▶ video
Почему❓Потому что привычное поведение — это не только мысль, которую можно заменить другой мыслью.
Это ещё и эмоциональная реакция, страх, телесное напряжение, ожидание последствий.
Например: ты можешь головой понимать, что имеешь право отказать. Но если внутри отказ по-прежнему ощущается как угроза отношениям, скорее всего, снова выберешь привычный способ поведения.
И будешь думать: Я же всё понимаю! Почему опять так поступила?»
Но понимание — это не изменение. Это только один из его этапов.
Нужно постепенно получать новый опыт.
Попробовать не соглашаться.Замечать, что чувствуешь в этот момент. Чего боишься. И постепенно понимаешь: Я могу.
Иногда нам недостаточно понять, почему мы поступаем именно так. Нам ещё нужно научиться по-новому обходиться с собой и другими людьми.