Russia
Питание в менопаузе: Как поддержать метаболизм, когда падают эстрогены!
Менопауза — это новый этап в жизни женщины, когда организм масштабно перестраивает свою работу из-за нехватки эстрогенов. Падение уровня гормонов сказывается на обмене веществ, прочности костей и защите сосудов.
Но это точно не повод махать на себя рукой!Самочувствие, внешний вид и вес на 80% зависят от того, что мы делаем каждый день: как спим, сколько белка едим и как двигаемся. Мы не можем остановить время, но мы точно можем управлять качеством своей жизни. Вы достойны того, чтобы чувствовать себя отлично в любом возрасте! ❤️
А чтобы помочь телу, нужно перестроить свою тарелку.
3 главных направления, где питание играет ключевую роль:
1. Когда эстрогены падают, жир начинает откладываться по мужскому типу — в области талии и живота (вместо привычных бедер). Этот внутренний жир поддерживает воспаление в организме и мешает правильному усвоению сахара.
2. Тело начинает незаметно терять мышцы, из-за чего обмен веществ сильно замедляется.
Без эстрогенов клетки-разрушители начинают работать быстрее, чем клетки-строители, из-за чего кости становятся хрупкими.
3. Раньше эстрогены работали как невидимый щит, защищая наши сосуды изнутри. С их уходом этот щит пропадает, и в крови часто подскакивает «плохой» холестерин.
Вывод: едим белок, тренируемся и не голодаем!
Менопауза — это новый этап в жизни женщины, когда организм масштабно перестраивает свою работу из-за нехватки эстрогенов. Падение уровня гормонов сказывается на обмене веществ, прочности костей и защите сосудов.
Но это точно не повод махать на себя рукой!Самочувствие, внешний вид и вес на 80% зависят от того, что мы делаем каждый день: как спим, сколько белка едим и как двигаемся. Мы не можем остановить время, но мы точно можем управлять качеством своей жизни. Вы достойны того, чтобы чувствовать себя отлично в любом возрасте! ❤️
А чтобы помочь телу, нужно перестроить свою тарелку.
3 главных направления, где питание играет ключевую роль:
1. Когда эстрогены падают, жир начинает откладываться по мужскому типу — в области талии и живота (вместо привычных бедер). Этот внутренний жир поддерживает воспаление в организме и мешает правильному усвоению сахара.
2. Тело начинает незаметно терять мышцы, из-за чего обмен веществ сильно замедляется.
Без эстрогенов клетки-разрушители начинают работать быстрее, чем клетки-строители, из-за чего кости становятся хрупкими.
3. Раньше эстрогены работали как невидимый щит, защищая наши сосуды изнутри. С их уходом этот щит пропадает, и в крови часто подскакивает «плохой» холестерин.
Вывод: едим белок, тренируемся и не голодаем!
Views: 16
