Кто уже заметил, что осенью вдруг хочется есть больше?😅

И прежде чем ругать себя за «слабую силу воли» или снова урезать порции, хочу напомнить: у аппетита действительно есть сезонность. Осенью люди нередко едят больше, выбирают более крупные порции и дольше чувствуют голод.

Становится холоднее, сокращается световой день, организм перестраивается. А если посмотреть на нас с точки зрения эволюции, желание получить больше энергии перед холодным сезоном вообще выглядит вполне логично. Для наших предков возможность хорошо наесться и создать запас могла быть вопросом выживания.

Поэтому я бы точно не стала осенью воевать с собой и жить на крошечных порциях.

Есть хорошая фраза:
«Саму себя нужно переиграть в шахматы, а не переехать танком. Сила без стратегии разрушает, а не меняет».

Вот и с едой так же.

Если хочется есть, поешьте нормально. Досыта. Не 2 котлеты вместо одной, а 5,6,7,8…! Не бойтесь тарелки только потому, что она кажется большой.

Потому что дело очень часто не в размере порции, а в том, ЧТО вы едите.

Одно дело сахар, выпечка, снеки и бесконечные перекусы, после которых через час снова хочется что нибудь пожевать. И совсем другое нормальная сытная еда.

Лично мне осенью особенно хочется именно плотной, жирной еды: жирной рыбы, свиной грудинки, запечённой буженины с жирком, яичных желтков, сливочного масла с икрой или печенью, паштетов, рийетов, хороших жирных кусков мяса.

И если такая порция кажется вам большой, я бы сначала посмотрела не на количество, а на её состав.

Не нужно оставаться голодной только потому, что якобы «столько есть нельзя». Иногда организму просто нужна нормальная еда, после которой вы действительно сыты и можете спокойно заниматься своими делами, а не весь день думать о следующем перекусе и молниями из глаз убивать всех прохожих😂

➡️ ВКОНТАКТЕ

#статьиопитании