В России еще можно успеть пробежать пятерку на результат в этом году на открытом воздухе — например, на соревнованиях Grom, да и забеги "5 вёрст" никто не отменял и не отменит круглый год :)
Так что напомним вам про небольшой материал с рекомендациями из книги, посвященной исключительно этой дистанции — Fast 5K:
https://runningmagazine.ru/articles/fast-5k/