НЕзарядка

Знаете, что происходит с телом, когда вы весь день сидите? Ягодичные мышцы буквально «засыпают». Они перестают работать, и вся нагрузка уходит на поясницу. Отсюда — боли, усталость, ощущение «деревянной» спины. Сегодня разбудим их одним простым движением.

«Мостик»
✅ Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, стопы на полу.
✅ На выдохе поднимите таз вверх, напрягая ягодицы.
✅ Задержитесь на 3–5 секунд наверху. Медленно опуститесь.
✅ Повторите 10–12 раз.

Это упражнение возвращает тонус ягодичным мышцам, снимает нагрузку с поясницы и улучшает кровообращение в малом тазу. Делается лёжа — значит, идеально подходит для вечера.

Тело помнит всё. И каждое движение — ему в копилку молодости. 🌿💛