Проблема не в хлебе, а в его количестве 😊

На завтрак вполне можно съесть кусочек хлеба, например, положив сверху красную рыбу.

В обед, если вы едите гарнир, хлеб уже будет лишним. Ну а в вечернее время суток хлебобулочные изделия лучше исключить.

Ориентируйтесь на примерные цифры: в одном кусочке чёрного хлеба весом около 30–35 г содержится примерно 70–80 ккал.