Практикующий психолог, эксперт с 20-летним предпринимательским стажем. Помогаю справиться с выгоранием, тревогой и кризисами в отношениях. Возвращаю состояние управления своей жизнью, а не выживания.
📅 ВТ/ЧТ — личная эффективность и коммуникации. СБ — психология отношений. 🎁 Разбор вашей ситуации за 30 минут бесплатно: https://prozorovskaya.su SMS +7-906-77-86-777
SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.25▲ 4.2 %+1 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.167▼ 17.7 %was 215
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.1▼ 73.5 %was 4
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.61▼ 18.7 %was 76with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.28▲ 13.5 %was 25after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.5 497▲ 4.2 %was 5 274after signing in
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.28.6 %▲ 0.7 ppdashed line — was 27.9 %after signing in
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.2.87 %▼ 0.2 pp
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.4.1▼ 14.6 %was 4.9after signing in
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.2.4 %▼ 2.4 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
+1subscribers in the period
+1 biggest gain · 28 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
678 845views in the period▼ 10.7 %
Average post reach — 5 497 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 168
Video2121 %7 513
Photos3838 %5 699
Links1212 %5 239
Text2020 %7 626
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 14:37 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
«Почему „я подумаю“ спасает отношения» В отношениях мы принимаем решения на эмоциях. Сказать «да», чтобы не обидеть. Сказать «нет», чтобы защититься. Согласиться. Взорваться. Замолчать. Но есть фраза, которая всё меняет: «Я хочу подумать. Давай вернёмся к этому разговору вечером». Это: — снижает напряжение здесь и сейчас — возвращает вам контроль — показывает партнёру, что вы серьёзно относитесь к его словам — спасает от слов, о которых потом жалеете Важно: не используйте это как избегание. Если сказали «вернёмся» — вернитесь. Какое решение вы приняли на эмоциях и потом пожалели? Напишите. Или просто подумайте.«Как сказать „нет“ и не чувствовать себя виноватым» Это один из самых частых запросов на сессиях. «Я не могу отказать. А потом злюсь на себя. И на человека, который попросил». Почему так происходит? В детстве нас учили: хорошие девочки и мальчики помогают. Отказывать — плохо. Эгоистично. Неправильно. Но правда в другом: если вы всегда говорите «да» — вы врёте. Себе. Своим границам. Своей энергии. Простая формула отказа: «Спасибо, что подумал обо мне. Сейчас у меня нет ресурса на это. Но я ценю, что ты обратился». Что здесь важно: — благодарность (признание человека) — ясность (нет — это нет) — без оправданий (оправдания открывают дверь для переговоров) Потренируйтесь сегодня. Скажите «нет» в чём-то маленьком. Где раньше сказали бы «да» на автомате. Как ощущения? Напишите в комментариях.«Почему вас не слышат (даже когда вы говорите важное)» Вы объясняете. Приводите аргументы. Говорите по делу. А в ответ — пустота. Или ещё хуже: «Ты не понимаешь». Секрет в том, что люди не слышат слова. Они слышат своё отношение к вам. Свои эмоции. Свой опыт. Если человек в стрессе — он не воспримет логику. Если он чувствует угрозу — включится защита. Если он устал — мозг фильтрует всё, кроме самого важного. Что делать? Говорите на языке собеседника. Если он визуал: «Посмотри на это с другой стороны. Картина будет такая…» Если аудиал: «Послушай, что я имею в виду. Звучит это так…» Если кинестетик: «Почувствуй, что изменится. Насколько легче станет…» Это не манипуляция. Это уважение к тому, как работает его мозг. Кто вы? Визуал, аудиал или кинестетик? Напишите в комментариях — расскажу, как использовать это в переговорах. 💜Ваш психолог, психолог-тренер, Анна Прозоровская #коммуникация #переговоры #психологияобщения #нлп #границы #отказ #уверенность #психологияотношений #отношения #решения #эмоции #психология
«Молчание — это тоже разговор» Он замолчал. Она замолчала. Прошёл день. Два. Неделя. Разговоры стали короткими. «Нормально». «Угу». «Да». Молчание — не нейтральное состояние. Оно как холод. Сначала незаметно. Потом вы уже не помните, когда было тепло. Что делать? Не ждать, пока партнёр заговорит первым. Не «кто первый, тот и слабый». Это не соревнование. Начните с малого. Не с выяснения отношений. С вопроса: «Как ты сегодня?» Без сарказма. Без «опять ты». Просто вопрос. А потом — пауза. Дайте время. Молчание не уходит за один разговор. Но каждый разговор — трещина во льду. Как долго вы можете молчать? И что это даёт? Подумайте. И напишите, если хотите.«Как сказать „нет“ и не чувствовать себя виноватым» Это один из самых частых запросов на сессиях. «Я не могу отказать. А потом злюсь на себя. И на человека, который попросил». Почему так происходит? В детстве нас учили: хорошие девочки и мальчики помогают. Отказывать — плохо. Эгоистично. Неправильно. Но правда в другом: если вы всегда говорите «да» — вы врёте. Себе. Своим границам. Своей энергии. Простая формула отказа: «Спасибо, что подумал обо мне. Сейчас у меня нет ресурса на это. Но я ценю, что ты обратился». Что здесь важно: — благодарность (признание человека) — ясность (нет — это нет) — без оправданий (оправдания открывают дверь для переговоров) Потренируйтесь сегодня. Скажите «нет» в чём-то маленьком. Где раньше сказали бы «да» на автомате. Как ощущения? Напишите в комментариях.«Почему вас не слышат (даже когда вы говорите важное)» Вы объясняете. Приводите аргументы. Говорите по делу. А в ответ — пустота. Или ещё хуже: «Ты не понимаешь». Секрет в том, что люди не слышат слова. Они слышат своё отношение к вам. Свои эмоции. Свой опыт. Если человек в стрессе — он не воспримет логику. Если он чувствует угрозу — включится защита. Если он устал — мозг фильтрует всё, кроме самого важного. Что делать? Говорите на языке собеседника. Если он визуал: «Посмотри на это с другой стороны. Картина будет такая…» Если аудиал: «Послушай, что я имею в виду. Звучит это так…» Если кинестетик: «Почувствуй, что изменится. Насколько легче станет…» Это не манипуляция. Это уважение к тому, как работает его мозг. Кто вы? Визуал, аудиал или кинестетик? Напишите в комментариях — расскажу, как использовать это в переговорах. 💜Ваш психолог, психолог-тренер, Анна Прозоровская #коммуникация #переговоры #психологияобщения #нлп #границы #отказ #уверенность #психологияотношений #молчание #отношения #близость #психологияотношений
еседника. Если он визуал: «Посмотри на это с другой стороны. Картина будет такая…» Если аудиал: «Послушай, что я имею в виду. Звучит это так…» Если кинестетик: «Почувствуй, что изменится. Насколько легче станет…» Это не манипуляция. Это уважение к тому, как работает его мозг. Кто вы? Визуал, аудиал или кинестетик? Напишите в комментариях — расскажу, как использовать это в переговорах. 💜Ваш психолог, психолог-тренер, Анна Прозоровская #деньги #отношения #гайд #семья #психология
«Как говорить с партнёром о деньгах без скандала» Почему это так сложно? Деньги — это не просто цифры. Это безопасность. Статус. Свобода. Детские установки. «Богатые — плохие». «Денег всегда мало». «Просить стыдно». Когда вы говорите о деньгах с партнёром — вы говорите не о бюджете. Вы говорите об этих установках. Шаг 1: Выберите время. Не вечером. Не в стрессе. Не после ссоры. Утро выходного. Спокойное. Без детей. Шаг 2: Начните с «я». «Я чувствую тревогу, когда мы говорим о деньгах». «Я хочу понять нашу картину». Не «ты тратишь слишком много». Это защита. Шаг 3: Слушайте без защиты. У партнёра тоже есть страхи. И установки. Ваша задача — не переубедить. Понять. Шаг 4: Найдите общую цель. Не «мои деньги» и «твои деньги». А «наша безопасность». «Наши планы». «Наша свобода». Если разговор превращается в ссору — это не про деньги. Это про что-то глубже. Приходите на разбор — найдём, что именно. Гайд 1. «5 шагов из выгорания: как вернуть себе себя» Введение: Вы не сломались. Вы просто устали. И это — не конец. Это сигнал. Выгорание не приходит за один день. И выход тоже не мгновенный. Но он есть. Проверено на сотнях клиентов. Шаг 1: Признайте, что это выгорание. Не лень. Не слабость. Не «у всех бывает». Настоящее выгорание — это когда вы просыпаетесь уставшим. Когда то, что раньше радовало, не вызывает эмоций. Когда «нормально» — это максимум. Шаг 2: Остановите утечки. Что забирает вашу энергию? Люди. Новости. Бесконечные решения. Незавершённые дела. Выпишите всё. И уберите минимум два пункта. На неделю. Просто попробуйте. Шаг 3: Восстановите тело. Выгорание — это не только голова. Это тело, которое кричит. Вода. Сон. Прогулка. Тишина. Без телефона. 15 минут. Ежедневно. Шаг 4: Верните контроль. Одно маленькое решение в день. То, которое вы принимаете сами. Без советов. Без «как правильно». Просто как хотите. Это возвращает ощущение «я управляю». Шаг 5: Не торопитесь. Восстановление — не спринт. Это путь. С откатами. С хорошими днями. С плохими. И это нормально. Если вы чувствуете, что застряли — приходите на бесплатный 30-минутный разбор. Ссылка в описании канала. «Молчание — это тоже разговор» Он замолчал. Она замолчала. Прошёл день. Два. Неделя. Разговоры стали короткими. «Нормально». «Угу». «Да». Молчание — не нейтральное состояние. Оно как холод. Сначала незаметно. Потом вы уже не помните, когда было тепло. Что делать? Не ждать, пока партнёр заговорит первым. Не «кто первый, тот и слабый». Это не соревнование. Начните с малого. Не с выяснения отношений. С вопроса: «Как ты сегодня?» Без сарказма. Без «опять ты». Просто вопрос. А потом — пауза. Дайте время. Молчание не уходит за один разговор. Но каждый разговор — трещина во льду. Как долго вы можете молчать? И что это даёт? Подумайте. И напишите, если хотите.«Как сказать „нет“ и не чувствовать себя виноватым» Это один из самых частых запросов на сессиях. «Я не могу отказать. А потом злюсь на себя. И на человека, который попросил». Почему так происходит? В детстве нас учили: хорошие девочки и мальчики помогают. Отказывать — плохо. Эгоистично. Неправильно. Но правда в другом: если вы всегда говорите «да» — вы врёте. Себе. Своим границам. Своей энергии. Простая формула отказа: «Спасибо, что подумал обо мне. Сейчас у меня нет ресурса на это. Но я ценю, что ты обратился». Что здесь важно: — благодарность (признание человека) — ясность (нет — это нет) — без оправданий (оправдания открывают дверь для переговоров) Потренируйтесь сегодня. Скажите «нет» в чём-то маленьком. Где раньше сказали бы «да» на автомате. Как ощущения? Напишите в комментариях.«Почему вас не слышат (даже когда вы говорите важное)» Вы объясняете. Приводите аргументы. Говорите по делу. А в ответ — пустота. Или ещё хуже: «Ты не понимаешь». Секрет в том, что люди не слышат слова. Они слышат своё отношение к вам. Свои эмоции. Свой опыт. Если человек в стрессе — он не воспримет логику. Если он чувствует угрозу — включится защита. Если он устал — мозг фильтрует всё, кроме самого важного. Что делать? Говорите на языке соб
Эта практика — способ дать голос своему состоянию, не оценивая его. Выделите 10–15 минут, когда вас никто не потревожит, и возьмите блокнот или откройте заметки в телефоне.
Шаг 1. Найдите ощущение. Не нужно искать что-то глобальное. Где в теле или в мыслях сегодня живет самое заметное чувство? Это может быть комок в горле, тяжесть в плечах, фоновый гул тревоги или, наоборот, звенящая пустота. Просто заметьте его. Положите руку туда, где это ощущается сильнее всего. Шаг 2. Напишите письмо. Обратитесь к этому ощущению на «Ты». Пишите от руки, не редактируя и не пытаясь написать красиво. Пусть это будет поток сознания. «Привет. Я чувствую тебя сегодня. Кажется, ты похож(а) на плотный серый туман (или на тяжелый камень, или на холодный ветер)...» «Я знаю, ты пришел(ла) не просто так. Ты что-то охраняешь. Ты о чем-то сигнализируешь. Тебе, наверное, очень непросто нести эту ношу». «Я больше не буду тебя прогонять, стыдить или говорить, что ты мне мешаешь. Ты имеешь право быть здесь. Я даю тебе место. Расскажи мне, если можешь, о чем ты». «Я обещаю быть к тебе бережным. Можешь оставаться столько, сколько нужно. Я учусь тебя слышать». Шаг 3. Ответьте себе. Теперь поменяйтесь ролями. Представьте, что это ваше чувство (туман, камень, ветер) пишет ответ вам. Правая рука писала левую, а теперь пусть пишет левая. Отключите логику. «Я здесь, потому что ты забыл(а) выдохнуть в среду. Потому что ты один(одна). Потому что тебе страшно, что не справишься». «Мне нужно, чтобы ты просто лег(ла) и поспал(а). Мне нужно, чтобы ты поплакал(а)». Шаг 4. Завершение. Поблагодарите свой опыт. «Спасибо, что берег(ла) меня так, как умел(а). Я тебя услышал(а)».
Важное правило безопасности: Если в процессе поднимется слишком сильная боль, не заставляйте себя идти глубже. Остановитесь. Сделайте глубокий вдох, осмотритесь вокруг, выпейте воды. Эту практику всегда можно отложить и вернуться к ней позже. 💜Анна Прозоровская
Из Пинтереста взяла. Грубо. Зато работает! Поставила на заставку на айфоне и очень довольна. Это про мою часть, когда перфекционист мне начинает кушать мозг чайной ложечкой. Мой мозг, который на протяжении многих лет стал очень привлекательным для тех, кому нужны были от меня высокие стандарты. Я откровенна здесь: в этом канале мое царство: есть токсики, есть нытие и просто убогие люди. И еще есть те бриллиантики, ради которых хочется дальше писать. Двигаюсь медленно как ягуарчик, чтоб не ранить душу заблудшей твари (пишу так, чтоб в рамках природы). Но, иногда надо, потому что у меня как у хорошей девочки лет 15 назад самой не было шанса встретить такого ягуара. Который бы навтыкал по самый не балуй, что надо гнать из своего окружения тех, кто открывает варежку за моей спиной, тех, кто унижал и обесценивал, тех, кто позволял себе завидовать моим деньгам, красоте и блестящему креативному уму.Здесь есть разные вы. Вообще не имеет значения какой у моего клиента кошелек: имеет значение только то, что есть за душой.Пусть хоть миллиарды будут на полочках с солью, пусть лиловый негр подает манто, или пусть мой клиент жертва скоропалительного залетного замужества- это всё ЕРУНДА! У меня один вопрос: КАК ТЫ СЧИТАЕШЬ?ТЕБЯ КТО-НИБУДЬ ПО-НАСТОЯЩЕМУ ЛЮБИТ? А, истина заключена в том, что НИКТО не любит, если ты не любишь себя! Я к этому шла всю жизнь. Благо, что не посмертно.
«Самая недооценённая коммуникативная техника» Это не «я-сообщения». Не активное слушание. И даже не умение задавать вопросы. Это пауза. Просто пауза. Три секунды тишины после того, как человек закончил говорить. Прежде чем вы ответите. Что происходит в эти три секунды: — человек чувствует, что его действительно слушали — вы даёте себе время подумать — разговор перестаёт быть перестрелкой — появляется пространство для настоящего контакта Попробуйте сегодня. В любом разговоре. Просто не спешите отвечать. Сделайте паузу. Люди заметят. Иногда будут удивляться. Но результат вас удивит ещё больше. Умеете ли вы держать паузу? Или сразу бросаетесь отвечать? 💜Ваш психолог, психолог-тренер, Анна Прозоровская #коммуникация #слушание #психологияобщения
Necessary cookies keep the site working and secure: sign-in, form protection, language, theme and others. Yandex Metrica analytics cookies and Yandex Advertising Network ad cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.
Russia
▶ video
