Школа «Легкие роды»

Почему 90% женщин рожают в боли, хотя можно по-другому❓❗️

Вы когда-нибудь задумывались, почему большинство женщин рожают в адской боли — хотя давно существуют методы, техники и знания, которые позволяют родить мягко, спокойно и с уважением к телу?

✅Ответ прост: нам не дают выбора. Нас просто не учат по-другому.

Вот 4 причины, почему 90% женщин рожают в боли — и как можно иначе:

⚠️ Нас не готовят психологически.

С детства мы слышим: “Это ад”, “Все страдали — и ты потерпишь”.
Роды становятся про страх, а не про силу. Но страх — главный блокатор естественного гормонального фона родов.

⚠️Мы не умеем расслабляться.

В родах напряжение = боль. А глубокое расслабление = раскрытие, продвижение ребёнка и меньше боли. Этому можно научиться — заранее. Не на схватках.

⚠️Мы рожаем “по системе”, а не по телу.

Лежать на спине под КТГ, не двигаться — вместо того чтобы прислушиваться к телу, двигаться, менять позы, дышать, звучать. А ведь это физиологичный процесс, не болезнь.

⚠️Мы не знаем своих прав.

Вы можете выбрать позу, метод обезболивания, отказаться от стимуляции. Но для этого нужно знать: что возможно, что работает и что подходит именно вам.

На курсе «Лёгкие роды без страха» мы делаем именно это:

• разбираемся в физиологии;
• учимся управлять болью;
• дышать, расслабляться, строить поддержку.

И готовимся к родам не как к испытанию, а как к встрече с малышом❤️

Приходи учиться рожать вместе с нами:
🔵https://legkierody.ru/y/396c818

Эксклюзивное предложение со скидкой 80% - с промокодом НОЯБРЬ

При применении промокода цена уменьшается

Тариф ПРОФИ -4000₽
Тариф Все включено-1500₽
Тариф Экспресс -1000₽🌸

https://legkierody.ru/y/396c818

3 мифа про эпидуральную анестезию⬆️

Разбирает акушер-гинеколог и эксперт школы Юлия Сулейманова.

Когда женщина понимает, что происходит с её телом, какие есть варианты помощи и как проходят роды на самом деле — тревоги становится намного меньше❤️

Именно поэтому мы создали курс «Лёгкие роды без страха».
Это полноценная подготовка к родам, где вы узнаете:

✨ как проживать схватки спокойнее
✨ как дышать и работать с телом в родах
✨ что делать при тревоге и панике
✨ как проходят роды, эпидуральная анестезия, кесарево, восстановление и грудное вскармливание
✨ как понимать врачей и чувствовать уверенность в роддоме

Сейчас — эксклюзивная осенняя акция на курс

😊

промокод НОЯБРЬ в подарок🎁

Забирайте всё:
https://legkierody.ru/y/396c818

А вот еще несколько способов не медикаментозного обезболивания👇🏻

Сохраняйте и делитесь с подругами👇🏻

Свобода поведения в родах

Нет одной волшебной позы, которая гарантированно снимет боль. На курсах подготовки покажут минимум пять поз, облегчающих схватки. Но какая именно подойдёт конкретной женщине в конкретный момент — неизвестно. Единственный выход — пробовать. Ходите, стойте на коленях, облокачивайтесь на стул (или на партнёра), прыгайте на фитболе — делайте то, что вам удобно.

Массаж

Если во время схватки массировать крестец, передача нервного импульса от матки нарушается, и боль переносится легче. Можно делать самомассаж, но лучше, когда рядом крепкая рука партнёра. Кстати, в видео о партнёрских родах массаж часто выглядит как лёгкое поглаживание. На самом деле силу давления определяет женщина, и обычно это звучит как: «Коля, твою дивизию, жми сильнее!».

Стул для родов

Это довольно эффективная поза для первой фазы родов: нужные мышцы расслабляются, шейка матки раскрывается быстрее. И многим в таком положении действительно легче переносить схватки.

Гипнороды

Это техники глубокого расслабления, визуализации и дыхания, помогающие сосредоточиться на теле и уменьшить боль. Проще говоря: женщина осознанно дышит, медитирует и представляет раскрытие шейки и рождение малыша так, как ей хотелось бы. Исследований по гипнородам мало, и доказанной эффективности они не показали. Но и вреда нет — так почему бы не попробовать, если помогает? Говорят, Кейт Миддлтон именно так родила всех троих детей.

Тепловые компрессы

В рекомендациях ВОЗ по уходу за роженицами сказано: местное наложение тёплых компрессов на промежность во второй стадии родов успокаивает и помогает предотвратить разрывы.

Охлаждение

Боль в спине во время схваток хорошо реагирует на холод. Это объясняется снижением чувствительности, включая болевые ощущения. Если схватки особенно отдают в поясницу, приложите холодный компресс.

Все эти методы не гарантируют полного отсутствия боли (в лучшем случае уменьшат её вдвое), но важно знать, что они существуют, и иметь возможность попробовать, а не отказываться заранее.

Если же ничего не помогает и силы на исходе — без стеснения выбирайте эпидуральную анестезию. Серьёзно. Может, за отказ от неё вас похвалит педиатр или тётя Люба из соседнего подъезда, но это ваше тело, и только вам решать, как с ним поступить.

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁

Дорогие мамы, какой метод обезболивания подойдёт именно вам, как его подобрать и узнать подробнее обо всём, что происходит в родах, поможет наш курс «Лёгкие роды без страха».

Подготовка к родам — это не попытка контролировать всё до мелочей. Это состояние, когда вместо «А вдруг я не справлюсь?» появляется: «Я знаю, что со мной происходит. Я знаю, что могу сделать. Я знаю, что делать дальше». ❤

А промокод НОЯБРЬ сделает покупку приятнее и теплее. С ним цена уменьшится на:
ПРОФИ — 4000₽
Все включено — 1500₽
Экспресс — 1000₽

Не откладывайте подготовку на последние недели. Сформируйте своё представление о родах и своём поведении заранее!

https://legkierody.ru/y/396c818

1. Дыхание с длинным выдохом

Когда мы задерживаем дыхание от страха («ай-ай-ай!»), сосуды спазмируются, матке не хватает кислорода, и схватка ощущается в разы больнее.

Как работает: короткий мягкий вдох носом — и долгий, расслабленный выдох через слегка приоткрытые, мягкие губы (как будто задуваете свечу через трубочку).

Эффект: длинный выдох снижает спазм сосудов, включает парасимпатическую нервную систему (зону расслабления) и насыщает ткани кислородом.

2. Биомеханические позы и покачивания тазом

В положении лежа на спине тяжелая матка сдавливает нижнюю полую вену, а кости таза заблокированы кушеткой.

Как работает: коленно-локтевая поза, опора на фитбол, асимметричные позы (одна нога на ступеньке) и круговые покачивания бедрами.

Эффект: таз расширяется в нужных плоскостях, ребенок мягко и правильно вставляется в родовые пути, а не бьется о зажатые кости. Меньше сопротивления тканей — меньше боли.

3. Точечный массаж крестца
Та самая работа «воротного контроля» на практике.

Как работает: плотное круговое растирание основаниями ладоней или статичное нажатие кулаками в область крестца (ямочки на пояснице) на пике схватки. Это может делать партнер, доула или сама женщина с помощью массажных мячиков.

Эффект: тактильный сигнал от давления бежит к мозгу быстрее болевого импульса и буквально «глушит» ощущение схватки в пояснице.

4. Вода: теплый душ или ванна

Воду в родах не зря называют «природной эпидуралкой».

Как работает: струя теплого душа на низ живота или поясницу, либо погружение в теплую (не горячую!) воду при устойчивых схватках.

Эффект: гидростатическое давление снимает гравитационную нагрузку с позвоночника и мышц тазового дна. Доказано: теплая вода снижает субъективное восприятие боли на 30–40%!

Главный плюс этих методов — они на 100% безопасны для малыша, не имеют побочных эффектов и помогают родам мягко прогрессировать.

💬 Девочки, какие способы планируете пробовать в родах? А те, кто уже рожал — что помогло вам больше всего: вода, массаж, дыхание или постоянное движение? Делитесь опытом в комментариях! 👇

Немедикаментозное обезболивание: то, что под силу каждой маме 🌿

Многие думают, что в родах есть только две крайности: либо терпеть со стиснутыми зубами «как героиня», либо сразу просить эпидуральную анестезию.

Но наше тело гораздо мудрее. В неврологии есть понятие — теория «воротного контроля боли»👇🏻

Простыми словами: болевой импульс идет от матки к мозгу по тонким нервным волокнам, как по узкой тропинке. Если в этот же момент пустить по соседним, более «широким» путям другие сигналы — тепло, глубокое дыхание или мягкое давление, — ворота для боли в спинном мозге буквально прикрываются.
Интенсивность ощущений падает, а вы остаетесь в ясном сознании и полным контролем над процессом.

Вот 4 инструмента естественного обезболивания, которые работают строго по законам физиологии 👇