🩺 А вы знаете давление у вашего ребёнка?
Артериальная гипертония — проблема не только «взрослая», она нередко возникает у детей и подростков.
Почему у детей повышается давление?
• Малоподвижный образ жизни
• Мало бывают на свежем воздухе
• Не соблюдают режим дня
• Не высыпаются
• Нагрузки в школе
• Лишний вес
• Курение сигарет и вейпов
Как избежать гипертонии у детей?
1️⃣ Детям необходимы ежедневные физические нагрузки не менее одного часа.
2️⃣ Ежедневные прогулки на свежем воздухе. Не менее трёх километров в день ребёнок от 6 до 18 лет должен проходить пешком!
3️⃣ За компьютером дошкольники должны находиться не дольше одного часа, школьники — не дольше двух часов.
4️⃣ Отказ от вредных привычек.
5️⃣ Снижение веса (при его избыточности).
6️⃣ Соблюдение режима дня.
7️⃣ Добавить в питание ребёнка минимум 400 г фруктов и овощей в день. Убрать из рациона газировку и фастфуд, сократить потребление сладостей.
Как часто нужно измерять ребёнку давление?
Если ребёнок:
• жалуется на головную боль, немотивированную утомляемость, головокружение
• видит круги перед глазами
• страдает носовыми кровотечениями
• имеет лишний вес
⚠️ Родители, помните: повышение давления у подростков часто возникает бессимптомно.
Норма давления у детей:
В пять лет АД у ребёнка среднего роста не должно быть выше 95/55 мм рт. ст., в 16–18 лет — выше 120/70 мм рт. ст.
📎 Подробная информация о гипертонии у детей:
https://profilaktica.ru/kzr/stati/stati-po-teme/zdorove/kak-predotvratit-arterialnuyu-gipertoniyu-u-detey-i-podrostkov/