2️⃣ ДЕНЬ 🌸 Урок: ЛЁГКИЕ ПЛЕЧИ И ШЕЯ

2️⃣ ДЕНЬ 🌸 Урок: ЛЁГКИЕ ПЛЕЧИ И ШЕЯ

Инвентарь: мячик для МФР (можно заменить подручными средствами) 💯

👉 ВЫПОЛНИТЬ УРОК

‼️ Для кого:
Для всех, кто хочет убрать мышечные зажимы, раскрыть грудную клетку и почувствовать себя более уверенно и женственно.

🍁 Цель: Сделать плечи открытыми и гибкими, а шею — длинной и расслабленной.

✅ Задания на день:
🔹 Следите за своими плечами весь день: можно поставить себе напоминание 2-3 раза проверить, не опустились ли плечи и не сутулитесь ли вы.
🔹 Поделитесь в комментариях: где вам труднее всего удерживать осанку (например: за рулём, на работе, дома)?
🔹 Мини-челлендж: Сделайте фото/селфи с королевской осанкой и выложите в комментариях — вдохновим друг друга!

💡 Маленький совет:

Перед началом урока слегка разомните кисти рук и сделайте пару глубоких вдохов, чтобы подготовить грудную клетку к раскрытию. После практики мягко потянитесь вверх, сохраняя ощущение длинных плеч.

👇👇👇♥️

‼️ Не пропустите первый урок ШЕЯ БЕЗ БОЛИ, завтра утром он закроется ‼️