Я тут! Теперь можно начинать доброе утро 🙋‍♀️

Сегодня я на развозе детей и ничего не успеваю. Но завтрак — это святое. А он сегодня простой, полезный и вкусный!

В баночку с йогуртом закинуть пару ложек чиа и ложку меда/сиропа, размешать. Дать постоять минут 30. Овсянку подрумянить на сухой сковороде с ложкой меда и корицей. Добавить к чиа пудингу овсянку и ягодки. В Пятерочках сейчас шикарный манго, который стоит дешевле, чем помидоры!

Семена чиа — маленькие, а пользы прилично!
• Омега-3 — поддерживают здоровье сердца и сосудов. • Клетчатка — помогает пищеварению и работе кишечника. • Растительный белок — нужен для мышц и восстановления тканей. • Кальций, магний и фосфор — важны для костей и мышц. • Дают чувство сытости благодаря клетчатке и способности впитывать воду.