who voted
▶ video
Когда собираю группы, всегда удивляюсь, что вроде бы у каждой из нас свой запрос, как сегодня, например:
✔️кому-то хочется научиться переключаться и находить время на себя,
✔️кому-то не хватает общения,
✔️кто-то хочет добавить в жизнь спорт и правильное питание, стать дисциплинированнее,
✔️кто-то запутался и не может определиться с профессиональным направлением,
✔️а кто-то устал откладывать дела и хочет, наконец, начать действовать.
Сегодня мы учились не бороться со своим внутренним критиком, а освобождать разум для новых идей. Ещё заключили контракт с самой собой на время наших встреч. По сути, договорились о том, как хотим пройти этот путь и чему готовы уделить внимание.
То, как мы справимся с домашним заданием, не делает нас хорошими или плохими. Это просто возможность понаблюдать за собой. Что мне мешает? Почему я откладываю? Где я начинаю требовать от себя слишком многого? А где, наоборот, могу себя поддержать?
В конце концов, мы все живые. И мне хочется, чтобы на наших встречах было место не только для достижений, но и для сомнений, ошибок, сопротивления и маленьких шагов.
Я не обещаю, что после 12 встреч (возможно, встреч будет больше) твоя жизнь станет идеальной. Но, возможно, ты начнёшь чуть лучше понимать себя и относиться к себе бережнее.
✔️ Не ругать себя за каждую неудачу и искать способы справиться, даже когда с первого раза не получилось.
✔️ Не воспринимать ошибки как подтверждение того, что ты ни на что не способна.
✔️ Не откладывать свои желания на потом только потому, что сейчас в жизни непростой период.
✔️ Не ждать, пока все вокруг будут довольны, чтобы, наконец, разрешить себе отдохнуть, заняться чем-то приятным или попробовать то, о чём давно мечтала.
Мне хочется, чтобы здесь можно было выдохнуть, не изображать человека, у которого всё под контролем, не стесняться своей усталости и не бояться растеряться. Можно приходить с любопытством, сомнениями, идеями и желанием что-то изменить.
И шаг за шагом учиться слышать себя, замечать свои желания и находить для них место в собственной жизни.
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…