Как говорить, чтобы мужчина тебя слышал?
Часто мы сами не замечаем, как вместо разговора о своих желаниях начинаем предъявлять претензии:
- Ты мне вообще не помогаешь!
- Тебе на меня наплевать!
- Почему я должна всё делать сама?
И мужчина вместо того, чтобы услышать, что вам тяжело и нужна помощь, слышит обвинение. И тогда он начинает защищаться, спорить или вообще замолкает.
Делюсь с вами техникой, которая помогает говорить о своих желаниях без претензий и бесконечных ссор 👇
Называется она: Факт - чувство - просьба.
Шаг 1. Говорите о конкретной ситуации, а не оценивайте мужчину.
Вместо:
❌ Ты никогда мне не помогаешь!
Скажите:
✅ Последние несколько дней я одна готовлю ужин, убираю и занимаюсь домашними делами.
Чувствуете разницу?
В первом случае вы обвиняете человека. Во втором - описываете ситуацию, которую можно обсудить.
Шаг 2. Скажите, что вы чувствуете и почему это для вас важно.
Вместо:
❌ Тебе вообще плевать на меня!
Скажите:
✅ Я очень устаю и расстраиваюсь, когда все домашние дела остаются на мне. Мне важно чувствовать, что мы с тобой одна команда.
Здесь вы не пытаетесь доказать, какой он плохой, а объясняете партнеру, что происходит с вами.
Шаг 3. Сформулируйте конкретную просьбу.
Вот здесь часто мы, девочки, совершаем одну ошибку.
Говорим: «Я хочу, чтобы ты больше обо мне заботился». А что значит «больше заботился»?
Для вас - это чтобы он обнял, спросил, как прошёл день, приготовил ужин.
А он может считать, что забота - это вовремя оплаченная коммуналка и закинутые вам на карту деньги на продукты.
Поэтому вместо:
❌ Ну прояви ты хоть немного внимания!
Попробуйте:
✅ Мне хочется, чтобы мы хотя бы один вечер в неделю проводили вдвоём. Давай в пятницу сходим куда-нибудь без телефонов?
✅ Мне было бы очень приятно, если бы ты иногда сам меня обнимал. Мне этого не хватает
✅ Давай договоримся, что ужин три раза в неделю готовишь ты? Мне важно, чтобы домашние обязанности были распределены между нами.
А теперь собираем всё в одну фразу.
Было:
❌ Я уже задолбалась всё тащить на себе! Ты вообще ничего не делаешь, тебе только диван и телевизор нужны!
Стало:
✅ Последнюю неделю я одна занимаюсь ужинами и уборкой. К вечеру очень устаю и начинаю раздражаться. Мне хочется, чтобы мы делили домашние дела. Давай договоримся, кто за что отвечает?
Согласитесь, это уже совершенно другой разговор.
Поэтому пробуйте и увидите, как мужчина начнет вас слушать и слышать ❤️
А я пошла собирать программу нового продукта. Уже натерпится поскорее вам про него рассказать.
Часто мы сами не замечаем, как вместо разговора о своих желаниях начинаем предъявлять претензии:
- Ты мне вообще не помогаешь!
- Тебе на меня наплевать!
- Почему я должна всё делать сама?
И мужчина вместо того, чтобы услышать, что вам тяжело и нужна помощь, слышит обвинение. И тогда он начинает защищаться, спорить или вообще замолкает.
Делюсь с вами техникой, которая помогает говорить о своих желаниях без претензий и бесконечных ссор 👇
Называется она: Факт - чувство - просьба.
Шаг 1. Говорите о конкретной ситуации, а не оценивайте мужчину.
Вместо:
❌ Ты никогда мне не помогаешь!
Скажите:
✅ Последние несколько дней я одна готовлю ужин, убираю и занимаюсь домашними делами.
Чувствуете разницу?
В первом случае вы обвиняете человека. Во втором - описываете ситуацию, которую можно обсудить.
Шаг 2. Скажите, что вы чувствуете и почему это для вас важно.
Вместо:
❌ Тебе вообще плевать на меня!
Скажите:
✅ Я очень устаю и расстраиваюсь, когда все домашние дела остаются на мне. Мне важно чувствовать, что мы с тобой одна команда.
Здесь вы не пытаетесь доказать, какой он плохой, а объясняете партнеру, что происходит с вами.
Шаг 3. Сформулируйте конкретную просьбу.
Вот здесь часто мы, девочки, совершаем одну ошибку.
Говорим: «Я хочу, чтобы ты больше обо мне заботился». А что значит «больше заботился»?
Для вас - это чтобы он обнял, спросил, как прошёл день, приготовил ужин.
А он может считать, что забота - это вовремя оплаченная коммуналка и закинутые вам на карту деньги на продукты.
Поэтому вместо:
❌ Ну прояви ты хоть немного внимания!
Попробуйте:
✅ Мне хочется, чтобы мы хотя бы один вечер в неделю проводили вдвоём. Давай в пятницу сходим куда-нибудь без телефонов?
✅ Мне было бы очень приятно, если бы ты иногда сам меня обнимал. Мне этого не хватает
✅ Давай договоримся, что ужин три раза в неделю готовишь ты? Мне важно, чтобы домашние обязанности были распределены между нами.
А теперь собираем всё в одну фразу.
Было:
❌ Я уже задолбалась всё тащить на себе! Ты вообще ничего не делаешь, тебе только диван и телевизор нужны!
Стало:
✅ Последнюю неделю я одна занимаюсь ужинами и уборкой. К вечеру очень устаю и начинаю раздражаться. Мне хочется, чтобы мы делили домашние дела. Давай договоримся, кто за что отвечает?
Согласитесь, это уже совершенно другой разговор.
Поэтому пробуйте и увидите, как мужчина начнет вас слушать и слышать ❤️
А я пошла собирать программу нового продукта. Уже натерпится поскорее вам про него рассказать.
Views: 6
