Дорогие ребята!

В преддверии осенних каникул хотим напомнить несколько простых, но очень важных вещей, чтобы каникулы прошли здорово и без болезней:

🍁 Одевайтесь по погоде.
Осень любит сюрпризы: утром прохладно, днём может выглянуть солнце, а к вечеру снова похолодает. Лучше надеть несколько слоёв одежды — так проще снять лишнее или, наоборот, утеплиться. И обязательно — шапка и тёплая обувь: ноги должны быть сухими и в тепле.

🍁 Не забывайте про режим.
Каникулы — не повод спать до обеда каждый день. Постарайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время. Полноценный сон — это лучшая поддержка для иммунитета и хорошей памяти.

🍁 Двигайтесь и гуляйте.
Даже если на улице пасмурно, прогулка полезна. Свежий воздух и движение помогают мозгу отдыхать не хуже, чем мультики и игры. 30–60 минут в день — уже отличный вклад в здоровье.

🍁 Следите за гигиеной.
Мойте руки после улицы, перед едой, после контакта с животными. Это самый простой и надёжный способ не подхватить простуду или кишечную инфекцию.

🍁 Питайтесь регулярно.
Не заменяйте полноценный обед сладостями и снеками. Пусть в рационе будут овощи, фрукты, молочные продукты, мясо или рыба — всё то, что даёт организму нужные витамины и энергию.

🍁 Будьте осторожны.
Если катаетесь на велосипеде, самокате, роликах — обязательно надевайте защиту и выбирайте безопасные места. Осенью дорожки могут быть скользкими, поэтому шагайте аккуратно.

🍁 Если чувствуете недомогание — не геройствуйте.
Если поднялась температура, болит горло, появился кашель или что-то беспокоит — обязательно скажите родителям. Не нужно «перетерпеть»: чем раньше мы разберёмся, тем быстрее вы снова будете полны сил.

И самое главное: каникулы — это про отдых. Не пытайтесь за эти дни выучить всё, что не успели, и переделать все дела. Позвольте себе просто немного замедлиться.

Желаем вам ярких, спокойных и здоровых каникул! Пусть они будут наполнены теплом, заботой и приятными моментами.

С заботой о вашем здоровье, коллектив ГУЗ «ЭДКБ»