«Как не исключать себя из собственной жизни, или Я -тоже важная задача и обязательство». ВЕБИНАР-ТЕРАПИЯ.
Знакомо, дорогие: вы многое знаете о заботе о себе, стараетесь планировать время, но в реальности сталкиваетесь с тем - сначала делаете всё для других, а собственные потребности нередко оставляете на потом? И даже когда удаётся выкроить свободный час, внутри звучит: «Как-то рановато для отдыха, ещё недостаточно сделала, или вообще ничего не сделала, как это отдыхать».
👉🏻Анонсирую и приглашаю на психологический вебинар «Как не исключать себя из собственной жизни».
Это не лекция о тайм-менеджменте и не очередной список советов. Часто мы прекрасно знаем, что нужно делать, но продолжаем поступать по привычному сценарию.
На вебинаре-терапии мы будем исследовать:
- внутренние правила и убеждения, из-за которых свои желания кажутся менее важными, чем чужие просьбы и ожидания;
- что стоит за чувством вины, тревогой, страхом разрешить себе отдых, свои увлечения и желания;
- как перестать сливаться с другими, растворяясь в их задачах и делах;
- реалистичный способ учитывать собственные потребности, не отказываясь от ответственности перед близкими и других важных дел.
Что даст вебинар-терапия:
- понимание (заметите) привычные реакции и внутренние барьеры, которые влияют на то, что вы откладываете себя на потом;
- определите, что вы хотите изменить, что вам важно, на какие ценности опираться, и т. д.;
- сформируете свои шаги, своё понимание, как не упускать себя из виду, разрешать себе свои потребности и желания без чувства вины и страха.
В работе я буду использовать упражнения и вопросы для саморефлексии, основанные на гештальт-подходе и АСТ (терапии принятия и ответственности). Они помогут не только разобраться в ситуации, но и исследовать, как можно действовать в соответствии со своими ценностями, даже если привычные чувства и сомнения не исчезают сразу.
➡️Вебинар будет полезен всем, не зависимо от уровня познания себя, тем, кто старается выделять время, но сталкивается с тем, что этого недостаточно. Тем, кто понимает: проблема не в отсутствии знаний, а в том, что привычные реакции продолжают управлять решениями и за выбором этих привычнех, порой не здоровых сценариве - что-то стоит и мешает. Будем находить.
Мы будем работать не с «как надо», а с тем, как устроено ваше реальное поведение и что помогает делать маленькие, но устойчивые шаги. Обязательно буду делиться и своим опытом, потому что я также совмещаю множество ролей - дваждымамы, жены, психолога, социального предпринимателя, подруги, дочери, сестры и сейчас еще и обучаюсь в магистратуре по психологии, и находить время на себя ой как важно. Мне все, что буду говорить - не чуждо, а очень понятно и знакомо.
В основе моего подхода - доказательная практика и методы, которые помогают не просто понять проблему, а изменить привычные реакции на неё.
У каждой из нас своя ситуация. У кого-то маленькие дети и почти нет помощи, у кого-то высокая профессиональная нагрузка, а у кого-то вроде и свободное время есть, но воспользоваться им без чувства вины не получается. Поэтому мы не будем искать универсальный рецепт. Наша задача - понять, что происходит именно у вас, и найти собственные точки опоры.
Учитывать себя 👉🏻 не значит перестать заботиться о других. Это значит перестать исключать себя из собственной жизни.
Детали встречи
📅 1 ноября, воскресенье
🕚 11:00 по московскому времени
💻 Онлайн, групповой видео-созвон и между нами будет еще закрытый чат.
⏳ Продолжительность: 1,5-2 часа
💳 Стоимость участия: 2 000 ₽.
Чтобы присоединиться, пишите прямо в комментариях «+» или сразу мне в личку.
И обязательно поделитесь с той, кому сейчас важна такая помощь и поддержка ☺️🫂
Знакомо, дорогие: вы многое знаете о заботе о себе, стараетесь планировать время, но в реальности сталкиваетесь с тем - сначала делаете всё для других, а собственные потребности нередко оставляете на потом? И даже когда удаётся выкроить свободный час, внутри звучит: «Как-то рановато для отдыха, ещё недостаточно сделала, или вообще ничего не сделала, как это отдыхать».
👉🏻Анонсирую и приглашаю на психологический вебинар «Как не исключать себя из собственной жизни».
Это не лекция о тайм-менеджменте и не очередной список советов. Часто мы прекрасно знаем, что нужно делать, но продолжаем поступать по привычному сценарию.
На вебинаре-терапии мы будем исследовать:
- внутренние правила и убеждения, из-за которых свои желания кажутся менее важными, чем чужие просьбы и ожидания;
- что стоит за чувством вины, тревогой, страхом разрешить себе отдых, свои увлечения и желания;
- как перестать сливаться с другими, растворяясь в их задачах и делах;
- реалистичный способ учитывать собственные потребности, не отказываясь от ответственности перед близкими и других важных дел.
Что даст вебинар-терапия:
- понимание (заметите) привычные реакции и внутренние барьеры, которые влияют на то, что вы откладываете себя на потом;
- определите, что вы хотите изменить, что вам важно, на какие ценности опираться, и т. д.;
- сформируете свои шаги, своё понимание, как не упускать себя из виду, разрешать себе свои потребности и желания без чувства вины и страха.
В работе я буду использовать упражнения и вопросы для саморефлексии, основанные на гештальт-подходе и АСТ (терапии принятия и ответственности). Они помогут не только разобраться в ситуации, но и исследовать, как можно действовать в соответствии со своими ценностями, даже если привычные чувства и сомнения не исчезают сразу.
➡️Вебинар будет полезен всем, не зависимо от уровня познания себя, тем, кто старается выделять время, но сталкивается с тем, что этого недостаточно. Тем, кто понимает: проблема не в отсутствии знаний, а в том, что привычные реакции продолжают управлять решениями и за выбором этих привычнех, порой не здоровых сценариве - что-то стоит и мешает. Будем находить.
Мы будем работать не с «как надо», а с тем, как устроено ваше реальное поведение и что помогает делать маленькие, но устойчивые шаги. Обязательно буду делиться и своим опытом, потому что я также совмещаю множество ролей - дваждымамы, жены, психолога, социального предпринимателя, подруги, дочери, сестры и сейчас еще и обучаюсь в магистратуре по психологии, и находить время на себя ой как важно. Мне все, что буду говорить - не чуждо, а очень понятно и знакомо.
В основе моего подхода - доказательная практика и методы, которые помогают не просто понять проблему, а изменить привычные реакции на неё.
У каждой из нас своя ситуация. У кого-то маленькие дети и почти нет помощи, у кого-то высокая профессиональная нагрузка, а у кого-то вроде и свободное время есть, но воспользоваться им без чувства вины не получается. Поэтому мы не будем искать универсальный рецепт. Наша задача - понять, что происходит именно у вас, и найти собственные точки опоры.
Учитывать себя 👉🏻 не значит перестать заботиться о других. Это значит перестать исключать себя из собственной жизни.
Детали встречи
📅 1 ноября, воскресенье
🕚 11:00 по московскому времени
💻 Онлайн, групповой видео-созвон и между нами будет еще закрытый чат.
⏳ Продолжительность: 1,5-2 часа
💳 Стоимость участия: 2 000 ₽.
Чтобы присоединиться, пишите прямо в комментариях «+» или сразу мне в личку.
И обязательно поделитесь с той, кому сейчас важна такая помощь и поддержка ☺️🫂
