Попробуйте иногда накладывать еду не «на глаз», а сначала положить…

Попробуйте иногда накладывать еду не «на глаз», а сначала положить небольшую порцию и спокойно её съесть. Если не наелись — добавьте. Вы удивитесь, как часто оказывается, что для сытости вам было нужно гораздо меньше, чем вы положили автоматически.