27 октября состоялся онлайн-вебинар «Адаптация первокурсников» под руководством опытного психолога Алины Медведевой. Она рассказала, как влиться в студенческую жизнь, привыкнуть к новому формату и не потерять себя в потоке перемен.
🔹Разберись, что к чему
Освой новое пространство: где что находится, как устроено обучение, какие есть ресурсы поддержки. Изучи контактов преподавателей и кураторов, чтобы знать, куда обращаться за помощью.
🔹Учебный ритм
Нужно найти свой баланс между учебой и отдыхом. Избегай крайностей: от прокрастинации до эмоционального выгорания.
🔹Знакомься и будь активнее
Новые знакомства - с однокурсниками и преподавателями - важная часть студенческой жизни. А еще есть множество разных активностей помимо учебы - на любой вкус и цвет.
🔹Эмоциональная устойчивость
Тревожность, усталость и стресс могут проявляться от обилия новой информации. Дай себе время привыкнуть, попробуй техники расслабления, не бойся просить о помощи и поддержке.
🔹Ресурсное состояние
Поддержание правильного режима сна и питания, физической активности, хобби и общения с близкими - все это важная часть твоего ресурса. Не пускай все на самотек.
Почему это важно?
Переход в университет — это не просто новый этап обучения, а серьезное испытание для психики. Первокурсники сталкиваются с множеством изменений:
- Новый формат занятий (пары, лекции, семинары).
- Измененная система оценок.
- Отсутствие привычного контроля.
- Новое окружение.
- Самостоятельная организация учебного процесса.
Адаптация — это естественный процесс, который проходит через несколько стадий: от знакомства с новым до полной интеграции в студенческую жизнь. Не пытайся разобраться со всем за один день!
Важно помнить: если ты чувствуешь тревогу, усталость или апатию — это нормально. Главное — вовремя обратиться за помощью.
📍Как получить консультацию?
Позвонить по номеру +7 (495) 274-03-95, доб. 4643.
Написать на почту psysupport@rut-miit.ru.
Посмотреть презентацию