БАДы за 3000 рублей или продукты из магазина?

Коллаген — это костный бульон (при длительной варке белок переходит в воду). Витамин B12 — говяжья печень, 85 граммов содержат месячную норму. Пробиотики — обычный кефир. Магний — горсть тыквенных семечек, треть суточной нормы. Омега-3 — скумбрия или сельдь дважды в неделю.

Интересный нюанс: рыба снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, а капсулы с рыбьим жиром — нет. Почему именно — учёные пока не знают.

И да: если нет подтверждённого дефицита, большинство добавок не дадут заметного эффекта. Это не мнение, а результаты исследований.

🔗 5 продуктов с коллагеном, магнием и омегой-3, которые заменят дорогие БАДы