Russia
💊 Одна и та же добавка у разных людей даёт разный результат. Это нормально
Купили витамин D или железо, принимали месяц и ничего не почувствовали.
Знакомая приняла то же самое и «ожила». Значит, добавка плохая?
Чаще дело в трёх вещах👇
1️⃣ Точка старта
Добавка восполняет нехватку, поэтому логично ждать эффекта там, где нехватка была. В обзоре 54 метаанализов (210 рандомизированных испытаний) про витамин D только около трети работ набирали людей с низким уровнем витамина в крови. В остальных такого требования не было. Поэтому «в среднем не помогает» ничего не говорит о тех, у кого уровень низкий. Но и обратное обзор не доказывает: результаты по исходному уровню там не разбирали, а для других добавок это отдельный вопрос.
2️⃣ Фон
Самочувствие зависит от сна, питания, стресса и режима дня, и всё это меняется одновременно с добавкой. По ощущениям нельзя понять, что именно сработало.
3️⃣ Что вы мерили до начала
Без точки «до» (анализ, симптом, записи за две недели) сравнивать не с чем. Ожидания тоже влияют на то, как мы оцениваем своё состояние, поэтому в испытаниях сравнивают с плацебо.
Если вы на препаратах для снижения веса, покажите список добавок врачу и не отменяйте ничего самостоятельно.
А у вас было так, что принимали добавку и не заметили эффекта? Что-нибудь проверяли до начала?
Источник: Rejnmark и соавт., PLoS One, 2017;12(7):e0180512 (обзор метаанализов по витамину D).
Купили витамин D или железо, принимали месяц и ничего не почувствовали.
Знакомая приняла то же самое и «ожила». Значит, добавка плохая?
Чаще дело в трёх вещах👇
1️⃣ Точка старта
Добавка восполняет нехватку, поэтому логично ждать эффекта там, где нехватка была. В обзоре 54 метаанализов (210 рандомизированных испытаний) про витамин D только около трети работ набирали людей с низким уровнем витамина в крови. В остальных такого требования не было. Поэтому «в среднем не помогает» ничего не говорит о тех, у кого уровень низкий. Но и обратное обзор не доказывает: результаты по исходному уровню там не разбирали, а для других добавок это отдельный вопрос.
2️⃣ Фон
Самочувствие зависит от сна, питания, стресса и режима дня, и всё это меняется одновременно с добавкой. По ощущениям нельзя понять, что именно сработало.
3️⃣ Что вы мерили до начала
Без точки «до» (анализ, симптом, записи за две недели) сравнивать не с чем. Ожидания тоже влияют на то, как мы оцениваем своё состояние, поэтому в испытаниях сравнивают с плацебо.
Если вы на препаратах для снижения веса, покажите список добавок врачу и не отменяйте ничего самостоятельно.
А у вас было так, что принимали добавку и не заметили эффекта? Что-нибудь проверяли до начала?
Источник: Rejnmark и соавт., PLoS One, 2017;12(7):e0180512 (обзор метаанализов по витамину D).
Views: 9
