Если слёзы вышли из чата, «Точка опоры» поможет разобраться, почему 🥲

❔Вопрос:

Недавно был пост о том, что делать, если плачешь слишком часто. А что, если плакать совсем не получается, даже когда очень плохо?

🩵 Отвечает кризисный психолог центра Вера Богданова:

Добрый день!Спасибо за ваш вопрос. Я думаю, он так же актуален, как и вопрос о слезах, на который мы отвечали ранее.
Все люди реагируют на тяжёлые ситуации по-разному, и это нормально. Но если ваша ситуация вызывает беспокойство, давайте разберёмся, почему так происходит и что можно сделать.
В детстве дети слышат фразы: «Не плачь», «Успокойся», «Мальчики не плачут» и так далее. Таким образом взрослые формируют и многократно закрепляют определённые установки, которые впоследствии мешают нам выражать свои эмоции.
Ещё одна возможная причина - страх потерять контроль и выглядеть непривлекательно или недостойно в глазах окружающих.
Также причиной может быть хронический стресс - постоянное напряжение всех систем организма, при котором словно включается «режим экономии» и эмоциональные реакции, например плач, могут ослабевать.
Что же делать в такой ситуации?
Выражайте эмоции другими способами. Танцы, творчество, физическая нагрузка, общение - наблюдайте за своим состоянием и отмечайте, что помогает вам расслабиться и снять напряжение.
Вспомните ситуацию, в которой вы плакали. Проанализируйте, что ей предшествовало, как вы себя чувствовали, где и когда это произошло.
Найдите безопасное место, где можно позволить себе поплакать. Подумайте, в какой обстановке вы могли бы чувствовать себя спокойно. Напомните себе: «Плакать - это нормально. Если хочется, плакать можно».
Записывайте свои чувства. Если слёзы не идут, а на душе тяжело, можно вести дневник, записывать голосовые заметки или надиктовывать сообщения.
Обратитесь за помощью, если самостоятельно справиться не получается. Если вы также замечаете снижение настроения, чувство одиночества, головные боли, напряжение в мышцах или ком в горле, обратитесь к психологу за консультацией.

✉️ Не стесняйтесь анонимно задавать вопросы боту @Tochka_opory_polytech_bot. Мы будем рады ответить и помочь!

А ещё напоминаем: вы всегда можете записаться на личную консультацию к специалистам 🫂