Когда за окном темнеет всё раньше, привычный режим сна легко сбивается: вечером клонит в сон слишком рано, а утром всё равно тяжело просыпаться 🌙🍂

Фуня собрал в карусели простые советы, которые помогут мягко настроить режим и чувствовать себя бодрее без лишнего стресса 🧡

Первое — старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные. Стабильный ритм помогает организму быстрее привыкнуть к новому сезону.

Второе — утром добавляйте больше света, а вечером, наоборот, уменьшайте яркое освещение. Дневной свет бодрит, а мягкий вечерний помогает настроиться на отдых ☀

Третье — создайте спокойный вечерний ритуал: меньше телефона, больше тишины, книги, тёплого душа или спокойного чая. И четвёртое — сделайте спальню тёмной, тихой и прохладной. Именно такая обстановка помогает легче заснуть и лучше выспаться 😴

Сохраняйте карусель, чтобы не потерять, и делитесь ею с близкими 💛

А что сильнее всего сбивает Ваш сон осенью: ранняя темнота, телефон перед сном или поздний отход ко сну? 👇