Самые полезные и похудительные котлетки с брокколи

Ингредиенты

- филе бедра 800 гр (перекрутить в фарш)
- брокколи 150-200 гр
- лук 1/2 шт
- яйцо 1 шт
- чеснок 2-3 зубчика
- соль и перец по вкусу