Novosibirsk OblastRussia
Бывало у вас такое: стоите в магазине, едете в автобусе или просто встаете с дивана — и вдруг комната начинает плыть, в ушах шумит, а к горлу подкатывает комок? Это предобморочное состояние.
Главное правило — не паниковать. Наш организм просто сигнализирует, что мозгу не хватает крови или кислорода. Вот простая инструкция, как помочь себе за одну минуту:
🔻Сядьте или лягте. Немедленно.
Самая большая ошибка — пытаться «перетерпеть» и идти дальше. Как только почувствовали дурноту, остановитесь. Если есть возможность — прилягте. Если вы на улице или в транспорте — сядьте на корточки или на скамейку и сразу опустите голову как можно ниже, почти к коленям. Это поможет крови прилить к мозгу.
🔻Если вы легли, положите под ноги сумку, подушку или свернутую куртку. Если сидите — вытяните ноги вперед. Гравитация должна работать на вас, возвращая кровь к верхней части тела.
🔻Расстегните тугой воротник, снимите шарф, ослабьте ремень на брюках. Вам нужен приток свежего воздуха. Если в помещении душно — откройте окно или выйдите на улицу.
🔻Не меняя положения, сильно скрестите и сожмите ноги. Одновременно изо всех сил напрягите мышцы пресса, ягодиц и сожмите кисти в кулаки. Держите напряжение 10–15 секунд, затем расслабьте. Это изометрическое упражнение рефлекторно поднимает упавшее давление.
🔻Зафиксируйте глаза на любом неподвижном предмете перед собой (часы на стене, пятно на полу). Не закрывайте глаза — это усилит вращение.
🔻Дышите медленно и глубоко. Вдох через нос, медленный выдох через рот. Паника и частое дыхание только усилят головокружение.
🔻Когда самая сильная слабость пройдет, не вставайте сразу. Посидите еще пару минут. Выпейте пару глотков воды. Если давно не ели — съешьте карамельку или печенье. Часто голова кружится просто от низкого сахара в крови.
❗Когда нужно звонить в 103:
Если головокружение не проходит за 5–10 минут или сопровождается болью в груди, онемением части лица, нарушением речи или рвотой — немедленно вызывайте скорую помощь.
Берегите себя и не стесняйтесь присесть прямо на пол в людном месте, если вам стало плохо. Жизнь и здоровье всегда важнее условностей.
Главное правило — не паниковать. Наш организм просто сигнализирует, что мозгу не хватает крови или кислорода. Вот простая инструкция, как помочь себе за одну минуту:
🔻Сядьте или лягте. Немедленно.
Самая большая ошибка — пытаться «перетерпеть» и идти дальше. Как только почувствовали дурноту, остановитесь. Если есть возможность — прилягте. Если вы на улице или в транспорте — сядьте на корточки или на скамейку и сразу опустите голову как можно ниже, почти к коленям. Это поможет крови прилить к мозгу.
🔻Если вы легли, положите под ноги сумку, подушку или свернутую куртку. Если сидите — вытяните ноги вперед. Гравитация должна работать на вас, возвращая кровь к верхней части тела.
🔻Расстегните тугой воротник, снимите шарф, ослабьте ремень на брюках. Вам нужен приток свежего воздуха. Если в помещении душно — откройте окно или выйдите на улицу.
🔻Не меняя положения, сильно скрестите и сожмите ноги. Одновременно изо всех сил напрягите мышцы пресса, ягодиц и сожмите кисти в кулаки. Держите напряжение 10–15 секунд, затем расслабьте. Это изометрическое упражнение рефлекторно поднимает упавшее давление.
🔻Зафиксируйте глаза на любом неподвижном предмете перед собой (часы на стене, пятно на полу). Не закрывайте глаза — это усилит вращение.
🔻Дышите медленно и глубоко. Вдох через нос, медленный выдох через рот. Паника и частое дыхание только усилят головокружение.
🔻Когда самая сильная слабость пройдет, не вставайте сразу. Посидите еще пару минут. Выпейте пару глотков воды. Если давно не ели — съешьте карамельку или печенье. Часто голова кружится просто от низкого сахара в крови.
❗Когда нужно звонить в 103:
Если головокружение не проходит за 5–10 минут или сопровождается болью в груди, онемением части лица, нарушением речи или рвотой — немедленно вызывайте скорую помощь.
Берегите себя и не стесняйтесь присесть прямо на пол в людном месте, если вам стало плохо. Жизнь и здоровье всегда важнее условностей.