Идеальное упражнение для тех, у кого мало времени и места — планка.

Нестареющая классика. Нужен только настрой, терпение и пол с ковриком.

💪 Планка включает всё. Работают не только пресс, но и спина, ягодицы, плечи и даже шея. Это как кнопка «включить тело» одним движением.

💪 Здесь важна регулярность, а не рекорды. Лучше стоять по минуте каждый день, чем раз в неделю героически дрожать пять минут. Поставьте таймер и делайте планку утром, пока готовится ваш кофе.

💪 Дышите. Звучит смешно, но большинство задерживают дыхание, пытаясь продержаться лишние секунды.