КОСТОЧКА НА НОГЕ ВСЁ РАСТЁТ? 4 ОШИБКИ, КОТОРЫЕ ДЕЛАЮТ ПОЧТИ ВСЕ

Мази, таблетки, стельки, разделители, гимнастика из интернета. Что из этого вы уже пробовали? Сил и денег уходит много, а косточка не становится меньше. Бывает, что и растёт

Почти во всех таких историях повторяются одни и те же четыре ошибки

▪️ Думать: не болит, значит, не растёт. Косточка может расти и без боли: боль и размер связаны слабо, большая шишка может не болеть, а маленькая ныть

▪️ Глушить боль таблетками и мазями. Они могут снять боль на время. Но ни палец, ни мышцы, которые его держат, они не меняют: действие заканчивается, и боль возвращается

▪️ Полагаться на стельки и разделители. Они могут облегчить боль в моменте, но держат палец вместо мышц, а мышцы без нагрузки слабеют. В исследовании за 12 недель в стельках мышца, которая отводит большой палец, стала тоньше на 17 %

▪️ Делать случайную гимнастику для стоп. Например, когда собираешь полотенце пальцами, мышца, которая отводит палец, работает слабее всего. Основную нагрузку берут сгибатели, а вернуть палец на место они не могут

Общее у всех четырёх одно: мышцу, которая должна держать большой палец, не трогает почти ничего из этого списка

ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО

Большой палец держат мышцы стопы. Когда они слабеют, палец заваливается к соседним, а сустав выпирает сбоку. От тех же мышц зависит и боль: в исследовании взрослых с косточкой боль была связана не с углом пальца, а со слабостью большого пальца и тем, как стопа распределяет вес

Получается, и форма, и боль упираются в мышцы, которые держат палец. Поэтому с них я и начинаю. Когда мышцы стопы включаются, уходит боль, а палец постепенно встаёт ровнее. Это видно и в исследованиях, и у моих учениц

📍 На вебинаре «Здоровые ноги» разбираю, как уходить от косточки и боли в стопах в домашних условиях, без стелек, уколов и операции

👉 Вебинар бесплатный, регистрируйтесь по ссылке:

- ссылка для регистрации -
- ссылка для регистрации -
- ссылка для регистрации -