Андрей Галкин | Врач-остеопат | Невролог | Коучинг здоровья
🏆 Врач-Остеопат/Невролог года по версии СберЗдоровье и ПроДокторов/ Коучинг здоровья
☎️ Для записи на приём Москва
+7(967) 266-68-01
🏥 Принимаю в Клинике megamedic.ru
The section failed to load.
Dashboard
21 October — 27 October 2026
Loading…
Audience growth
+164subscribers in the period
+57 biggest gain · 23 Oct 2026
Quality index
78/ 100Good
- Audiencealive: a post is seen by 44% of subscribers 20/25
- Growth integritysteady growth, no signs of fake subscribers 25/25
- Ad loadlow: no ads 20/20
- Trustowner not verified 5/20
- Calculation reliabilityenough data 8/10
Tip: verify the channel via the datool.ru bot — this is part of Trust.
Views and reach
25 143views in the period 8.0 %
Average post reach — 2 445 views (posts older than two days).
Subscriber engagement
7.40 %ER = reactions ÷ views 0.5 pp
Citation index
0.0citation index
Place among similar channels — higher than 28 %. To reach the “high” level, the channel needs to overtake 41 more channels.
#38 858 in MAX · More — the “Mentions” tab
When and how much it posts
Post formats
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Ads in the channel
Top posts
By views for the period
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Data updated at 04:30 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days. How the quality index is calculated
Posts for the period
Loading…
▶ video
У тревоги нашли неожиданный вход - через нос.
В августе 2026 года в PNAS опубликовали исследование, что у мышей обнаружили нервную цепь, связывающую чувствительные клетки носа с миндалиной, структурой мозга, участвующей в обработке страха и тревоги.
Самое неожиданное, что меняя частоту сигналов от носовых нейронов, учёные меняли тревожное поведение.
Медленная стимуляция уменьшала его. Быстрая усиливала. Когда определённое звено цепи блокировали, этот эффект исчезал. Мозг реагировал на ритм поступающих сигналов.
Это помогает понять, почему через дыхание можно влиять на эмоциональное состояние.
Попробуйте пять минут дышать спокойно, немного медленнее обычного, без усилия. Оцените напряжение по шкале от 0 до 10 до практики и после.
Что получилось у вас, цифры изменились?
Берегите себя и будьте счастливы при любой возможности!
▶ video
Три неочевидных факта о веках из исследований 2026 года.
1️⃣ Смартфон меняет само движение век.
В эксперименте с 21 взрослым во время двухчасовой игры на телефоне доля неполных морганий достигала примерно 60%. Веки двигались, но полностью не смыкались. Одновременно ухудшалась стабильность слёзной плёнки. Причём игра влияла сильнее, чем просмотр видео. Значение имеет даже то, ЧТО вы делаете в телефоне.
2️⃣ У век есть собственная дренажная архитектура.
В январской работе меньшая плотность лимфатических сосудов была связана с более выраженным отёком после блефаропластики. Исследование небольшое, девять образцов, но деталь показательная: восстановление зависит и от устройства лимфатической сети.
3️⃣ Моргание может отражать работу мозга.
В сентябре у 113 детей обнаружили связь между частотой спонтанного моргания, активностью правой префронтальной коры и способностью переключаться между правилами задания. Учёные рассматривают моргание как потенциальный маркер развития этих функций.
Мой практический вывод: обращайте внимание на качество движения век. В перерыве от экрана несколько раз мягко и полностью закройте глаза, без сильного зажмуривания.
Замечали, что после телефона хочется тереть глаза и буквально «раскрывать» их руками?
Берегите себя и будьте счастливы при любой возможности!
▶ video
Вопрос здесь простой, что я чувствую и что запрещаю себе выразить? Иногда за привычным «я справлюсь» стоит страх конфликта, отказа или чужого недовольства.
В моём нейроостеопатическом подходе важно одновременно замечать телесную реакцию, как человек дышит, сжимает челюсть, удерживает плечи.
Попробуйте мягкий выдох со звуком. Отпустите лишнее усилие. Затем назовите своё чувство: «Я злюсь», «Мне страшно», «Мне обидно».
Какое чувство вы чаще всего называете усталостью?
Берегите себя и будьте счастливы при любой возможности!
▶ video
Однажды возникла мысль: «Со мной что-то не так».
Вы поверили.
Потом начали замечать всё, что её подтверждает. И постепенно стали жить так, словно это окончательный приговор.
Попробуйте остановиться в тот момент, когда внутри снова прозвучит знакомое обвинение.
Прислушайтесь к словам.
Заметьте чувство, которое они вызывают.
Почувствуйте, как напряглось тело.
Побудьте с этим несколько мгновений, позволяя происходящему быть.
Мысли меняются. Чувства приходят и уходят. Ощущения в теле тоже не остаются прежними.
Вам необязательно каждый раз превращать их в определение себя.
Можно переживать страх, сохраняя возможность действовать.
Можно чувствовать печаль, оставаясь открытым радости.
Можно заметить мысль «я не справлюсь», и всё же сделать следующий шаг.
Сколько решений в вашей жизни принимает фраза о себе, в которую вы однажды поверили?
Берегите себя и будьте счастливы при любой возможности!
▶ video
Третья чашка кофе. Тяжёлая голова. Желание, чтобы сегодня вас больше никто не трогал.
Знакомо?
Есть парадокс: движение расходует энергию, но может возвращать ощущение сил.
В небольшом исследовании пять минут ходьбы каждый час помогали участникам чувствовать больше бодрости и меньше усталости к концу дня, чем непрерывное сидение. Измеряли именно самочувствие, и разница была значимой.
Поэтому при обычной дневной вялости попробуйте такой перерыв:
👉 Начните с плавных движений, которые показываю в ролике.
👉 Добавьте пять минут ходьбы в комфортном темпе.
👉 Повторяйте перерывы в течение рабочего дня.
Дышите спокойно. Двигайтесь без боли. Нагрузку подбирайте так, чтобы она не усиливала разбитость.
Но если сил нет неделями, то пора искать причину. Среди возможных причин - анемия, заболевания щитовидной железы, нарушения сна. Например, громкий храп и разбитость после полноценной ночи повод обсудить с врачом апноэ сна.
Сохраняйте комплекс для перерывов между делами.
Берегите себя и будьте счастливы при любой возможности!
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…