SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.160▲ 0.6 %+1 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.273▼ 19.3 %was 356
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.11▲ 28.7 %was 9
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.61▼ 18.8 %was 76with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.28▲ 13.3 %was 25after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.5 497▲ 4.2 %was 5 274after signing in
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.28.6 %▲ 0.7 ppdashed line — was 27.9 %after signing in
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.2.87 %▼ 0.2 pp
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.4.1▼ 14.8 %was 4.9after signing in
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.2.4 %▼ 2.4 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
+1subscribers in the period
+1 biggest gain · 30 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
678 845views in the period▼ 10.8 %
Average post reach — 5 497 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 168
Video2121 %7 513
Photos3838 %5 699
Links1212 %5 239
Text2020 %7 626
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 15:33 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
Движение = продуктивность: как физкультура помогает школьникам учиться лучше
Физическая активность напрямую влияет на успеваемость: улучшает работу мозга и снижает стресс.
Что даёт движение:
🧠 Улучшает кровоснабжение мозга — клетки получают больше кислорода, лучше работают память и внимание; 🧠 Стимулирует рост нейронных связей (за счёт фактора BDNF) — мозг становится более пластичным, что необходимо для обучения и запоминания; 🧠 Снижает уровень кортизола — ребёнку проще концентрироваться и меньше тревожиться; 🧠 Развивает навыки планирования и контроля — особенно помогают командные игры и упражнения на координацию.
По рекомендациям ВОЗ, школьникам (5–17 лет) нужно не менее 60 минут активности в день. Это могут быть подвижные игры, танцы, ходьба, велосипед, плавание — не обязательно спорт высоких достижений.
Простые идеи для ежедневной активности:
🏃♂️ Утренняя зарядка (10–15 минут) и прогулка после школы. 🎮 Игровые форматы (эстафеты, квесты) делают движение интересным. 🧩 Короткие разминки (5–10 минут) после 40–50 минут учёбы повышают продуктивность.
Регулярность важнее интенсивности: даже небольшие ежедневные нагрузки заметно улучшают результаты в школе.
Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь» — это не просто инвестиция в здоровье нации, но и выражение заботы о будущем каждого гражданина. Он помогает каждому человеку жить полной и насыщенной жизнью, несмотря на возрастные или здоровье связанные ограничения
Остеопороз и профилактика переломов: кальций, витамин D, белок и нагрузки
Остеопороз — это заболевание, при котором снижается плотность костной ткани, и риск переломов возрастает. Хорошая новость в том, что профилактику можно и нужно начинать задолго до старости.
Что помогает сохранять кости крепкими?
🔻 Кальций — главный структурный элемент костей. Его нужно регулярно получать с пищей: молочные продукты, миндаль, брокколи, листовая зелень. 🔻 Витамин D играет ключевую роль: он помогает организму усваивать кальций и фосфор. Часть витамина D мы получаем из пищи (жирная рыба, печень трески, яйца), но значительная часть синтезируется в коже под воздействием солнца. В регионах с недостатком солнца или в осенне-зимний период врач может порекомендовать дополнительный приём. 🔻 Белок необходим для строительных процессов в костной ткани. В рационе должны быть нежирное мясо, птица, рыба, бобовые, орехи. 🔻 Силовые нагрузки (упражнения с собственным весом, с эспандерами, умеренные отягощения) стимулируют костную ткань, повышая её плотность. Также полезны аэробные нагрузки (ходьба) и упражнения на равновесие (йога, пилатес) — последние особенно важны для снижения риска падений.
Особенности для женщин. После менопаузы риск развития остеопороза возрастает из-за снижения уровня эстрогенов, которые защищают костную ткань. Поэтому в перименопаузе и после женщинам особенно важно уделять внимание всем перечисленным факторам: питанию, нагрузкам, контролю уровня витамина D.
Дополнительные меры для профилактики переломов:
➖ Избегайте вредных привычек (курение, чрезмерное употребление алкоголя) — они повышают риск потери костной массы. ➖ Работайте над профилактикой падений: обеспечьте безопасность дома (незагромождённые проходы, нескользкие коврики), при необходимости используйте вспомогательные средства.
Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь» не только способствует улучшению здоровья и качества жизни граждан, но и формирует культуру заботы и внимания к своему здоровью, что является основой для стабильного и процветающего общества.
Роль витаминов и микроэлементов в здоровье школьника
Витамины и микроэлементы не синтезируются в теле человека — мы получаем их с пищей. Их дефицит может замедлить развитие, снизить иммунитет и напрямую повлиять на способность учиться.
▫️Витамин С поддерживает иммунитет и помогает тканям восстанавливаться. Его нехватка ведёт к быстрой утомляемости и повышенной восприимчивости к инфекциям. ▫️ Витамины группы B (например, B1, B6) критически важны для нервной системы и энергетического обмена. Без них ребёнок быстрее устаёт, ему сложнее концентрироваться. ▫️ Железо входит в состав гемоглобина и отвечает за перенос кислорода к клеткам, в том числе к мозгу. Его дефицит провоцирует анемию: появляется слабость, снижается способность к обучению. ▫️ Йод необходим для работы щитовидной железы, которая регулирует энергетический обмен и развитие нервной системы. Недостаток йода у детей может приводить к нарушениям в развитии и снижению успеваемости. ▫️ Кальций — основа костной ткани. В школьном возрасте идёт активный рост, поэтому достаточное поступление кальция особенно важно.
Главный принцип профилактики — разнообразный и сбалансированный рацион. В меню должны быть овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирное мясо, рыба, молочные продукты.
Важное предупреждение: не стоит самостоятельно назначать ребёнку витаминные комплексы. Дополнительный приём нужен только при подтверждённом дефиците — это определяет врач на основе анализов. Избыток некоторых веществ тоже может быть вреден.
В ДНР продолжается реализация федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
С 26 октября по 1 ноября 2026 года в Российской Федерации проходит Неделя борьбы с инсультом, приуроченная к Всемирному дню борьбы с инсультом, который ежегодно отмечается 29 октября. Министерство здравоохранения ДНР присоединяется к этой инициативе и напоминает жителям Республики о важности профилактики, раннего распознавания и своевременной помощи при остром нарушении мозгового кровообращения. Почему это важно Инсульт остаётся одной из ведущих причин смертности и инвалидизации населения. По данным Всемирной организации по борьбе с инсультом, каждый четвёртый человек в течение жизни рискует столкнуться с этим заболеванием . При этом до 80% случаев инсульта могут быть предотвращены при своевременном выявлении и устранении факторов риска. Как распознать инсульт
Специалисты напоминают о простом тесте «УДАР»:
У — попросите человека улыбнуться. При инсульте улыбка получается асимметричной, уголок рта опущен;
Д — попросите поднять обе руки. Одна рука будет слабее и опустится;
А — попросите произнести простое предложение. Речь становится невнятной;
Р — при появлении хотя бы одного из этих признаков немедленно вызывайте скорую помощь .
Также должны насторожить внезапная сильная головная боль, потеря равновесия, резкое ухудшение зрения, онемение конечностей. Факторы риска и профилактика К основным управляемым факторам риска относятся повышенное артериальное давление, сахарный диабет, высокий уровень холестерина, курение, избыточный вес и низкая физическая активность . Профилактика включает контроль давления, отказ от вредных привычек, сбалансированное питание, регулярную физическую активность и своевременное прохождение диспансеризации. Каждая минута имеет значение При первых признаках инсульта необходимо немедленно вызвать скорую помощь по номеру 103. Зафиксируйте время появления симптомов — это поможет медикам выбрать оптимальную тактику лечения. «Золотое окно» для максимально эффективной помощи составляет всего 4 часа.
С целью увеличения ожидаемой продолжительности жизни за счет повышения доступности и качества медицинской помощи в Республике продолжается реализация федерального проекта «Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями» в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
Берегите себя и своих близких. Проходите диспансеризацию, контролируйте давление и будьте внимательны к сигналам организма.
В ходе прямого эфира главы ДНР Дениса Пушилна жители задавали вопросы о процедуре ЭКО.
Главный врач Донецкого республиканского перинатального центра имени профессора В.К. Чайки Анна Железная разъяснила текущий порядок: в настоящее время центр проводит обследование и диагностику бесплодия для супружеских пар, а пациенты, нуждающиеся во вспомогательных репродуктивных технологиях, направляются в федеральные центры, корпус для ЭКО планируется открыть в 2027 году, оборудование уже закуплено. Подробнее смотрите в видео.
О порядке выдачи системы мониторинга Люмифлекс для детей В ходе прямого эфира, проведённого главой ДНР и посвящённого вопросам здравоохранения, жители поднимали вопросы обеспечения детей с сахарным диабетом системами мониторинга глюкозы.
Главный врач Республиканской детской клинической больницы Оксана Мармута рассказала порядок выдачи таких систем.
Кожа как индикатор внутренних процессов: что может скрываться за высыпаниями
Кожа — не только защитный барьер, но и своеобразный «сигнализатор» состояния организма. Высыпания могут появляться из-за внешних раздражителей, ухода или инфекции, а иногда — быть связаны с гормональными изменениями, аллергией или хроническими заболеваниями.
Возможные причины высыпаний
➖ аллергическая реакция; ➖ покраснение, зуд, отёчность и мелкая сыпь могут возникнуть после употребления определённых продуктов, приёма лекарств, контакта с бытовой химией, косметикой или тканями; ➖ гормональные изменения.
Акне часто усиливается в подростковом возрасте, перед менструацией, во время беременности или при некоторых эндокринных нарушениях. Высыпания могут появляться на лице, спине, груди и подбородке. Инфекционные заболевания
Сыпь иногда сопровождает вирусные и бактериальные инфекции. Если одновременно повышается температура, появляется слабость, боль в горле или увеличиваются лимфатические узлы, необходима консультация врача.
Заболевания кожи. Атопический дерматит, экзема, псориаз, грибковые инфекции и другие дерматологические состояния требуют разного лечения. Универсального крема «от любой сыпи» не существует. Стресс и недостаток сна. Хроническое напряжение может влиять на иммунную систему, гормональный фон и выработку кожного сала. В результате кожа становится более чувствительной, а воспалительные высыпания могут усиливаться. Нарушения обмена веществ и работы внутренних органов. Иногда изменения кожи сопровождают заболевания щитовидной железы, печени, кишечника или нарушения углеводного обмена. Однако по одной только сыпи нельзя самостоятельно определить причину — необходим осмотр и, при необходимости, обследование.
На что обратить внимание?
🔸 когда появились высыпания; 🔸 где они расположены; 🔸 сопровождаются ли зудом, болью или жжением; 🔸 меняются ли они после еды, лекарств или косметических средств; 🔸 есть ли температура и общее недомогание; 🔸 появляются ли высыпания у других членов семьи.
Когда нужна срочная помощь?
Немедленно обращайтесь за медицинской помощью, если сыпь быстро распространяется и сопровождается:
📍 отёком губ, лица или языка; 📍 затруднённым дыханием; 📍 высокой температурой; 📍 выраженной слабостью или спутанностью сознания; 📍 кровоизлияниями под кожу, которые не бледнеют при надавливании; 📍 пузырями, болезненностью или поражением слизистых оболочек.
Что не стоит делать?
Не выдавливайте высыпания, не наносите гормональные или антибактериальные мази без назначения врача и не используйте сразу несколько новых средств ухода. Это может ухудшить состояние и затруднить диагностику.
Кожа действительно может отражать внутренние процессы, но любые выводы требуют оценки всех симптомов. При длительных, повторяющихся или непонятных высыпаниях лучше обратиться к дерматологу или терапевту.
Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь» помогает каждому человеку держать своё здоровье под контролем, развивая систему регулярной диспансеризации. Он не только способствует укреплению здоровья и повышению качества жизни граждан, но и формирует культуру осознанного отношения к своему самочувствию. Забота о здоровье становится нормой, а это — прочный фундамент для стабильного и процветающего общества.
Почему после еды тянет в сон: физиология и скрытые причины
Сонливость после еды — довольно распространённое явление. Иногда это нормальная реакция организма, но в некоторых случаях она может указывать на нарушения здоровья.
Что происходит в организме?
После приёма пищи организм переключается на её переваривание. Повышается активность парасимпатической нервной системы — той самой, которая отвечает за отдых и восстановление. После еды также изменяется уровень глюкозы и инсулина в крови. Некоторые продукты, особенно богатые быстрыми углеводами, могут способствовать выработке веществ, связанных с расслаблением и сонливостью.
Сильнее всего желание прилечь возникает после:
🍫 сладостей, выпечки и белого хлеба; 🍫 больших порций; 🍫 жирной и тяжёлой пищи; 🍫 сочетания большого количества углеводов и жиров; 🍫 еды поздно вечером.
Когда сонливость может быть сигналом проблемы?
Если после каждого приёма пищи появляется выраженная слабость, туман в голове или непреодолимое желание спать, стоит обратить внимание на возможные причины:
🔹 недостаток сна и хроническое переутомление; 🔹 резкие колебания уровня сахара в крови; 🔹 инсулинорезистентность или сахарный диабет; 🔹 анемия и дефицит железа; 🔹 нарушения функции щитовидной железы; 🔹 слишком редкое питание или большие перерывы между приёмами пищи; 🔹 обезвоживание; 🔹 побочное действие некоторых лекарств; 🔹 нарушения дыхания во сне, например синдром обструктивного апноэ.
Что можно сделать?
Ешьте небольшими порциями, не переедайте. Добавляйте к приёму пищи белок, овощи и продукты с клетчаткой. Ограничьте сладкие напитки, выпечку и большое количество быстрых углеводов. После еды совершите спокойную прогулку в течение 10–15 минут. Следите за режимом сна и достаточным употреблением воды. Не ложитесь спать сразу после плотного ужина.
Когда обратиться к врачу?
Запишитесь на консультацию, если сонливость сохраняется длительное время или сопровождается:
🔺 сильной жаждой и частым мочеиспусканием; 🔺 необъяснимыми изменениями веса; 🔺 постоянной усталостью; 🔺 головокружением, дрожью, потливостью; 🔺 ухудшением памяти и концентрации; 🔺 храпом и остановками дыхания во сне.
Врач может назначить общий анализ крови, проверить уровень глюкозы, ферритина и показатели функции щитовидной железы. Небольшая сонливость после сытного обеда может быть нормой. Но постоянная и выраженная слабость — повод внимательнее отнестись к своему здоровью.
В ДНР продолжается реализация федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь»
Почему подростковый мозг особенно уязвим к алкоголю и никотину. Простыми словами о дофаминовой системе
Подростковый мозг ещё развивается. Области, отвечающие за эмоции, интерес к новому и получение удовольствия, уже работают активно. А вот «система контроля» — планирование, оценка последствий и сдерживание импульсов — созревает постепенно.
Что делает дофамин?
Дофамин — это химический сигнал мозга, который помогает запоминать: «Это было важно, приятно — стоит повторить».
Алкоголь и никотин искусственно воздействуют на систему вознаграждения:
🟠 быстро вызывают приятные ощущения или расслабление; 🟠 усиливают выброс дофамина; 🟠 заставляют мозг запоминать вещество как «короткий путь» к удовольствию; 🟠 повышают риск повторного употребления и формирования зависимости.
Почему подростки в особой зоне риска?
Мозг сильнее реагирует на новизну и яркие впечатления. Самоконтроль и способность оценивать отдалённые последствия ещё формируются. Влияние компании и желание быть принятым могут перевешивать осторожность. Никотин способен быстро закреплять зависимость, в том числе в форме вейпов. Алкоголь ухудшает память, внимание и контроль поведения, повышает риск травм и опасных решений.
Важно: подросток не «слабовольный». Его мозг действительно более чувствителен к воздействию психоактивных веществ.
Как говорить с подростком?
Не только запрещать, а объяснять механизм:
«Алкоголь и никотин не просто дают краткое удовольствие. Они обучают мозг искать это вещество снова, постепенно забирая контроль». Сон, физическая активность, общение, творчество и достижения тоже активируют систему вознаграждения — но без токсического воздействия и риска зависимости.
Если подросток уже регулярно употребляет алкоголь, сигареты или вейпы, важно спокойно обратиться к педиатру, психологу или врачу-наркологу. Чем раньше начинается помощь, тем легче предупредить зависимость.
Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь» — это не просто инвестиция в здоровье нации, но и выражение заботы о будущем каждого гражданина. Он помогает каждому человеку жить полной и насыщенной жизнью, несмотря на возрастные или здоровье связанные ограничения.
В рамках реорганизации системы медико-социальной экспертизы 26.10.2026 начало функционировать Главное бюро медико-социальной экспертизы по Донецкой Народной Республике - филиал ФКУ "Федеральное бюро медико-социальной экспертизы" Минтруда России. Подробнее о процессе реорганизации службы в карточках.
Necessary cookies keep the site working and secure: sign-in, form protection, language, theme and others. Yandex Metrica analytics cookies and Yandex Advertising Network ad cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.
Donetsk People's RepublicRussia
