Успейте принять участие, кто не участвовал и убедитесь, что вы выполнили все условия: для этого перейдите на пост с розыгрышем.
Желаем удачи! 🍀
Ad post
Cordus&Sacrus — эффективная методика избавления от боли в шее, спине и пояснице. Помогает при грыжах, защемлении нерва и остеохондрозе.
Более 12 лет методику Cordus&Sacrus используют в 48 странах мира и 250 зарубежных клиниках.
За это время продано более 180 000 аппаратов.
Доказанная эффективность 97%.
✅ Консультация специалиста и подбор лечения.
✅ Бесплатная доставка по России и СНГ.
The section failed to load.
The data did not refresh — the previous period is still shown.
25 October — 31 October 2026
Loading…
+33subscribers in the period
+9 biggest gain · 28 Oct 2026
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
Click a metric to see it across the period below
By views for the period
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Data updated at 06:31 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days. How the quality index is calculated
Loading…
Ad post
первый пик приходится на детство, но затем в жизнь входят работа, дом, проблемы в семье и со здоровьем родителей. Все это постепенно «добивает» самоощущение до нижней точки.
Некоторые продукты помогают поддерживать когнитивные функции и снижать тревожность за счёт противовоспалительных свойств, стабилизации уровня сахара в крови и питания нервной системы.
Это главный источник омега-3 жирных кислот. Они необходимы для работы мозга и снижают тревожность, влияя на противовоспалительные механизмы. Отдавайте предпочтение сельди, скумбрии, лососю, сардинам или тунцу .
В желтке содержится холин, без которого нервные клетки не могут нормально функционировать, а также витамины группы B, улучшающие память и концентрацию. Это доступный продукт для ежедневного рациона.
Шпинат, салат и брокколи богаты фолиевой кислотой, магнием и витамином C. Магний действует как естественный релаксант для нервной системы, а сульфорафан в брокколи обладает нейропротекторными и успокаивающими свойствами .
Черника, голубика и другие ягоды содержат антоцианы — пигменты, которые защищают мозг и улучшают его функции. Кроме того, это источник витаминов и клетчатки, полезной для кишечника (а здоровье кишечника связано с уровнем тревоги) .
Умеренное употребление шоколада с содержанием какао не менее 55% стимулирует выработку «гормонов счастья» (серотонина и дофамина) и улучшает приток крови к мозгу . Важно не увлекаться из-за калорийности.
·Цельнозерновые (овсянка, гречка, киноа): сложные углеводы медленно отдают энергию, помогая поддерживать стабильный уровень сахара в крови и избегать раздражительности, вызванной его скачками
· Грецкие орехи: содержат омега-3 (альфа-линоленовую кислоту), магний и витамин E, которые снижают окислительный стресс и воспаление
Кефир или натуральный йогурт содержат пробиотики и триптофан. Здоровый микробиом кишечника связан со снижением уровня тревожности, а триптофан необходим для выработки серотонина
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…