Стимуляция мозга помогает тренированным бегунам дольше сохранять выносливость?

Выносливость зависит не только от работы сердца, лёгких и мышц. Мозг также участвует в регулировании физических усилий, восприятии дискомфорта, выборе темпа и принятии решения о том, когда следует замедлиться или остановиться.

Именно поэтому транскраниальная стимуляция постоянным током (tDCS) представляет интерес для исследователей. Эта технология предполагает воздействие слабого электрического тока на мозг через электроды, размещённые на коже головы. Теоретически стимуляция областей мозга, отвечающих за восприятие усилий и саморегуляцию, может сделать интенсивную физическую нагрузку субъективно более лёгкой или позволить спортсмену переносить её дольше.

Недавний эксперимент проверил эту гипотезу на 53 мужчинах, занимавшихся бегом на выносливость.

Перед беговым тестом участники получали 20 минут активной или имитационной стимуляции префронтальной коры головного мозга. Затем они бежали со скоростью, соответствующей 90% максимальной аэробной скорости, до полного истощения.

Активная стимуляция не увеличила время бега до отказа. Она также не повлияла на субъективное восприятие усилий, потребление кислорода, частоту сердечных сокращений или концентрацию лактата в крови.

Это достаточно убедительный отрицательный результат по целому ряду показателей.

Если бы стимуляция повышала выносливость без изменения физиологических параметров, можно было бы ожидать, что бегуны смогут дольше переносить определённый уровень нагрузки. Если бы она влияла на физиологическую реакцию организма, изменения могли бы проявиться в потреблении кислорода, частоте сердечных сокращений или концентрации лактата.

Однако исследователи не обнаружили ни одного из этих эффектов.

Кроме того, в исследование включили отдельную контрольную группу из 40 участников, которые вообще не получали стимуляцию. Результаты этого сравнения подтвердили общий вывод.

Эксперимент отличался от многих предыдущих исследований tDCS в спортивной науке более крупной выборкой и наличием как группы имитационной стимуляции, так и группы без стимуляции. Благодаря этому отсутствие эффекта можно считать более информативным результатом, чем в небольших исследованиях без полноценного контроля.

Тем не менее, у исследования есть ограничения.

Учёные изучали воздействие только одного сеанса стимуляции на тренированных мужчин, после чего проводили лабораторный тест бега до истощения.

Поэтому результаты не позволяют утверждать, что аналогичный эффект будет наблюдаться при многократной стимуляции, другом расположении электродов, иной силе или продолжительности воздействия, у женщин, менее подготовленных бегунов или во время соревнований, где спортсмен самостоятельно выбирает темп.

Что это означает для бегунов?

Это исследование не даёт практических оснований использовать стимуляцию префронтальной коры головного мозга для повышения выносливости.

В рамках испытанного протокола стимуляция не помогла тренированным бегунам бежать дольше и не сделала физическую нагрузку субъективно легче.

Это не доказывает, что все разновидности tDCS бесполезны при любых обстоятельствах. Однако результаты позволяют более реалистично оценить перспективы этой технологии.

Тренировки, грамотное распределение темпа, питание во время нагрузки, полноценный сон, а также подготовка к жаре или высокогорью остаются значительно более эффективными и гораздо лучше научно обоснованными способами повышения выносливости.

- - - Наш журнал можно купить:
🛒На Озоне
5️⃣В магазине "5 вёрст"
🏃🏻‍♀️В магазинах Runlab в Москве и Санкт-Петербурге