Если в детстве по звуку ключа в замке вы уже понимали, каким будет вечер…

Дисклеймер: этот пост написан не психологом, всё исключительно ИМХО автора.

…то во взрослом возрасте перед вами будут стоять следующие задачки:

1. Научиться отказывать, даже когда чувствуете себя сволочью.

Сказать "я не приеду" и пережить чужое разочарование. Не передумать через пять минут только потому, что почувствовали вину. Вы можете любить маму и не хотеть проводить единственные выходные, копая картошку на ее даче. Самые близкие люди могут грустить, злиться и быть недовольны вашими действиями – и это не повод отказываться от себя.

2. Отключить тревожный сканер окружающих

Он прочитал и не ответил. Коллега точку поставила вместо скобочки. Подруга написала холоднее, чем обычно. Или показалось? Однажды придётся привыкнуть к идее о том, что чужое настроение вообще может быть с вами не связано. И даже, скорее всего, с вами не связано. Они взрослые люди, и, если что – у них есть рот, чтобы озвучить свой дискомфорт.

3. Начать доверять себе.

Замечать: мне больно, мне неприятно, я так не хочу. Верить своей сжатой шее и комку в животе больше, чем чужим словам. Вы не драматизируете, вам не показалось и нет, не все так живут.

4. Перестать оправдывать чужое мудачество тем, что у него была холодная мама.

Тяжелое детство, его предавали, он боится близости – вы уже так хорошо его поняли, что неловко злиться и предъявлять претензии. Он же тоже, бедняжка, так пострадал... Замените вопросы типа "почему мужчина такой" и "почему он так поступает" на вопрос "подходит ли такое отношение мне?", и всё сразу встанет на свои места))

5. Перестать хуесосить себя за ошибки.

Ошибиться в человеке или принять неудачное решение – и не добивать себя за то, что не предусмотрели всё заранее. Учиться признавать "да, здесь я ошиблась" без продолжения "потому что я идиотка и со мной всегда так".
Разобраться с последствиями, что-то исправить, где-то признать, что это уже не исправить. Научиться видеть в ошибках ценность и опыт, а не катастрофу...

6. ...И признать, что вы, блять, не господь бог, вы не можете предусмотреть и продумать все.

Можно (нужно) садиться за карточный стол, не зная наперед, что готовит колода.

7. Перестать считать расставание предательством (и концом света).

Вы все еще хотите быть с человеком? Или ему и так тяжело, как же он без меня, мне страшно остаться одной? Сочувствие к человеку – это не причина оставаться его партнёршей. И даже его хорошее отношение – не причина. И даже его прекрасные личные качества. И даже ваш собственный страх умереть в одиночестве с кошками.

8. Научиться доверять спокойствию.

Можно быть в надёжных отношениях и всё равно ждать, что хорошее внезапно закончится. Искать признаки охлаждения, заранее готовиться к разрыву. Придётся учиться различать, что происходит между вами сейчас, а чего вы опасаетесь по привычке.

9. Смириться с тем, что даже, когда вы станете таким человеком – иногда, когда вас будет сильно крыть – вся ваша осознанность будет идти нахуй и вы будете откатываться к своей старой доброй версии – тревожной, созависимой и спасающей. Когда-то эта версия была вам необходима вам, чтобы выжить – будьте к ней снисходительны и добры ❤