SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.7 908▲ 0.1 %+9 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.22 434▲ 113.9 %was 11 635
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.704▲ 51.1 %was 517
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.61▼ 17.8 %was 76with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.28▲ 14.6 %was 25after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.5 478▲ 1.0 %was 5 421after signing in
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.28.9 %▼ 0.2 ppdashed line — was 29.0 %after signing in
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.2.84 %▼ 0.2 pp
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.4.3▼ 8.9 %was 4.8after signing in
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.3.1 %▲ 0.3 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
+14subscribers in the period
+19 biggest gain · 25 Oct 2026−8 biggest loss · 27 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
702 763views in the period▼ 8.5 %
Average post reach — 5 478 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 168
Video2121 %7 513
Photos3838 %5 699
Links1212 %5 239
Text2020 %7 626
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 07:25 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
Друзья, меня часто спрашивают: «А как там всё устроено? Что я получу, кроме видеоуроков?»
Я решил не рассказывать, а показать. Записал экран и провёл вас по платформе изнутри. Восемь минут.
Вы увидите, как тревога раскладывается по частям в профиле тревоги: почва, механизм, привычные действия, которые её держат. Как устроен дневник мыслей и кто его проверяет. Карточки на момент, когда накрыло.
И ИИ-ассистента, обученного только на моих материалах. Важный момент: он не раздаёт заверений, как обычные нейросети. Он ведёт так, чтобы тревога не подкреплялась.
И ещё ленту, где участники делятся своими действиями и успехами. Имена я скрыл, тексты оставил. Почитайте их.
Если давно думаете о программе, но не знаете, подойдёт ли она именно вам, посмотрите. После этого видео станет понятнее.
Всем доброго времени суток 🤗 Давно я не писала, но хочется поделится своей жизнью ❤ Ранее я писала о том, меня посетили все прелести невроза, ПА, агорофобия, а я с детства активная, угасла я в февраля, так что-то со мной происходило, непонятное, страшное, особенно агорофобия, для меня это был какой-то конец, я уговариваю себя выйти, через слезы? Как? Бог, судьба, не знаю что меня свело с одной девушкой, которая уговаривала меня, молила, чтоб я начала читать книги Павла, а у меня сопротивление,ПА я, естественно, не принимала, я не могла выйти из квартиры.... Я начала ходить к неврологу, которая выписывала мне одни таблетки за другими, не помогали, я сидела и ревела от своего состояния, очередной раз пришёл идти к неврологу и я сбежала, т.к не дождалась своей очереди, я убежала, т.к накрыла ПА...Я чувствовала себя безнадёжной, всё,выхода нет😭 и тут смс от невролога, я не могу вам помочь, вам надо к психатору😥 мне? Которая радовалась каждому облаку??? Я села на диван, муж в очередной раз спрашивает, что со мной, пугаясь каждый раз того, что со мной происходит, может к психиатру. Вот тут на меня как-будто ушат воды ледяной вылили. Я начала читать книги Павла, в книгах смэры без разбора, НМР - ежедневно. Но накрывали периодично, я понимала, что я делают что-то не так! Купила курс 28 февраля, может кто-то помнит меня,моя мотивация - это встреча с мамой❤ Я не ставила себе срок, т.к понимала, что поставлю его и это не будет целью, а торопление. Небольшой итог, я его тоже писала, я встретилась с мамой, я проехала около 14000 км, на минутку, я не могла выйти из квартиры! Я была в Чечне, Ставропольский край почти весь проехала, Волгоградская область, а самое страшное, было вернуться домой! Ведь тут все началось, это был самый страшный триггер! Иии, представляете, я приехала в свой страха тут всё офигенно, я могу пройти в любую точку города, именно дома есть симптомы, я понимаю, где-то мозг помнит, а где-то я сама загоняюсь, но там же где загоняюсь, там же и принимаю. Ооочень много написала, но у всех свой сложный путь, я желаю каждому и каждой пройти его, принять, вы сильные, есть мысли, что всё, это мой конец, а это ваше и мое начало, а дальше счастливая жизнь❤ Прорабатываем себя😻 А потом вы напишите, какие вы крутые💖
5 элементов, без которых тревога почти никогда не проходит
За 14 лет работы я заметил одну закономерность. Большинство людей с тревожным расстройством действительно стараются выздороветь. Они читают книги, смотрят ролики, делают упражнения, ходят к психологам, принимают лекарства. Но почти всегда пытаются решить проблему одним способом. А тревожное расстройство так не работает.
Устойчивый результат появляется тогда, когда есть система. Именно поэтому у одних облегчение длится всего несколько недель, а другие постепенно возвращаются к спокойной жизни.
Вот пять элементов, без которых этот путь становится намного сложнее.
1. Понимание
Пока вы не понимаете, как работает тревога, каждый симптом кажется опасным. Когда становится понятен сам механизм, страх постепенно теряет свою силу. Вы перестаёте бороться с симптомами и начинаете работать с причиной.
2. Практика
Одного понимания недостаточно. Мозг меняется только через новые действия. Регулярные упражнения и постепенное изменение привычек помогают сформировать новые реакции вместо привычного тревожного сценария.
3. Поддержка
Практически каждый человек сталкивается с моментом, когда кажется, что ничего не получается. Именно поэтому рядом нужны специалисты, которые помогут разобраться, поддержат и не позволят свернуть с пути.
4. Окружение
Когда вокруг вас люди, которые понимают ваше состояние и сами идут к выздоровлению, двигаться вперёд становится намного легче. Поддерживающая среда помогает не застревать в тревоге и сомнениях.
5. Система
По отдельности всё это работает гораздо слабее. Настоящие изменения происходят тогда, когда понимание, практика, поддержка и окружение объединены в одну последовательную программу.
Именно так построена моя программа «Свобода от тревоги, паники и страхов».
За последние 14 лет через неё прошли более 50 000 человек, и мы продолжаем совершенствовать её, опираясь на опыт участников и современные знания о работе тревожных расстройств.
Если вы устали годами искать очередной способ временно успокоиться и хотите наконец начать системную работу над восстановлением, буду рад видеть вас в программе.
Пашааа давно хотела сказать Вам большое спасибо! В 21 году у меня было оооочень много симптомов ПА, навящивые мысли, детализация, я ревела каждый день 2 месяца с подряд, и случайно нашла 💞вас, когда я увидела курс, думаю не развод это невозможно, общалась искала психологов, кучу денег потратила, всё бестолку.Как-то ночью написала Павлу , каким то чудным образом он мне ответил , мол зачем вы меня спрашиваете если не хотите брать мой курс, меня прям это разозлило. И я купила курс! Далее несколько встреч с психологом клиники ииии Сегодня 24 год, я очень люблю жизнь, я благодарна вам, конечно я до сих пор работаю над собой, считаю, что это правильно, дай Бог 😇🙏👼вам процветания! Очень рекомендую!
Сейчас зашла, чтоб написать вам воочию ❤️ Счастья вашей семье❤️
Всем привет. Подходит к концу год после прохождения курса! ПА, тревога, ипохондрия и прочии прелести давно позади. Хочу сказать следующее. В первые за всю свою жизнь я почувствовала СПОКОЙСТВИЕ! Это то чего мне никогда не хватало! Я научилась отделять продуктивное беспокойство от непрродуктивного!!! Столько в жизни было лишней суеты и в теле и в голове! Особенно в мыслях! Как это мешало жить! Сейчас понимаешь что всё намного проще! Должествования, самобичевания, бесконечные требования к себе и окружающим, ожидание только плохого - это всё то что сидело во мне! И как я от этого избавилась и как проще стало жить!! Бесконечное спасибо Павлу и его команде! В 40 лет жизнь только начинается!)
На эфире мы подробно разобрали, почему тревога может возвращаться снова и снова, даже если временами кажется, что она почти ушла. И главное — вы увидели, что проблема не в симптомах.
Симптомы — это лишь вершина айсберга.
Настоящая причина скрыта в механизме, который каждый день незаметно поддерживает тревожное расстройство. Пока этот механизм остаётся неизменным, облегчение чаще всего оказывается временным.
Именно поэтому уже более 14 лет я не учу людей просто справляться с тревогой.
Я помогаю убрать саму систему, которая её создаёт.
За эти годы программу «Свобода от тревоги, паники и страхов» прошли десятки тысяч человек. И сегодня я открываю доступ к её полностью обновлённой версии.
Я переработал курс, опираясь не на теорию, а на тысячи реальных историй людей, которые смогли вернуть себе спокойную жизнь. Я оставил только те подходы и практики, которые действительно помогают выйти из замкнутого круга тревоги.
Это не курс про то, как на несколько минут успокоиться.
Это программа, которая шаг за шагом помогает перестать жить в постоянном ожидании очередного приступа, перестать бояться собственных мыслей и ощущений, вернуть себе свободу принимать решения без оглядки на тревогу и снова начать жить, а не бесконечно бороться со своим состоянием.
Недавно один из участников сказал фразу, которая очень точно описывает результат этой работы:
«Я понял, что выздоравливаю, когда начал думать о самой поездке, а не о том, смогу ли её пережить».
В какой-то момент человек перестаёт задавать себе вопрос: «А выдержу ли я?»
И начинает спрашивать совсем другое:
«А чего я действительно хочу?»
Именно ради этого стоит проходить программу.
Если вы хотите не просто получать временное облегчение, а постепенно вернуть себе жизнь, в которой решения принимаете вы, а не тревога, я приглашаю вас присоединиться к обновлённой программе «Свобода от тревоги, паники и страхов».
Necessary cookies keep the site working and secure: sign-in, form protection, language, theme and others. Yandex Metrica analytics cookies and Yandex Advertising Network ad cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.
▶ video
