Как читать этикетку за полминуты? 🔎

Надписи «фитнес», «натуральный» и «лёгкий» заметить проще всего. Но для выбора полезнее перевернуть упаковку:

1. Посмотрите, за какое количество указаны цифры.
На 100 г, на порцию или на всю упаковку? Если в бутылке 300 мл, показатели на 100 мл нужно умножить на три.

2. Прочитайте начало состава.
Ингредиенты обычно перечислены по убыванию их количества. Первые позиции помогут понять, из чего в основном состоит продукт.

3. Сравните похожие продукты.
Например, два йогурта — по количеству белка, жира и калорий на одинаковый вес.

Длинный состав сам по себе не делает продукт плохим. А короткий не гарантирует, что он подходит именно вам.