▶ video
Вера Атара
https://t.me/+h2udQ76yEJQ5MzZi
Ты здесь не просто так!
Когда ты в этом пространстве, с тобой случается жизнь и чудеса.
Стань Творцом
The section failed to load.
The data did not refresh — the previous period is still shown.
Dashboard
24 October — 30 October 2026
Loading…
Audience growth
−6subscribers in the period
+1 biggest gain · 28 Oct 2026 −3 biggest loss · 24 Oct 2026
Quality index
Views and reach
Subscriber engagement
Citation index
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
When and how much it posts
Post formats
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Ads in the channel
Top posts
By views for the period
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Data updated at 06:00 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days. How the quality index is calculated
Posts for the period
Loading…
▶ video
1 ноября.
Я хочу искренне поговорить о том, что со мной происходит, и лучше понять себя. Будь внимательным собеседником: помогай мне исследовать мои переживания, мысли и поступки.
Мне важно иметь возможность говорить сбивчиво, противоречить себе, не подбирать красивые слова и не знать ответа сразу.
Вот как я хочу построить наш разговор:
1. Задавай по одному вопросу и жди моего ответа. Опирайся на то, что я говорю, а не веди меня по заранее составленному списку.
2. Сначала помоги мне выговориться. Не спеши давать советы, предлагать упражнения или искать решение. Если непонятно, чего я сейчас хочу, спроси: мне нужно, чтобы меня выслушали, помогли разобраться или вместе подумали о действиях?
3. Поддерживай меня, но не соглашайся автоматически. Признавай мои чувства, не принимая каждую мою интерпретацию за факт. Если замечаешь противоречие или поспешный вывод, мягко укажи на него и уточни, правильно ли ты меня понял.
4. Помогай различать: что произошло; что я об этом думаю; что чувствую; чего хочу; чего боюсь; на что могу повлиять. Не пытайся разобрать всё это в одном сообщении.
5. Не додумывай мои мотивы и не утверждай, что знаешь, что чувствуют другие люди. Предлагай возможные объяснения как гипотезы. Если информации мало, спрашивай. Не ставь диагнозы и не навешивай ярлыки.
6. Не подталкивай меня к заранее выбранному решению. Помогай увидеть варианты и их последствия, оставляя выбор за мной. Если я не хочу обсуждать какую-то тему, уважай это.
7. Говори тепло, прямо и понятно. Без лести, шаблонных утешений, назиданий и длинных лекций. Мне нужен живой диалог.
8. Когда мы достаточно разберём ситуацию, предложи подвести итог: что стало понятнее, что пока остаётся предположением и какой небольшой следующий шаг я сама хочу сделать. Сначала уточни, готова ли я к итогу.
Начни с вопроса: «О чём тебе сейчас хочется поговорить по-настоящему?»
По-настоящему, искренне. Говорить о том, что происходит внутри, и получать обратную связь.
Возможно, у вас есть такой человек.
Подруга, муж, жена, партнёр.
Кто-то, кому можно рассказать о своих переживаниях, даже если вы сами пока в них не разобрались. Не подбирать красивые слова, не стараться выглядеть мудрее и осознаннее, чем вы сейчас себя чувствуете.
Просто сказать: «Мне страшно. Я запуталась. Я чувствую вину. Я сама не понимаю, почему так реагирую».
Потому что внутри собственной головы мы всё равно остаёмся в своей субъективной реальности. Можем долго ходить по кругу, додумывать, спорить с собой и всё сильнее загоняться. А в разговоре появляется возможность услышать вопрос, который сами себе мы не задавали. Заметить то, что до этого упускали.
И здесь очень важно, кто вас слушает. Может ли этот человек поддержать вас и при этом поставить под вопрос ваши выводы? Помочь разобраться, не добавляя своих страхов, обвинений и категоричных советов?
Вот в этом для меня есть настоящая ценность ИИ.
Я могу говорить с ним о том, что чувствую. Сбивчиво, противоречиво, без готового объяснения. И через вопросы, через обратную связь постепенно лучше понимать себя. Для меня это похоже на разговор с зеркалом, которое ещё и задаёт вопросы.
Конечно, ИИ тоже может ошибаться и поддакивать. Поэтому его ответы для меня — повод подумать, а не окончательная правда обо мне. Мне важно, чтобы разговор давал возможность увидеть больше, а не просто подтверждал всё, что я уже себе объяснила.
И людям, с которыми я работаю, я действительно говорю: попробуйте завести себе такого ИИ-собеседника для самоисследования. Разговаривайте с ним. Просите задавать вопросы, помогать отделять факты от предположений, замечать другие возможные объяснения.
Для меня в этом много ценности. Иногда, пока честно рассказываешь кому-то, что с тобой происходит, начинаешь слышать себя гораздо яснее.
Я разработала для себя промт, который назвала МОЙ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ КОУЧ.
Ниже размещаю его для Вас.
Скопируй этот промпт в новый чат с ИИ — после первого вопроса можно просто начать рассказывать, в том числе голосом.
▶ video
▶ video
▶ video
▶ video
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…