SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.21 322▲ 4.6 %+945 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.56 552▼ 37.6 %was 97 269
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.1 260▼ 45.5 %was 2 480
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.61▼ 18.4 %was 76with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.28▲ 13.8 %was 25after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.5 535▲ 2.9 %was 5 381after signing in
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.29.0 %▲ 0.1 ppdashed line — was 28.9 %after signing in
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.2.80 %▼ 0.2 pp
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.4.3▼ 7.7 %was 4.7after signing in
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.3.9 %▲ 1.8 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
+954subscribers in the period
+551 biggest gain · 23 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
709 891views in the period▼ 5.6 %
Average post reach — 5 535 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 168
Video2121 %7 513
Photos3838 %5 699
Links1212 %5 239
Text2020 %7 626
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 12:38 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
Большой финальный эфир в честь юбилейного 20-го потока курса «Обезжириватель» пройдет уже сегодня в 18:00 по Москве. Жду каждого из вас!
Сегодня поговорим о том, как прийти в ту реальность, где вам не нужно больше худеть. Разберем как раз и навсегда выстраиваете систему, в которой нет качелей, срывов и бесконечной борьбы с весом.
🎁 Сразу после записи на эфир вас ждет бонус за регистрацию, чтобы начать менять подход к питанию уже до встречи.
📱И дам подробности про тот самый беспрецедентный розыгрыш: впервые в истории курса я устраиваю масштабный розыгрыш призов! Сегодня расскажем все подробности о том, как забрать новый iPhone 17, беговые дорожки, аэрогрили и другие крутые подарки.
29 октября в 18:00 МСК она придёт к нам на эфир, чтобы рассказать обо всех трудностях, которые сопровождали её на пути к желаемому весу.
Уверен, что многие из вас сталкивались с ними, но не было понимания, что делать дальше, не было поддержки, чтобы не сдаться и добиться результата.
Узнать из первых уст, как перестать начинать с понедельника и наконец дойти до цели, как пережить срывы и не опустить руки – дорогого стоит, а участие в эфире бесплатное. Нужно только занять место ⤵️
Сколько в этих словах отчаяния. И мне очень жаль, что людям приходится сталкиваться с такими трудностями ради похудения.
Опрос показал, что вы не сидите, сложа руки, и не собираетесь мириться с лишним весом, но где тогда результат?
Что ещё организму надо? Как набирать кг – так он первый, а как скинуть – так не допросишься? 😡
Вес Татьяны перевалил за 120 кг, а позади уже были десятки попыток сбросить хотя бы 5 кг, но без отката.
🗨️ «Я перепробовала все диеты: Дюкана, «Минус 60 кг», «Кремлёвскую», кето. Участвовала в марафонах похудения, жёстко ограничивала себя. Вес уходил, но – срыв – и всё возвращалось обратно».
Жить в постоянном стрессе, следить, что кладёшь себе в рот, отказываться от кафе и ресторанов, потому что неизвестно, сколько там калорий в блюде, есть порции с кулачок и ходить голодными, а на весах – всего минус 100 грамм. За что-о-о-о?! 😫
А знаете, чем это всё грозит?
Расстройством пищевого поведения. Когда начинаешь бояться еды.
Не буду есть хлеб – растолстею. Нельзя даже смотреть на шоколадки, а то сорвусь. Никакого ужина – а то перебор по калориям. И ничего, что живот урчит и аж тошнит от голода.
Дальше – больше.
Мозг очень быстро настраивается на волну «еда опасна» и при этом блокирует осознание реальных причин, которые привели к набору килограммов.
Человек начинает жить по принципу: еда = лишний вес.
И вообще всё равно, что это за еда: конфета или отварное брокколи. Лучше не есть вообще ничего от греха подальше.
И самое жуткое, что я ни разу не шучу. Тут вообще не до смеха. Человека запирает в клетке собственный мозг 🧠
Татьяна шла на курс «Обезжириватель» со страхом. Боялась, что это будет снова диета, ограничения и никакого результата. Однако...
🤫 ... Не буду раскрывать все карты. Ведь на фото далеко не финальная точка.
Если вам близка история Татьяны и интересно, чем в итоге обернулось для неё участие в «Обезжиривателе», то поддержите пост огонёчками! 🔥
Все, как я и думал, — лес рук😁 А что делают те, кто хочет сократить сахар в своей жизни в первую очередь? Правильно, смотрят на сахарозаменители и пытаются понять: вредно это или можно использовать? Давайте разбираться.
Сегодня буду защищать именно интенсивные подсластители (некалорийные сахарозаменители): аспартам, сахарин, сукралозу, цикломат и другие. Почему-то принято считать их токсичными, якобы из-за них развивается диабет и вообще употреблять их нельзя.
❗️На самом деле это не так.
Важно сразу разделить — сахарозаменители и подсластители. Есть такие вещи, как фруктоза, ксилит или сорбит — да, это всё равно углеводы, у них есть калории, и они влияют на уровень сахара, хоть и не так интенсивно, как сахар. Современные некалорийные подсластители устроены иначе: они не являются углеводами и не повышают уровень сахара в организме. Они просто стимулируют вкусовые рецепторы, создавая ощущение сладкого. Если ваша цель — похудеть, но без сладкого тяжело и хочется как-то себя поддержать, это отличная замена обычному сахару.
Уверен, вы уже пробовали их в коле без сахара, в зубной пасте, чтобы она не была противной, во многих лекарствах и так далее.
Что по поводу вреда? Нет ни одного убедительного исследования, которое доказывало бы их токсичность или связь с диабетом.
Есть нюанс с инсулином. Существует исследование: когда во рту что-то сладенькое, рецепторы стимулируются, поджелудочная железа реагирует и вырабатывает небольшое количество инсулина. Но если глюкоза в кишечник не поступает, этот инсулин просто отрабатывает свой минимум и прекращает выделяться. Это абсолютно естественная реакция организма на сладкий вкус во рту, чтобы подготовиться к поступлению углеводов.
Кстати, в этом же исследовании был контрольный опыт: когда подсластитель вводили минуя рот, прямо в ЖКТ — повышения инсулина не было. То есть реакция идет именно через рецепторы во рту.
Всем, кто сейчас скажет: «Всё, инсулин выделяется, значит, инсулин — это зло, а сахарозаменители тоже зло», отвечу: нет! Происходит излишняя демонизация инсулина. Это нормальный гормон, который просто живет в организме и реагирует на то, что вы едите. Если углеводы в кровоток не поступили, он слегка поработал и метаболизировался. Вот и всё.
В своей практике я активно использую подсластители у некоторых пациентов и у диабетиков, чтобы им было проще пережить период перестройки питания.
Но есть важный момент От постоянной стимуляции рецепторов сладким в итоге нужно уходить. Тяга к постоянному сладкому вкусу — это быстрый источник удовольствия, который часто говорит о расстройстве пищевого поведения. Когда человек не может получить радость ни от чего другого, он сильно сосредотачивается на еде ради быстрой выработки серотонина.
В такие моменты нужно уметь переключаться на то, что приносит искреннее удовольствие в жизни, а не искать легкой дофаминовой стимуляции во рту.
Пересматриваю презентацию к нашему эфиру. Она получилась очень плотная и насыщенная. Мне уже не терпится поделиться со всеми вами тем, что у нас получилось!
Не зря наш эфир называется «10 лет не могу похудеть. Остались только уколы?» — сегодня это боль миллионов, и мы будем разбирать её с фактами в руках.
Почему мы проводим этот большой эфир именно сейчас? Он приурочен к старту финального, 20-го потока курса «Обезжириватель». За нашими плечами уже колоссальный опыт, и мне очень хочется показать и рассказать, как с помощью нашего метода свой результат удерживают тысячи людей.
Конечно, на эфире я буду не один. Со мной рядом будет врач-эндокринолог и диетолог Алёна Молчанова — человек, который стоял у самых истоков нашего курса и проводил вместе со мной самые первые потоки.
🎁 Сразу после бесплатной регистрации вас ждёт подарок — полезные закрытые материалы, которые можно изучить уже до эфира!
Все подробности, программу и регистрацию найдете по ссылке ниже.
Граждане, я вернулся из Японии в Питер! И каждый раз после поездки у меня стойкое ощущение, что это не просто перелет, а настоящая эвакуация.
Новый чемодан (потому что старый физически не выдержал), гора покупок, пакетов, сувениров и всего того, без чего «ну просто невозможно жить» 😅
Вдохновения после поездки тоже привез просто вагон. А с ним кучу интереснейших инсайтов на тему жизни и пищевых привычек.
Япония — одна из стран, где больше всего людей доживают до 100 лет, а японцы по праву считаются одними из главных долгожителей планеты. Как у них это устроено? Почему их подход к еде кардинально отличается от западного и даже нашего?
Все эти мысли я дополнительно упакую в свой бесплатный большой финальный эфир,который пройдет уже 29 октября в 18:00 по МСК!
Я поделюсь с вами главными открытиями о том, как похудеть и сохранить результат навсегда.
✔️ Также я расскажу о грандиозном розыгрыше, которого не было за всю историю «Обезжиривателя». Все условия участия и детали подарков я озвучу прямо во время трансляции. Среди призов у нас не только мультиварки, аэрогрили, беговые дорожки, будет и новый iPhone.
Переходите по ссылке, читайте подробности и регистрируйтесь ⤵️
У кого осенью кофе с булочкой тоже становятся особенно вкусными? Выйти в погожий денек на лавочку, взять горячий кофеек, откусить свежую булочку - ну красота же! Но при этом хочется и в любимые джинсы влезать, и в зеркале себе нравиться.
Вкусное и некалорийное питание приходит на помощь. Часто слышу про ПП, что это очень дорого. Понимаю! Поэтому собрал 6 рецептов из доступных сезонных продуктов. Никаких экзотических ингредиентов и сложных кулинарных трюков.
К слову, кто не пробовал - попробуйте. ОЧЕНЬ ВКУСНО. Потом здесь напишите, как вам. Но я прям кайфую, даже к выпечке рука не тянется.
Внутри — 4 сытных блюда и 2 десерта с калорийностью до 100 ккал на 100 г. Все с пошаговыми инструкциями, чтобы можно было повторить дома.
«Я с братом иду. У нас "кость широкая"» — граждане, за юмор отдельный лайк 🫶 На самом деле от таких комментариев на душе очень тепло.
Когда к нам на «Обезжириватель» приходят парами, семьями, с друзьями или коллегами — это всегда особая магия. Потому что менять привычки, выстраивать рацион и идти к стройности в компании близких людей в разы проще, интереснее и надежнее!
Мой большой финальный эфир 29 октября не стал исключением, и я подумал: а почему бы не сделать его ещё более полезным для вас и ваших близких?
🔥 Поэтому я запустил специальную программу, в которой вас ждёт очень ценный подарок!
Если вы уже зарегистрировались на эфир, зовите с собой друзей, родных и всех, кому действительно интересна тема снижения веса, здорового питания и хорошего самочувствия.
За приглашение 3 друзей вы получите от меня практический набор «Ешь. Двигайся. Худей».
Что внутри набора:
📌 Понятные врачебные уроки по выстраиванию рациона.
🥗 Готовое сбалансированное меню на каждый день.
🏋️♀️ Эффективные и простые тренировки, которые легко вписать в график. Я собрал этот набор для того, чтобы вам больше не приходилось каждый день ломать голову над вопросами: «Что сегодня приготовить?», «Как питаться сытно и без вреда для фигуры?» и «С чего вообще начать?».
Как забрать подарок?
🔵Переходите по ссылке ниже и забирайте свою личную пригласительную ссылку ⤵️
🔵Отправьте её 3 друзьям, близким или коллегам, которым тоже актуальна тема похудения и здоровья.
🔵Как только 3 человека зарегистрируются на эфир по вашей ссылке, подарок «Ешь. Двигайся. Худей» автоматически прилетит вам на почту и в мессенджер!
Получается отлично: ваши близкие попадают на полезный прямой эфир, а вы получаете классные практические материалы, чтобы сразу применять знания на деле.
«Твоя система работает не только на твоих пациентах, но и на жене!» 😂❤️
Граждане, вы же помните, как перед поездкой в Японию моя жена Саша шутила, что уезжает в главную страну рамёна, выпечки и вкусняшек? И перед отлётом она специально консультировалась со своим куратором на курсе «Обезжириватель» Алёной Молчановой.
Так вот, пришло время подвести промежуточные итоги, и я хочу передать слово Саше прямо сейчас и прямо из Токио! 👇
«Ну что, рассказываю, как у меня дела с питанием в Японии
🇯🇵
И знаете что? Оказалось, что нормально питаться можно даже в отпуске, без весов, подсчётов и страданий! Стараюсь, чтобы в рационе были белок, овощи, фрукты и другие источники клетчатки. Разумеется, без гастрономических радостей тоже не обошлось! Яичный сэндвич из комбини и желейные конфеты теперь мои отдельные любовные линии в этом путешествии ❤️
И нет, я не отрабатываю их потом на беговой дорожке 😅 Ем по голоду, ориентируюсь на насыщение и спокойно вписываю вкусняшки в рацион.
И вот что для меня самое удивительное. Я сравниваю себя с прошлогодней поездкой и вижу огромную разницу! Раньше могла наесться просто потому, что вкусно, красиво и «ну я же в отпуске!». Сейчас я гораздо лучше понимаю свой голод, насыщение и то, сколько еды мне действительно хочется.
И мне не нужно постоянно себя контролировать или за что-то ругать. В общем, Максим, признаю: твоя система работает не только на твоих пациентах, но и на жене! 😂❤️»
Листайте карточки — там все подробности из первых усти маринованные огурцы за 300р📸
Как врач, скажу про самое главное в истории Саши. Это не просто знания и не просто система, которая помогает легко идти к цели, а то состояние, когда ты точно понимаешь: ты идёшь не один, а с надёжной поддержкой — от окружения до опытного куратора.
В такие моменты исчезает постоянный страх оступиться или сорваться. И меня очень радуют те изменения, которые замечает в себе Саша!
До 31 октября у всех желающих ещё есть шанс попасть на финальный поток курса и пройти этот путь вместе со мной, другими участниками и нашими крутыми экспертами.
💚 Мы с вами поговорим о том, почему спустя 19 потоков курс «Обезжириватель» продолжает радовать всех нас тысячами потрясающих историй преображения участников. Я поделюсь с вами главными открытиями о том, как похудеть и сохранить результат навсегда.
Подробно расскажу о том, как попасть на финальный поток курса тем, кто не успел занять место в тот момент, когда мы открыто проводили набор.
А также расскажу всё о моём масштабном розыгрыше, которого я никогда не делал — среди призов новый iPhone и другие ценные призы!
Поэтому, если вы больше не хотите проходить этот путь в одиночку, обязательно регистрируйтесь на эфир по ссылке ниже:
Necessary cookies keep the site working and secure: sign-in, form protection, language, theme and others. Yandex Metrica analytics cookies and Yandex Advertising Network ad cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.
▶ video
