Список продуктов, которые можно и нужно есть при высоком давлении

Повышенное артериальное давление - очень распространенное заболевание. И его риски растут вместе с прожитыми годами.

Поэтому сегодня хочу поделиться с вами главными помощниками в борьбе с высоким давлением 👉🏻 это флавоноиды — натуральные антиоксиданты, которые уменьшают ломкость капилляров и нормализуют процесс снабжения мозга кислородом. В большом количестве эти растительные соединения содержатся в следующих продуктах:

— зеленый чай;
— вишня;
— груша;
— яблоко;
— арахис;
— черника;
— черный шоколад.

Для естественного понижения артериального давления в рацион следует включить продукты, богатые калием и магнием:

— рис;
— фрукты (апельсины, мандарины);
— картофель;
— овсяная и пшеничная крупа;
— сухофрукты (курага, изюм);
— кальмары;
— рыба (хек, треска);
— молоко, йогурт;
— морская капуста;
— бобовые (фасоль, горох, чечевица).