Чувство внутреннего благополучия, где оно? часть 4. медитация
❕мощнейшая история
но и может вызвать больше сопротивления.
ох, меня как только не колбасит на них временами;)
🎧😌медитация - когда вдруг тело понимает, что на него обратили внимание и его слышат, еще и прислушиваются к чувствам и желаниям!) вау.
роскошный подарок себе. предмет для гордости. большинство продолжают жить на автомате, не понимая ничего про себя настоящего. и даже не делая попытки приблизиться
сейчас делаю почти ежедневно. иногда два раза в день. но начиналось не так, урывками. но
суть именно в регулярности. это тренировка разума
я беру аудио медитации, которые помогают соединиться с чувствами в настоящем моменте и учат управлять мыслями (звучит может пафосно или эзотерически, но если бы)))
не те, которые только про расслабление тела, а те, где разум слышит тело
сначала обычно расслабление, чтобы вернуться в тело (чтобы не было что тело делает одно, а мысли в другом месте заняты решением других вопросов), и далее разные вариации от вопросов «
что я чувствую?», и «
что я хочу?» 20 раз подряд, до своих техник
у меня есть любимые, на 10 и на 20 минут, есть и на 5. какие-то больше подходят для утра, какие-то перед сном заходят
🧘🏼я слушаю например одного из преподавателей моего Университета Гаврилова Михаила Алексеевича, еще мне нравится Лера Дергилева. нравится Андрей Миххалев, Гоша Кудренко, да даже моя подруга классно проводит
это не важно кто, важно найти то, что работает в вашем случае. таких записей на просторах интернета - очень много
*если возникнет сложность найти, напишите - я загружу
дело в том, что мы не можем принимать хорошие решения и думать в тревоге и напряжении, а тут мы расслабляемся и снимаем их. это как остановиться, выдохнуть и подумать, прежде чем принять решение. так вот медитация - это остановиться и выдохнуть.
о, и как это
растит устойчивость к стрессу и внешним обстоятельствам - ну мёд❤️🔥💪🏼
👉🏼
читать далее: последняя часть: заключение и переход к самим практикам