Public channel
ID 72789888602128
The section failed to load.
The data did not refresh — the previous period is still shown.
Channel analytics
Dashboard
24 October — 30 October 2026
Loading…
SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.
487
0.4 %
+2 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
2 406
20.8 %
was 3 408
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
123
16.8 %
was 166
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.
after signing in
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.
after signing in
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.
after signing in
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
after signing in
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.
with a subscription
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
+2subscribers in the period
+2 biggest gain · 26 Oct 2026 −1 biggest loss · 25 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
How it is calculated
Quality index
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
Subscriber engagement
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
How it is calculated
Citation index
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
More
Ads in the channel
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
All posts
Top posts
By views for the period
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day
7-day average
Data updated at 05:42 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days. How the quality index is calculated
Posts for the period
Loading…
Почему похудеть одними ограничениями не получается? И как обманывает нас мозг?
Все потому, что худея на постоянном «нельзя», вы долго не протянете.
Как ни крути, а это факт, проверенный временем опытом и физиологией человека.
Однажды мой клиент (мужчина), который сбросил 23 кг сказал: как можно есть столько вкусной жирной пищи и при этом худеть? Он был в счастливом недоумении.
Раньше я даже терялась, не зная, что ответить на такие вопросы. Худеть на нормальной пище – это значит приводить свой обмен веществ в норму. Вы не убираете жир, углеводы и всю еду, которая вам нравится. Вы убираете только лишнее и минимизируете вредное, и ваше тело само ведет вас к стройности. Потому что лишний вес для тела не физиологичен!
Почему же так много толстых людей? Потому что многие люди едят лишнее. Один, два раза, год, десять лет и вот уже вес нарос, тело привыкло есть много, нервная система адаптировалась под избыток, а мозг притворяется, что ему это нравится.
Давайте подробнее про наш мозг. Это хитрец и клоун. Что ваше бессознательное и «сознательное» предложит ему, то он и выдает за действительное.
Я практикую нейропрограммирование. Конечно, я училась этому в Институте Инновационных Психотехнологий. Но это может делать каждый. Утром я говорю своему мозгу: Сегодня отличный день! Спасибо, что со мной случится все самое лучшее… А потом я улыбаюсь сама себе в зеркале. Мозг в смятении. Он ищет причины улыбки и позитива. Ведь он может попасть впросак. Он ищет доказательства такого состояния и НАХОДИТ.
Вот так и с едой, и с порциями, и с лишним весом.
…У меня без сахара болит голова, - жалуются тысячи моих клиентов… Естественно, ведь ваш мозг давно научил вас этому. Дайте мозгу замену, в которую вы верите, и голова будет болеть не без сахара, а от сахара. Например, если я съем что-то сладкое, то мое горло на сутки покрывается совершенно неприятной, несвойственной мне слизью. Это физиология, которой управляет мозг.
Но мы говорим сегодня не о том, чтобы морить себя голодом, а наоборот, о том, что худеть правильно – это есть сытно, вкусно, полноценно.
Почему работают групповые программы, ведь все мы разные?
Открою вам секрет, но все мы, люди, очень похожи. Женщина весит 120 кг, другая 60 кг и у них могут быть одинаковые энергозатраты. Одна тратит много на поддержание огромной массы тела, а другая эти же калории на ходьбу с палками. А если у этих женщин все-таки разные потребности, то на общем расширенном курсе они все равно будут худеть, просто с разной скоростью.
Потому что в групповой работе я даю максимум еды, но составляю приемы пищи и их состав так, чтобы организм расслабился и подумал: «все хорошо, можно отпустить поводья и не копить лишнее».
На индивидуальной работе меню часто скромнее, вот там мы бьем конкретно в цель – один конкретный организм подчиняется тем правилам, которые ему необходимы!
Так, с чего же все-таки начать худеть? Приходите на консультацию. Я найду ваш личный первый шаг к стройности. Ну и заодно и второй, и третий шаги разберем.
Девчата и ребята, из-за загруженности консультации до Нового года в переписке. Стоимость 4000 р. Время на переписку примерно 60-90 минут. Вы можете заранее составить полный список своих вопросов, а я в процессе спрошу главное и все вам расскажу.
Я желаю вам здоровья и радости!!!
Все потому, что худея на постоянном «нельзя», вы долго не протянете.
Как ни крути, а это факт, проверенный временем опытом и физиологией человека.
Однажды мой клиент (мужчина), который сбросил 23 кг сказал: как можно есть столько вкусной жирной пищи и при этом худеть? Он был в счастливом недоумении.
Раньше я даже терялась, не зная, что ответить на такие вопросы. Худеть на нормальной пище – это значит приводить свой обмен веществ в норму. Вы не убираете жир, углеводы и всю еду, которая вам нравится. Вы убираете только лишнее и минимизируете вредное, и ваше тело само ведет вас к стройности. Потому что лишний вес для тела не физиологичен!
Почему же так много толстых людей? Потому что многие люди едят лишнее. Один, два раза, год, десять лет и вот уже вес нарос, тело привыкло есть много, нервная система адаптировалась под избыток, а мозг притворяется, что ему это нравится.
Давайте подробнее про наш мозг. Это хитрец и клоун. Что ваше бессознательное и «сознательное» предложит ему, то он и выдает за действительное.
Я практикую нейропрограммирование. Конечно, я училась этому в Институте Инновационных Психотехнологий. Но это может делать каждый. Утром я говорю своему мозгу: Сегодня отличный день! Спасибо, что со мной случится все самое лучшее… А потом я улыбаюсь сама себе в зеркале. Мозг в смятении. Он ищет причины улыбки и позитива. Ведь он может попасть впросак. Он ищет доказательства такого состояния и НАХОДИТ.
Вот так и с едой, и с порциями, и с лишним весом.
…У меня без сахара болит голова, - жалуются тысячи моих клиентов… Естественно, ведь ваш мозг давно научил вас этому. Дайте мозгу замену, в которую вы верите, и голова будет болеть не без сахара, а от сахара. Например, если я съем что-то сладкое, то мое горло на сутки покрывается совершенно неприятной, несвойственной мне слизью. Это физиология, которой управляет мозг.
Но мы говорим сегодня не о том, чтобы морить себя голодом, а наоборот, о том, что худеть правильно – это есть сытно, вкусно, полноценно.
Почему работают групповые программы, ведь все мы разные?
Открою вам секрет, но все мы, люди, очень похожи. Женщина весит 120 кг, другая 60 кг и у них могут быть одинаковые энергозатраты. Одна тратит много на поддержание огромной массы тела, а другая эти же калории на ходьбу с палками. А если у этих женщин все-таки разные потребности, то на общем расширенном курсе они все равно будут худеть, просто с разной скоростью.
Потому что в групповой работе я даю максимум еды, но составляю приемы пищи и их состав так, чтобы организм расслабился и подумал: «все хорошо, можно отпустить поводья и не копить лишнее».
На индивидуальной работе меню часто скромнее, вот там мы бьем конкретно в цель – один конкретный организм подчиняется тем правилам, которые ему необходимы!
Так, с чего же все-таки начать худеть? Приходите на консультацию. Я найду ваш личный первый шаг к стройности. Ну и заодно и второй, и третий шаги разберем.
Девчата и ребята, из-за загруженности консультации до Нового года в переписке. Стоимость 4000 р. Время на переписку примерно 60-90 минут. Вы можете заранее составить полный список своих вопросов, а я в процессе спрошу главное и все вам расскажу.
Я желаю вам здоровья и радости!!!
🌿 Почему вы тратите деньги на витамины, но так и не получаете того, на что рассчитывали?
Знакомая ситуация? Покупаете один комплекс, потом другой. Читаете отзывы, изучаете составы, прислушиваетесь к советам. В итоге дома целая коллекция баночек, а понимания, что именно вам нужно и зачем, всё ещё нет.
Расскажу пример из своей практики.
Ко мне обратилась женщина, которая была готова заплатить любые деньги за действительно хороший мультивитаминный комплекс. Производитель не имел значения — главное, чтобы состав был качественным и всё необходимое было в одной баночке.
Но есть нюанс: идеального мультикомплекса, который одинаково хорошо решает все задачи, не существует.
В одном препарате может быть достойная дозировка витамина D, но не самые удачные формы магния и цинка. В другом — слишком скромные дозировки отдельных компонентов. В третьем — множество дополнительных веществ, которые конкретному человеку вовсе не нужны.
И даже высокая цена не гарантирует, что состав будет оптимальным именно для вас.
Почему так происходит?
Потому что у каждого человека свои особенности питания, состояния здоровья, анализов и потребностей. То, что необходимо одному, может быть совершенно лишним для другого.
Поэтому я не сторонник подхода «купить всё в одной баночке» или принимать десяток добавок на всякий случай.
Гораздо разумнее разобраться, что действительно необходимо именно вам, какие вещества требуют внимания, какие формы и дозировки выбрать и на чём можно сэкономить без потери качества.
В своей работе я учитываю анкету, анализы и индивидуальные задачи. Сначала определяю приоритеты, затем составляю подробную подборку с названиями препаратов, химическими формами, дозировками и схемами приёма. При необходимости добавляю ссылки на проверенные варианты с российских площадок.
Моя задача — не назначить вам как можно больше баночек, а помочь разобраться в выборе, не тратить деньги на ненужные покупки и понимать, что и для чего вы принимаете.
💚 Витамины должны подбираться осознанно, а не по принципу «чем больше, тем лучше».
Подбор витаминов: услуги и стоимость
• Индивидуальная подборка с разбором анализов и ссылками на препараты — 6000 ₽
• Та же работа без ссылок на препараты — 5000 ₽
• Подборка для супругов — 8000 ₽
• Подборка для ребёнка (анкетирование, ссылки на препараты) — 5000 ₽
• Подборка для подростка (анкетирование, анализы) — 6000 ₽
• Семейная подборка: 2 взрослых и ребёнок — 11 000 ₽
Указанные цены действуют до 1 декабря.
Если вы хотите разобраться в витаминах и перестать покупать добавки наугад, напишите мне в личные сообщения. Расскажу, как проходит работа и что понадобится для подбора.
Ваше здоровье в ваших руках! 🌿
Знакомая ситуация? Покупаете один комплекс, потом другой. Читаете отзывы, изучаете составы, прислушиваетесь к советам. В итоге дома целая коллекция баночек, а понимания, что именно вам нужно и зачем, всё ещё нет.
Расскажу пример из своей практики.
Ко мне обратилась женщина, которая была готова заплатить любые деньги за действительно хороший мультивитаминный комплекс. Производитель не имел значения — главное, чтобы состав был качественным и всё необходимое было в одной баночке.
Но есть нюанс: идеального мультикомплекса, который одинаково хорошо решает все задачи, не существует.
В одном препарате может быть достойная дозировка витамина D, но не самые удачные формы магния и цинка. В другом — слишком скромные дозировки отдельных компонентов. В третьем — множество дополнительных веществ, которые конкретному человеку вовсе не нужны.
И даже высокая цена не гарантирует, что состав будет оптимальным именно для вас.
Почему так происходит?
Потому что у каждого человека свои особенности питания, состояния здоровья, анализов и потребностей. То, что необходимо одному, может быть совершенно лишним для другого.
Поэтому я не сторонник подхода «купить всё в одной баночке» или принимать десяток добавок на всякий случай.
Гораздо разумнее разобраться, что действительно необходимо именно вам, какие вещества требуют внимания, какие формы и дозировки выбрать и на чём можно сэкономить без потери качества.
В своей работе я учитываю анкету, анализы и индивидуальные задачи. Сначала определяю приоритеты, затем составляю подробную подборку с названиями препаратов, химическими формами, дозировками и схемами приёма. При необходимости добавляю ссылки на проверенные варианты с российских площадок.
Моя задача — не назначить вам как можно больше баночек, а помочь разобраться в выборе, не тратить деньги на ненужные покупки и понимать, что и для чего вы принимаете.
💚 Витамины должны подбираться осознанно, а не по принципу «чем больше, тем лучше».
Подбор витаминов: услуги и стоимость
• Индивидуальная подборка с разбором анализов и ссылками на препараты — 6000 ₽
• Та же работа без ссылок на препараты — 5000 ₽
• Подборка для супругов — 8000 ₽
• Подборка для ребёнка (анкетирование, ссылки на препараты) — 5000 ₽
• Подборка для подростка (анкетирование, анализы) — 6000 ₽
• Семейная подборка: 2 взрослых и ребёнок — 11 000 ₽
Указанные цены действуют до 1 декабря.
Если вы хотите разобраться в витаминах и перестать покупать добавки наугад, напишите мне в личные сообщения. Расскажу, как проходит работа и что понадобится для подбора.
Ваше здоровье в ваших руках! 🌿
Views: 169
Новый рецепт дня в моей второй группе по ссылке https://max.ru/join/wa9B1Gj0vq-AZuJ0qsXaAYn2fQOoZvBPBgwv9fRyN4M
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…