Я сегодня в розовом вещаю для прекрасной половины блога 🌟 И говорим мы о лютеиновой фазе цикла и предменструальном синдроме

С чем только не сталкиваются женщины в ПМС 💔

ФИЗИЧЕСКИ
🔴 Грудь: набухание, чувствительность или болезненность молочных желез (мастодиния)
🔴 ЖКТ: вздутие живота, запоры или, наоборот, диарея, изменение аппетита (тяга к сладкому или соленому)
🔴 Отеки: лица, конечностей, увеличение веса на 1-2 кг за счет воды
🔴 Нервная система: головные боли (мигрени), общая слабость, быстрая утомляемость, нарушение сна (бессонница или сонливость)
🔴 Кожа: появление высыпаний (акне) из-за изменения гормонального фона

ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНО
🔴 Настроение: резкие перепады настроения, плаксивость, раздражительность, вспышки гнева
🔴 Когнитивные функции: трудности с концентрацией внимания, «туман в голове», забывчивость
🔴 Психическое состояние: тревожность, чувство подавленности, апатия или ощущение потери контроля над эмоциями

ПОЧЕМУ ТАК ПРОИСХОДИТ?
Резкое изменение уровня гормонов: падение эстрогена, прогестерона, эстрадиола. Изменения в работе нейромедиаторов (например, серотонина)

❗️ ВАЖНО: Если симптомы мешают нормальной жизни (невозможно работать, общаться с близкими, справляться с бытом), это может быть не просто ПМС, а ПМДР (предменструальное дисфорическое расстройство). Более тяжелая форма, требующая консультации гинеколога-эндокринолога и/или психотерапевта ❗️

Следующим постом выложу то, что помогает мне оставаться собой во время второй половины цикла 🙏