Public channel
ID 76929474011185
Предзапись в закрытый клуб Натальи Зубаревой
💛 Здесь рождается закрытый клуб Натальи Зубаревой
Закулисье создания, полезные материалы, аудио, новости и бонусы для первых участниц. Именно отсюда вы первыми получите приглашение в клуб
Служба заботы https://max.ru/u/f9LHodD0cOIEYOAPnpShvcCStRp-cfyflKhpYTYXvuqGd_wSuEAxKTYtrZw
The section failed to load.
The data did not refresh — the previous period is still shown.
Channel analytics
Dashboard
23 October — 29 October 2026
Loading…
SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.
4 583
25.5 %
+932 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
25 113
31.0 %
was 21 460
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
425
4.1 %
was 457
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.
after signing in
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.
after signing in
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.
after signing in
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
after signing in
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.
with a subscription
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
+930subscribers in the period
+353 biggest gain · 23 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
How it is calculated
Quality index
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
Subscriber engagement
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
How it is calculated
Citation index
1.8citation index 56.0 %
lowbelow averageaverageabove averagehigh
Place among similar channels — higher than 79 %. To reach the “high” level, the channel needs to overtake 323 more channels.
#7 311 in MAX · More — the “Mentions” tab
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
More
Ads in the channel
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
All posts
Top posts
By views for the period
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day
7-day average
Data updated at 06:04 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days. How the quality index is calculated
Posts for the period
Loading…
У 9 из 10 из Вас есть кортизольный тип
Спасибо всем, кто поделился результатом. Я посчитала ответы, и картина получилась очень показательная.
Почти у каждой есть кортизольный тип. А почти у половины – все три сразу.
О чём это говорит? Вес держит стресс. Он запускает кортизол, а тот тянет за собой и щитовидную железу, и женские гормоны.
Поэтому одна диета и не работает: она бьёт по одной причине, а их несколько.
Хорошая новость: со стрессом и кортизолом можно работать. 3 ноября я расскажу, с чего начать, чтобы тело перестало запасать. 4-го – питание, 5-го – метаболизм и щитовидная железа.
Многие из Вас уже написали «буду на всех трёх днях». И это самое правильное решение.
Марафон «Секретный способ похудеть к Новому году» – 3–5 ноября, 12:00, бесплатно.
Зарегистрироваться на марафон
С любовью, Наталья Зубарева 🤍
Спасибо всем, кто поделился результатом. Я посчитала ответы, и картина получилась очень показательная.
Почти у каждой есть кортизольный тип. А почти у половины – все три сразу.
О чём это говорит? Вес держит стресс. Он запускает кортизол, а тот тянет за собой и щитовидную железу, и женские гормоны.
Поэтому одна диета и не работает: она бьёт по одной причине, а их несколько.
Хорошая новость: со стрессом и кортизолом можно работать. 3 ноября я расскажу, с чего начать, чтобы тело перестало запасать. 4-го – питание, 5-го – метаболизм и щитовидная железа.
Многие из Вас уже написали «буду на всех трёх днях». И это самое правильное решение.
Марафон «Секретный способ похудеть к Новому году» – 3–5 ноября, 12:00, бесплатно.
Зарегистрироваться на марафон
С любовью, Наталья Зубарева 🤍
Кто будет со мной на марафоне
Я позвала двух врачей, которым доверяю сама. Обе работают в моей клинике, и я знаю, как бережно они говорят с женщинами о весе.
Ольга Васильевна Лушникова – врач-терапевт, диетолог, врач антивозрастной и превентивной медицины, нутрициолог, специалист по нормализации веса и пищевого поведения. 20 лет практики. Сферы работы - с избыточным весом, метаболическим синдромом, ЖКТ, анемиями, хронической усталостью, состоянием кожи и волос.
4 ноября она расскажет, почему голодные диеты останавливают вес и как есть, чтобы инсулин перестал мешать худеть.
Патимат Магомедовна Хандаева – врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук. 13 лет практики. Работает с гипотиреозом, тиреоидитом, диабетом, ожирением и метаболическим синдромом, занимается анти-эйдж эндокринологией.
5 ноября – секреты хорошего метаболизма: как сбой работы щитовидной железы тормозит обмен веществ и всё про уколы для похудения – кому можно, кому нельзя и что происходит после отмены.
А 3 ноября начну я – с главного секрета похудения после 35.
Марафон «Секретный способ похудеть к Новому году» – 3–5 ноября, в 12:00 по Москве. Бесплатно.
Зарегистрироваться на марафон
С любовью, Наталья Зубарева 🤍
Я позвала двух врачей, которым доверяю сама. Обе работают в моей клинике, и я знаю, как бережно они говорят с женщинами о весе.
Ольга Васильевна Лушникова – врач-терапевт, диетолог, врач антивозрастной и превентивной медицины, нутрициолог, специалист по нормализации веса и пищевого поведения. 20 лет практики. Сферы работы - с избыточным весом, метаболическим синдромом, ЖКТ, анемиями, хронической усталостью, состоянием кожи и волос.
4 ноября она расскажет, почему голодные диеты останавливают вес и как есть, чтобы инсулин перестал мешать худеть.
Патимат Магомедовна Хандаева – врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук. 13 лет практики. Работает с гипотиреозом, тиреоидитом, диабетом, ожирением и метаболическим синдромом, занимается анти-эйдж эндокринологией.
5 ноября – секреты хорошего метаболизма: как сбой работы щитовидной железы тормозит обмен веществ и всё про уколы для похудения – кому можно, кому нельзя и что происходит после отмены.
А 3 ноября начну я – с главного секрета похудения после 35.
Марафон «Секретный способ похудеть к Новому году» – 3–5 ноября, в 12:00 по Москве. Бесплатно.
Зарегистрироваться на марафон
С любовью, Наталья Зубарева 🤍
Прошли тест? Вот на какой день марафона Вам обязательно прийти
Спасибо всем, кто уже прошёл тест и написал свой тип в комментариях. Теперь самое важное: что с этим делать дальше.
🌿 Кортизольный тип – вес уходит в живот, спину, плечи, сложно заснуть и проснуться, тянет на солёное.
Ваш день – 3 ноября. Я расскажу, как стресс и кортизол заставляют тело запасать и с чего начать, чтобы оно начало отпускать вес.
🥗 Эстрогеновый тип – вес на бёдрах, вздутие, ПМС, тяга к жирному и мучному.
Ваш день – 4 ноября. Врач-терапевт, диетолог Ольга Васильевна Лушникова расскажет, как питание связано с гормонами и почему голодные диеты здесь только мешают.
🦋 Щитовидный тип – отёки, зябкость, выпадение волос, вес стоит, хотя Вы следите за питанием.
Ваш день – 5 ноября. Врач-эндокринолог Патимат Магомедовна Хандаева расскажет, как сбой работы щитовидной железы тормозит обмен веществ и почему «анализы в норме» не всегда означают, что всё хорошо.
А лучше приходите на все три дня: у большинства женщин включено сразу несколько механизмов, и по отдельности каждый секрет помогает немного.
Марафон «Секретный способ похудеть к Новому году» – 3–5 ноября, в 12:00 по Москве. Бесплатно.
Зарегистрироваться на марафон
Ещё не прошли тест? Он в посте выше – 3 минуты.
С любовью, Наталья Зубарева 🤍
Спасибо всем, кто уже прошёл тест и написал свой тип в комментариях. Теперь самое важное: что с этим делать дальше.
🌿 Кортизольный тип – вес уходит в живот, спину, плечи, сложно заснуть и проснуться, тянет на солёное.
Ваш день – 3 ноября. Я расскажу, как стресс и кортизол заставляют тело запасать и с чего начать, чтобы оно начало отпускать вес.
🥗 Эстрогеновый тип – вес на бёдрах, вздутие, ПМС, тяга к жирному и мучному.
Ваш день – 4 ноября. Врач-терапевт, диетолог Ольга Васильевна Лушникова расскажет, как питание связано с гормонами и почему голодные диеты здесь только мешают.
🦋 Щитовидный тип – отёки, зябкость, выпадение волос, вес стоит, хотя Вы следите за питанием.
Ваш день – 5 ноября. Врач-эндокринолог Патимат Магомедовна Хандаева расскажет, как сбой работы щитовидной железы тормозит обмен веществ и почему «анализы в норме» не всегда означают, что всё хорошо.
А лучше приходите на все три дня: у большинства женщин включено сразу несколько механизмов, и по отдельности каждый секрет помогает немного.
Марафон «Секретный способ похудеть к Новому году» – 3–5 ноября, в 12:00 по Москве. Бесплатно.
Зарегистрироваться на марафон
Ещё не прошли тест? Он в посте выше – 3 минуты.
С любовью, Наталья Зубарева 🤍
Views: 1 056
3 минуты, чтобы понять, почему вес не уходит именно у Вас
Вес набирается по-разному. У одних он уходит в бёдра, у других – в живот и спину, у третьих распределяется равномерно, а вместе с ним приходят отёки и зябкость.
За этим стоят три разных механизма: эстрогеновый, щитовидный и кортизольный тип. И у каждого свой первый шаг.
Я собрала тест: 30 коротких вопросов, ответ «да» или «нет». В конце Вы увидите свой тип, план на старт и на какой день марафона Вам особенно важно прийти.
Это самонаблюдение, диагноз ставит только врач. Но понять, куда смотреть, тест поможет.
ПРОЙТИ ТЕСТ
Напишите в комментариях свой тип – посмотрим, каких нас больше.
Вес набирается по-разному. У одних он уходит в бёдра, у других – в живот и спину, у третьих распределяется равномерно, а вместе с ним приходят отёки и зябкость.
За этим стоят три разных механизма: эстрогеновый, щитовидный и кортизольный тип. И у каждого свой первый шаг.
Я собрала тест: 30 коротких вопросов, ответ «да» или «нет». В конце Вы увидите свой тип, план на старт и на какой день марафона Вам особенно важно прийти.
Это самонаблюдение, диагноз ставит только врач. Но понять, куда смотреть, тест поможет.
ПРОЙТИ ТЕСТ
Напишите в комментариях свой тип – посмотрим, каких нас больше.
▶ video
«Ем как птичка, а вес стоит»
Это одна из самых частых фраз, которые я слышу от женщин после 40.
И я ей верю. С возрастом меняется сама «кухня» обмена веществ:
1. Клетки хуже слышат инсулин – и тело охотнее запасает, чем тратит.
2. Меняется гормональный фон – эстрогены, прогестерон, работа щитовидной железы.
3. Появляются дефициты – железо, витамин D, магний, белок. Без них обмен веществ работает вполсилы.
4. Кортизол от хронической усталости и недосыпа держит воду и аппетит.
5. И кишечник. Он решает, как Ваше тело ответит на привычную «полезную» еду.
Вот хороший пример. В 2025 году вышло исследование: 802 человека с предиабетом добавили в рацион клетчатку. В среднем по группе заметного эффекта не было. Но когда участников разделили по особенностям обмена веществ, оказалось: у одних сахар крови стал заметно лучше, у других почти не изменился.
Разницу во многом объяснял микробиом. Клетчатка – это еда для полезных бактерий кишечника. Они перерабатывают её в вещества, которые влияют на обмен веществ. Цепочка простая: клетчатка → бактерии → обмен веществ. И если в кишечнике не те «жильцы», та же самая тарелка салата работает по-другому.
Поэтому одна и та же рекомендация подходит одной женщине и не работает у другой. А урезать порции ещё сильнее – только тормозить обмен дальше.
Первое, что стоит сделать, – разобраться, какой из механизмов включён именно у Вас. Об этом – на моём бесплатном марафоне «Секретный способ похудеть к Новому году», 3–5 ноября, в 12:00. Про кишечник и то, почему вес возвращается, я расскажу в первый же день.
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА МАРАФОН
С любовью, Наталья Зубарева 🤍
Это одна из самых частых фраз, которые я слышу от женщин после 40.
И я ей верю. С возрастом меняется сама «кухня» обмена веществ:
1. Клетки хуже слышат инсулин – и тело охотнее запасает, чем тратит.
2. Меняется гормональный фон – эстрогены, прогестерон, работа щитовидной железы.
3. Появляются дефициты – железо, витамин D, магний, белок. Без них обмен веществ работает вполсилы.
4. Кортизол от хронической усталости и недосыпа держит воду и аппетит.
5. И кишечник. Он решает, как Ваше тело ответит на привычную «полезную» еду.
Вот хороший пример. В 2025 году вышло исследование: 802 человека с предиабетом добавили в рацион клетчатку. В среднем по группе заметного эффекта не было. Но когда участников разделили по особенностям обмена веществ, оказалось: у одних сахар крови стал заметно лучше, у других почти не изменился.
Разницу во многом объяснял микробиом. Клетчатка – это еда для полезных бактерий кишечника. Они перерабатывают её в вещества, которые влияют на обмен веществ. Цепочка простая: клетчатка → бактерии → обмен веществ. И если в кишечнике не те «жильцы», та же самая тарелка салата работает по-другому.
Поэтому одна и та же рекомендация подходит одной женщине и не работает у другой. А урезать порции ещё сильнее – только тормозить обмен дальше.
Первое, что стоит сделать, – разобраться, какой из механизмов включён именно у Вас. Об этом – на моём бесплатном марафоне «Секретный способ похудеть к Новому году», 3–5 ноября, в 12:00. Про кишечник и то, почему вес возвращается, я расскажу в первый же день.
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА МАРАФОН
С любовью, Наталья Зубарева 🤍
Views: 1 277
Девчата, небольшой спойлер про ноябрь 🤫
Разглядывая карту, ответьте себе на вопросы:
1. Какие эмоции вызвала карта?
2. Куда направить фокус?
3. Какой первый шаг в этом направлении я сделаю?
1. Какие эмоции вызвала карта?
2. Куда направить фокус?
3. Какой первый шаг в этом направлении я сделаю?
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…