Ведро холодной воды - не первый шаг: с чего советуют начинать закаливание

Попытка укрепить здоровье резким охлаждением может обернуться проблемами. Специалисты рекомендуют осваивать закаливание с обтираний продолжительностью до пяти минут, постепенно снижая температуру воды с +20 до +16 °C. Перед началом нужна консультация врача.

Более интенсивные процедуры стоит добавлять только после подготовки. Для первых обливаний рекомендуют воду около +35 °C с постепенным снижением температуры. При этом людям с хроническими заболеваниями нельзя выбирать режим самостоятельно, а при воспалении или обострении процедуры следует отложить.