Лучшее средство для здорового сна – новые впечатления!

Иногда за ними не надо никуда ехать. Попробуй сегодня не ругаться с близкими. Или не заниматься уборкой и просмотром сериалов.

Сделай что-то новое и необычное: приготовь обед по рецепту из другой страны, найди интересный маршрут для прогулки или сделай перестановку. Мозг, получив свежий опыт, перестанет пережёвывать старые тревоги и отпустит в глубокий сон.

А ещё можно перед сном пять минут записывать всё, что приходит в голову, — это как разгрузить чемодан мыслей, чтобы не тащить его в кровать.

@put_k_sebe_navigator