ЛАРИСА СУРКОВА- larangsovet

Я психолог. И я тоже могу накричать.

У меня семеро детей, и я тоже устаю, злюсь, не справляюсь. Иногда кричу. Мне кажется, об этом надо говорить, потому что иначе получается какая-то странная история: психологи объясняют, как жить, а остальные люди стараются дотянуться до этой красивой картинки и чувствуют себя ещё хуже.

Конечно, это не даёт мне права обижать ребёнка. И фраза «мама устала» не должна означать, что теперь всем надо ходить на цыпочках.

Но я хорошо понимаю маму, которая всё знает про чувства, привязанность, спокойный голос, а вечером слышит своё «сколько можно!» и думает: ну вот, опять.

В этот момент ещё одна лекция о том, как важно любить детей, может оказаться совсем некстати. Она их любит. И ей трудно 💔

Поэтому мне хочется понять, что происходит именно с ней. Сколько она спит, что тащит на себе, есть ли у неё помощь, где она уже давно согласилась на то, что ей не по силам. А потом искать, что можно поменять.

Ребёнку нужны наши извинения, если мы его обидели. Нам самим нужны изменения, которые помогут реже доходить до этого состояния. Одним обещанием «больше никогда» тут трудно обойтись.

🤍 В закрытом канале я отвечаю на ваши вопросы в том числе с этим пониманием. Мне хочется, чтобы после ответа было яснее, что делать дальше.

Если вам близок такой разговор, приходите.

➡️ https://t.me/tribute/app?startapp=s125m

Ты нормальная. Нормально, когда тебе кажется, что ты худшая мать на свете. Нормально, когда кажется, что тебя никто не поймёт. Нормально, когда тебе страшно говорить о чём-то, потому что тебя осудят. Нормально, когда кажется, что хуже не будет.

Нормально любить своих детей и хотеть, чтобы хотя бы полчаса никто не звал «мам». Посидеть лишние пять минут в машине у дома, потому что там пока тихо. Не хотеть играть в магазин, даже если весь день была на работе и вроде бы должна была соскучиться. Нормально хотеть, чтобы кто-нибудь сам решил, что будет на ужин. И приготовил. И не спрашивал каждые три минуты, где сковородка, что дать младшему и будет ли старшая есть котлеты.

Нормально иногда смотреть на чужую семью и думать: «Ну почему у них получается, а у меня всё через одно место?» Даже понимая, что ты видишь только маленький кусочек их жизни. Нормально знать, как надо разговаривать с ребёнком, и в какой-то момент не находить ни слов, ни терпения. А потом переживать, просить прощения, пробовать по-другому. Ошибку можно исправлять без ежедневного объявления себя худшей матерью на земле.

Нормально скучать по времени, когда ты могла просто взять и куда-то пойти. Тратить деньги на себя и не пересчитывать сразу, сколько полезного можно было купить детям. Не хотеть гостей. Не отвечать немедленно на сообщения. Сказать: «Я сегодня не могу». Без подробного отчёта, что именно ты делала и достаточно ли устала, чтобы тебе разрешили отдохнуть.

Мне очень хочется, чтобы мы могли говорить о таком вслух. Потому что сколько женщин сначала едва выдерживают свой день, а потом ещё полночи ругают себя за то, как они его выдержали. И утром снова встают с мыслью, что сегодня надо постараться ещё сильнее. Хотя очень хочется, чтобы кто-то сказал: «Давай я сегодня заберу детей. А ты поспи».

Ты нормальная. И можно уже сказать кому-то: «Мне тяжело. Помоги мне, пожалуйста». Даже если вчера ты уверенно говорила, что со всем справишься сама.

Бывает, вечером ребёнок засыпает, а ты остаёшься сидеть рядом. Уже можно встать, поесть, принять душ. Но ты сидишь. Потому что наконец никто ничего не просит.
И даже спать сразу не идёшь, хотя устала ужасно. Жалко заканчивать эти полчаса, которые принадлежат только тебе. Завтра утром снова начнётся: вставай, собирай, отвечай, работай. А сейчас можно хотя бы немного побыть без чужих вопросов.
Сколько женщин отдыхают только тогда, когда все остальные уже получили своё? Дети — внимание, семья — ужин, работа — результат. И только потом можно подумать о себе. Если ещё осталось чем думать.
Мне сейчас самой трудно останавливаться. Слишком много всего происходит, слишком многое зависит от меня. И я замечаю, как легко начать относиться к себе только с точки зрения полезности: что сегодня сделала, с чем справилась, кому помогла. А если сил мало — ещё и недовольна собой.
При этом я бы никогда не стала требовать такого от близкого человека, которому тяжело. Не сказала бы подруге: «Пока не закончишь все дела, отдыхать нельзя». А себе почему-то говорим. Иногда даже гордимся: весь день не присела.
Только вечером детям достаётся мама, которая уже не может спокойно ответить. И ей самой потом больно от того, как прошёл этот вечер.
Попробуйте сегодня оставить одно дело незаконченным. Выберите то, что действительно может подождать. Поешьте сидя. Попросите близкого взять на себя укладывание. Если вы с ребёнком одна — упростите вечер настолько, насколько возможно. Не нужно каждый день устраивать себе проверку на выносливость.
Отдых часто приходится планировать так же конкретно, как врача или рабочую встречу. Потому что свободное время после всех дел может просто не наступить.
Для таких вечеров я подготовила «Мамы вечером». Три аудио: когда раздражает всё, когда чувствуете, что сейчас закричите, и когда уже сорвались. И практическую тетрадь с 13 упражнениями — чтобы найти посильные изменения в своей жизни.
Можно начать с одного разговора. Сегодня вам не обязательно успевать больше.
https://surkovainfo.ru/mamavecher
Вы тоже откладываете сон, потому что только ночью наконец принадлежите себе?

К вечеру иногда хочется только одного: чтобы от тебя хоть немного ничего не хотели. А дети скучали, им нужна мама. И ты любишь их, но сил спокойно ответить уже почти нет. Потом срываешься — и, когда все уснули, долго ругаешь себя.
Мне очень знакомо сейчас это ощущение: нужно продолжать заботиться о близких, работать, решать вопросы, а сама ты уже очень устала. Поэтому мне хочется поддержать мам, которым тоже тяжело.
Я подготовила «Мамы вечером» — три аудио, которые можно выбирать по своему состоянию:
— «Когда к вечеру раздражает всё» — как заметить усталость и немного облегчить вечер, даже если подменить вас некому.
— «Если чувствуете, что сейчас закричите» — как распознать нарастающую злость, взять безопасную паузу и вернуться к разговору.
— «Если вы уже сорвались» — как извиниться, восстановить контакт с ребёнком и перейти от самообвинения к конкретным изменениям.
В комплекте — практическая тетрадь «Вечер, в котором есть место для вас»: 16 страниц, 13 упражнений и короткая памятка для трудных моментов.
Можно начать с одного аудио и одного упражнения. С того, на что сегодня хватает сил
https://surkovainfo.ru/mamavecher