НЕзарядка

«Кошка» на стуле

1️⃣ Сядьте ровно, поставьте ноги вместе, руки положите на колени.
2️⃣ На вдохе выпрямите спину, макушкой мягко тянитесь вверх.
3️⃣ На выдохе мягко округлите спину, опустите подбородок к груди, руки пусть скользят по ногам вниз.
4️⃣ Сделайте так 5–6 раз. Медленно, с чувством, под своё дыхание.

Это простое движение мягко массирует позвоночник, снимает напряжение с поясницы и возвращает свободу дыханию.