Конфеты из нута✨
Думали, нут — это только для хумуса и супов? Покажу, как превратить бобовые в невероятно вкусные домашние конфеты БЕЗ муки, рафинированного сахара и выпечки!
Дети даже не догадаются, из чего они сделаны. По текстуре и вкусу -как плотный шоко-трюфель, а внутри - чистая польза, растительный белок и клетчатка.
В чём суперсила этих конфет:
🔸 Нут — даёт растительный белок, железо и клетчатку. Насыщает и бережёт от «инсулиновых горок», гиперактивности и капризов!
🔸 Какао — натуральный источник магния и антиоксидантов для отличного настроения.
🔸 Финики — мягкая природная сладость и калий без вреда для зубов и ЖКТ.
🔸 Грецкий орех — полезные жиры Омега-3 для поддержки нервной системы и активной работы мозга.
Ингредиенты:
▫️ Отварной нут 180-200 гр (можно взять готовый)
▫️ Какао-порошок 2 ст.л
▫️ Финики (предварительно замочить, если сухие) 5 шт
▫️ Грецкий орех 50 гр
▫️ Кокосовое молоко 4 ст.л
Приготовление
Просто взбиваем всё в блендере до однородной массы, формируем шарики (можно обвалять в какао, ореховой крошке или кокосовой стружке, для родителей вариант в шоколаде) и отправляем в холодильник на 30–60 минут!
Я МАМА 💕 |
Наш чат 💬