SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.832▲ 2.2 %+18 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.738▼ 31.0 %was 1 167
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.67▼ 17.9 %was 89
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.61▼ 18.1 %was 76with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.28▲ 14.2 %was 25after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.5 478▲ 1.0 %was 5 421after signing in
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.28.9 %▼ 0.2 ppdashed line — was 29.0 %after signing in
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.2.84 %▼ 0.2 pp
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.4.3▼ 9.3 %was 4.8after signing in
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.3.1 %▲ 0.3 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
+18subscribers in the period
+9 biggest gain · 28 Oct 2026−1 biggest loss · 24 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
702 763views in the period▼ 8.8 %
Average post reach — 5 478 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 168
Video2121 %7 513
Photos3838 %5 699
Links1212 %5 239
Text2020 %7 626
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 09:58 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
✨ В Петроградском районе прошел тренинг для педагогов «Педагог в ресурсе»
27.10.2026 года на базе ГБОУ школа №3 Петроградского района состоялся районный тренинг для педагогов ГБОУ Петроградского района. Цель встречи — снижение эмоционального напряжения и укрепление психологического здоровья учителей.
В атмосфере доверия и поддержки участники прошли путь от изучения собственного состояния до поиска внутренних сил и опор.
Формирование устойчивых грамматических навыков. Учимся образовывать прилагательные от названий деревьев. - Расскажи лисёнку, с каких деревьев упали эти листочки и как они называются. Например: «Этот листочек упал с берёзы, он называется берёзовый» 💪😉
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ ИНОГДА ДЛЯ ЖИЗНИ ДОСТАТОЧНО ПРОСТО ДЫШАТЬ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
Логично же? Конечно, но есть нюансы☝️
Мы привыкли воспринимать дыхание как автоматический фон, как работу процессора в компьютере. Мы замечаем его только тогда, когда оно сбивается — от бега, страха или рыданий. Но если остановиться и прислушаться, дыхание оказывается не просто физиологией. Это самый честный барометр нашего состояния и самый доступный способ вернуться в реальность.
✅Дыхание как якорь в моменте Наш разум почти никогда не находится там, где находится наше тело. Он всегда либо в прошлом, перемалывая старые обиды, либо в будущем, тревожась о дедлайнах и счетах. Дыхание — это единственный процесс, который существует только в точке «сейчас». Вдох не может произойти в прошлом, а выдох — в будущем. Когда вы сознательно переводите внимание на то, как воздух входит в ноздри, наполняет легкие и выходит обратно, вы буквально выдергиваете себя из бесконечной мысленной карусели и ставите ноги на землю.
✅Право на паузу Современная культура воспевает продуктивность. Нам внушают, что каждая минута должна быть заполнена пользой: подкастом во время уборки, рабочей почтой в метро, планированием завтрашнего дня перед сном. «Просто дышать» — это легальное, самое чистое ничегонеделание. Это отказ от необходимости производить. В этот момент вы не ресурс, не функция и не набор достижений. Вы — просто живое существо, осуществляющее газообмен с планетой. В этом есть первобытная, фундаментальная достаточность.
✅Ритмичность как терапия Жизнь хаотична. Эмоции скачут, новости пугают, планы рушатся. Дыхание — это единственный доступный нам природный ритм, который всегда с нами. Равномерный вдох и выдох работают как метроном, который успокаивает нервную систему. Когда мы дышим глубоко и медленно, мы посылаем мозгу физиологический сигнал: «Опасности нет. Мы в безопасности. Можно расслабиться». Это самый древний и самый дешевый способ саморегуляции, доступный человеку.
✅Простота против сложности Мы можем искать смысл жизни в сложных конструкциях: в карьере, в признании, в финансовом благополучии. Когда человек заболевает, смысл сжимается до одной точки. Он думает о том, чтобы следующий вдох не приносил боли. Когда мы теряем кого-то близкого, мы учимся ценить собственное дыхание как доказательство того, что он всё еще здесь.
Иногда жизнь становится настолько тяжелой, что единственной выполнимой задачей остается вдох. И если вы смогли сделать этот вдох — это уже победа. Это значит, что сценарий не дописан, страница не перевернута, и у вас есть еще один момент времени. Сегодняшнее послание — это напоминание о базовой настройке. Прежде чем бежать марафон, нужно просто восстановить дыхание. Прежде чем спасать мир или закрывать квартальный план, нужно убедиться, что вы всё еще здесь, в своем теле, и этот воздух всё еще принадлежит вам. Чтобы почувствовать жизнь, не нужно строить империи. Достаточно просто открыть глаза, услышать звук за окном и сделать один, самый обычный, самый бесценный вдох.
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ РАЗРЕШАЙТЕ СЕБЕ БЫТЬ НОВИЧКОМ В КАКОМ-ТО ДЕЛЕ, ВЕДЬ НИКТО НИКОГДА НЕ НАЧИНАЕТ С СОВЕРШЕНСТВА ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
Эта фраза про разрешение снять с себя тяжелый панцирь «компетентного человека». Мы ежедневно одержимы продуктивностью и личным брендом, а наши успехи и победы показывают миру только глянцевую сторону. Из-за этого состояние «я не умею, но учусь» начинает казаться чем-то постыдным, признаком слабости или некомпетентности.
Когда мы снимаем с себя корону эксперта: ✅Возвращается право на «кривую обучения»😉Взрослые люди часто впадают в отчаяние, если не могут освоить навык за один вечер. Мы забываем, что в пять лет мы падали с велосипеда десятки раз, размазывали пластилин по столу и писали буквы вкривь и вкось. И тогда мы не получали выговор за ошибку. Ошибка была не провалом, а просто обратной связью от мира. Разрешение быть новичком возвращает вас в эту детскую лабораторию, где процесс важнее идеального результата✨🔑 ✅Включается нейрофизиология «чистого листа☝️Когда вы эксперт, ваш мозг работает по жестким, протоптанным нейронным тропам. Вы действуете на автомате. Когда вы новичок, мозг вынужден строить новые связи. Это состояние — самое ресурсное для нейропластичности. Быть новичком — значит держать мозг в абсолютном тонусе. Вы начинаете замечать детали, которые давно упускали: текстуру бумаги при рисовании, физику удара по мячу, вкус ингредиентов, которые раньше просто закидывали в кастрюлю. Новичок живет в режиме «здесь и сейчас», потому что у него нет привычки делать это на автомате. ✅Снимается страх оценки💪 Самый большой барьер в новом деле — не отсутствие навыка, а страх выглядеть глупо. «Что обо мне подумают? Я же должен быть успешным/умным/взрослым». Как только вы внутренне говорите себе: «Я официально разрешаю себе делать это плохо», страх исчезает. Окружающим гораздо интереснее и симпатичнее человек, который искренне, с горящими глазами и неуклюже пытается научиться играть на укулеле, чем тот, кто боится взять в руки инструмент, чтобы не нарушить свой имидж серьезного менеджера. ✅Ошибка как единственный компас Совершенство — это тупик. Там некуда расти. Ошибка — это единственный способ получить от мира информацию: «здесь нужно нажать сильнее», «здесь — сменить угол».
Если мы разрешаем себе быть новичком, мы перестаем тратить энергию на самобичевание и начинаем тратить ее на анализ. Ошибка становится не клеймом, а просто точкой на карте: «я нахожусь здесь, и чтобы попасть туда, мне нужно обойти это болото».
☝️Как практиковать это состояние?
🔹Выберите «бесполезное» дело. То, за что вам точно не платят и от чего не зависит ваша карьера. Начните учить редкий язык, попробуйте лепить из глины, писать плохие стихи или программировать простую игру. В «бесполезном» деле нет давления, и учиться быть новичком там безопаснее всего. 🔹Используйте формулу «Я учусь...» Вместо «Я не умею рисовать» говорите «Я учусь рисовать». Первая фраза ставит точку и констатирует дефект. Вторая — открывает процесс. Празднуйте микро-неумения. Не ждите первой красивой картины. Отпразднуйте тот факт, что сегодня вы правильно смешали три цвета, или что линия получилась чуть ровнее, чем вчера!
Позволить себе быть новичком — это признать, что наша ценность не измеряется текущим списком навыков. Вы имеете право быть в процессе. Вы имеете право быть неидеальным. И именно в этой точке уязвимости и открытости начинается настоящий, живой рост👍
Когда мы анализируем чужую трусость, мы тратим силы на тех, кто этого не стоит. Эти фразы возвращают внимание к собственной жизни: 1️⃣ «Я благодарен(на) этой ситуации за фильтр. Она показала(а) мне, на кого нельзя полагаться в беде. Это сэкономит мне много сил в будущем». 2️⃣ «Я забираю свое внимание у тех, кто его не стоит. Я поворачиваюсь к себе. Что я могу сделать сегодня, чтобы позаботиться о себе?» 3️⃣ «Я ищу свою «стаю». Тот факт, что эти оказались «чужими», не значит, что я всегда буду один. Где-то есть те, чья смелость совпадает с моей». 4️⃣ «Я — свой собственный самый надежный союзник. Если больше никто не вступился, я вступлюсь за себя сам(а)».
🔑Как использовать эти слова на практике?
✅Техника «Стоп-внутренний критик». Как только в голове возникает мысль «Это я плохой(ая), раз со мной так поступили» или «Я сам(а) виноват(а), надо было промолчать», мысленно скомандуйте себе: «Стоп». И сразу произнесите первую группу фраз — о разделении ценности. ✅Письменная практика. Возьмите фразу «Их трусость — это информация об их страхе, а не о моей ценности» и напишите страницу в дневнике, раскрывая ее: примеры их страха, список своих сильных сторон, которые этот страх никак не задевает. ✅Правило 24 часов. Договоритесь с собой: в течение суток после предательства вы не пишете провинившемуся, не выясняете отношения и не делаете резких заявлений. Вы просто проживаете боль с фразами из второй группы, а к анализу (третья группа) приступаете только на следующий день. ✨Эти слова переводят фокус с вопроса «Почему они так поступили со мной?» на вопрос «Что я теперь знаю о себе и о границах, которые мне нужны?». Боль от предательства «своих» — это всегда разрушение старой, наивной картины мира. Но на месте этой иллюзии мы выстраиваем более прочный фундамент, основанный на самоуважении.
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ БЕЗДЕЙСТВИЕ И ТРУСОСТЬ ТЕХ, КОГО МЫ СЧИТАЕМ «СВОИМИ», РАНЯТ ГЛУБЖЕ И ЗАПОМИНАЮТСЯ НАДОЛГО ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
Настоящая дружба и близость проверяются не готовностью вместе веселиться, а готовностью вступиться, взять на себя часть риска и разрушить собственное спокойствие ради другого. Трусость «своих» разрушает нашу идентичность (кто я, если мои друзья такие?), в то время как агрессия «чужих» лишь проверяет нас на прочность. Поэтому умение быть смелым ради другого - одно из главных качеств, которое делает человека человеком.
Почему «предательство своих» воспринимается острее?
✅Нарушение базового доверия. От «чужих» мы изначально не ждем ничего хорошего, их агрессия предсказуема. От «своих» мы ждем защиты. Когда защиты нет, рушится сама картина безопасного мира. Возникает чувство, что «земля уходит из-под ног».
✅Эффект неожиданности. Ожидания от близкого человека всегда завышены. Его бездействие в критический момент — это не просто отсутствие помощи, а активное разрушение связи. Психологи называют это «травмой привязанности».
✅Ощущение изоляции. Агрессию со стороны врага можно разделить с единомышленниками: «Смотрите, что они с нами делают!». А вот когда свои отворачиваются, человек остается один на один с угрозой и чувством тотального одиночества.
✅Когнитивный диссонанс. Мозг пытается защитить нашу самооценку и образ «своих». Проще простить врага, списав его действия на его «дурную природу», чем признать, что близкий человек оказался слабым или равнодушным.
Чтобы защитить себя изнутри, слова поддержки должны работать не как попытка обесценить, а как опора, которая возвращает вам вашу собственную ценность. Вот несколько внутренних фраз и установок, которые помогут устоять. Их можно проговаривать про себя в момент обиды или записать в дневник.
1️⃣ «Их трусость — это информация об их страхе, а не о моей ценности. Они промолчали не потому, что я этого заслужил, а потому, что их собственный страх оказался сильнее нашей дружбы». 2️⃣ «Моя личность не определяется их поступками. Я — это я, а их слабость — это их личный потолок, в который они уперлись в этот момент. Я не уменьшаюсь от того, что кто-то рядом оказался мал». 3️⃣ «Я не несу ответственности за чужую смелость. Я сделал(а) то, что считал(а) правильным. То, что у них не хватило духу ответить тем же — это их внутренний долг, а не мой провал».
🔹 Чтобы пережить острую боль (в моменте), есть фразы, которые работают как скорая помощь, когда эмоции накрывают с головой: 1️⃣ «Эта боль очень острая, но она не будет длиться вечно. Это тяжелая волна, и моя задача — просто продержаться, пока она не отступит». 2️⃣ «Я разрешаю себе злиться и чувствовать предательство. Это нормальная реакция живого человека на несправедливость. Моя боль легитимна». 3️⃣ «Я дышу. Я здесь. Стул подо мной твердый, пол под ногами твердый. Мир не рухнул, рухнула только иллюзия об этих людях. Я заземляюсь». 4️⃣ «Я не буду принимать решений прямо сейчас. Я подожду, пока гнев остынет, и только потом решу, что делать с этими отношениями».
🔹Чтобы переосмыслить дружбу и защитить свои границы, есть слова, которые помогают превратить разочарование в новый, более здоровый взгляд на отношения. 1️⃣ «Лучше горькая правда об их слабости сейчас, чем их предательство в ситуации, где на кону будет что-то действительно важное (здоровье, безопасность, будущее)». 2️⃣ «Дружба — это не только совместные игры и смех. Это взаимная защита. Если этого элемента нет, это не дружба, а просто приятельство. Я не буду называть «дружбой», то, что ею не является. Это освобождает». 3️⃣ «Я снимаю с себя обязанность их оправдывать. Мне не нужно искать им отговорки («у него был сложный день», «он просто испугался»). Их поступок говорит сам за себя». «Я забираю свою энергию обратно. Я больше не буду вкладывать в этих людей кредит доверия, который они не способны вернуть. Моя смелость — ресурс, и я потрачу его на тех, кто ответит тем же».
Necessary cookies keep the site working and secure: sign-in, form protection, language, theme and others. Yandex Metrica analytics cookies and Yandex Advertising Network ad cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.
