Здесь мы говорим о диабете без страшилок: только факты, польза и понятные шаги. Делимся лайфхаками для контроля сахара, разбором продуктов, простыми правилами для праздников и поездок. Наша цель — чтобы вы чувствовали: состояние можно держать под контролем, а рутина не обязана быть мучительной.
SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.670.0 %+0 since 30 October
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.376on posts of the period
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.3on posts of the period
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.61▼ 19.0 %was 76with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.28▲ 13.0 %was 25after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.5 478▲ 1.0 %was 5 421after signing in
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.28.9 %▼ 0.2 ppdashed line — was 29.0 %after signing in
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.2.84 %▼ 0.2 pp
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.4.3▼ 10.2 %was 4.8after signing in
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.3.1 %▲ 0.3 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
We started tracking this channel recently: the chart will appear once there are at least two points with a subscriber count. MAX does not provide past numbers, so the history starts with the first poll.
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
702 763views in the period▼ 9.8 %
Average post reach — 5 478 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 168
Video2121 %7 513
Photos3838 %5 699
Links1212 %5 239
Text2020 %7 626
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 17:23 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
🍀 Почему сахар меняется, даже если вы едите привычную еду? На цифры влияет не только тарелка. Вот пять факторов, которые стоит проверить.
• Сон. После короткой ночи сахар может быть выше обычного. Совет: запишите время сна рядом с утренним показателем - так легче заметить связь.
• Стресс. Во время тревоги сахар тоже может расти. Совет: сделайте 5 медленных вдохов и измерьте сахар в привычное для вас время.
• Нагрузка. Прогулка часто снижает сахар, но интенсивная тренировка иногда временно повышает его. Совет: проверяйте показатель до и после нагрузки, особенно если принимаете инсулин.
• Еда. Важны количество углеводов и размер порции, а не только надпись «без сахара». Совет: смотрите на этикетке углеводы на порцию.
• Лекарства. Пропуск привычного препарата или новое лекарство могут изменить показатели. Совет: не меняйте дозу сами, а обсудите повторяющиеся скачки с врачом.
Что из этого чаще всего влияет на ваши показатели?
На лицевой стороне может быть написано «без добавленного сахара». Переверните упаковку: для оценки влияния на сахар крови важнее таблица пищевой ценности.
• Углеводы на 100 г - так удобно сравнивать продукты. Потом пересчитайте на свою порцию. • «Из них сахара» - часть общих углеводов, а не число, которое нужно к ним прибавить. Низкая цифра не значит, что остальных углеводов мало. • Клетчатка - полезный ориентир при выборе похожих продуктов, но она не отменяет учёт углеводов.
Для примера возьмём цифры с условных этикеток: • Йогурт без добавок: 5 г углеводов на 100 г. Баночка 150 г - 7,5 г. • Сладкие хлопья: 75 г на 100 г. Порция 30 г - 22,5 г. • Томатный соус: 12 г на 100 г. Столовая ложка 20 г - 2,4 г.
Цифры у марок различаются. А у соуса легко недооценить порцию, если наливать на глаз. 🥄
Сохраните пост и при следующей покупке сравните два похожих продукта по углеводам на вашу порцию.
МифФакт • «В яблоке сахар, значит, оно вреднее конфеты» | В целом яблоке есть клетчатка и вода. Их приходится жевать, поэтому съесть его так же быстро, как конфету, сложнее. • «Сахар из яблока сразу попадёт в кровь» | Клетчатка замедляет усвоение углеводов. Но сахар крови после яблока всё равно может вырасти. • «Фрукты при диабете нельзя» | Можно, если учитывать порцию и общее количество углеводов. Реакция зависит и от того, что ещё было в приёме пищи.
Конфета обычно даёт углеводы без заметного количества клетчатки. Поэтому яблоко и конфета с похожим количеством углеводов - не одно и то же по составу и сытости. Но и яблоко не «безлимитное»: сок или пюре усваиваются иначе, чем целый фрукт. 📌
Вывод: выбирайте целый фрукт, учитывайте порцию и, если отслеживаете сахар, проверяйте свою реакцию после еды. 💚
Этот принцип спасает, когда думать некогда: дома в спешке, в гостях за общим столом, в рабочей столовой с подносом в руках. Не нужно доставать весы - просто смотрите на тарелку и распределяете.
Примеры на день:
Завтрак: омлет из двух яиц, тушёные грибы с помидорами, тост из цельнозернового хлеба.
Обед: куриная грудка на гриле, салат из капусты и моркови, порция гречки.
Ужин: запечённая рыба, отварная брокколи и стручковая фасоль, немного картофеля.
Попробуйте применить этот принцип на следующем приёме пищи и посмотрите, как изменится ваш сахар через пару часов.
Мы вас услышали! 🍀 Новый формат «Гипостоп» — точность до грамма! Старые таблетки по 4 грамма приходилось ломать на глаз, рискуя получить скачок сахара. По вашим просьбам мы выпустили новую форму конфет — ровно 1 грамм декстрозы в каждой. Почему это удобно? 🔹 Ювелирная точность: 10 конфет = ровно 1 ХЕ. Нужно поднять сахар на 3 грамма? Съели 3 конфеты. Никаких догадок и крошек. 🔹 Идеально для детей: Не нужно заставлять ребенка ломать огромные таблетки. Маленькие конфетки легко носить в пенале или кармане. 🔹 Европейское качество: Чистая декстроза высшего качества. Быстро усваивается и плавно выводит из гипо без эффекта «рикошета». Все любимые вкусы (Вишня, Манго, Кола, Черника и др.) теперь в новом, супер-удобном формате! 👇 Приходилось ли вам ломать таблетки на части? Попробуете новинку? 🛒 Заказать можно по ссылке: https://ozon.ru/s/gipostop #гипостоп #сд1 #диабет #купированиегипо #декстроза #мамадиабетика #новинка
✈️ Смена часовых поясов не должна застать врасплох
На фото - вещи, которые лучше собрать заранее. Сохраните чек-лист и пройдитесь по нему за несколько дней до поездки.
Перед дорогой: 8 пунктов
• Лекарства и расходники. Возьмите запас примерно вдвое больше обычного: инсулин, тест-полоски или сенсорные расходники, иглы, ланцеты, таблетки. Учитывайте длительность поездки и возможные задержки.
• Всё важное - в ручную кладь. Не сдавайте инсулин, глюкометр и средства для лечения гипогликемии в багаж: он может потеряться, а в багажном отсеке бывают неподходящие температуры. Разложите запас по двум сумкам, если путешествуете не один.
• Хранение инсулина. Перевозите его в термосумке, но не кладите вплотную к замороженным аккумуляторам: препарат нельзя замораживать. Следуйте инструкции к конкретному инсулину по температуре и сроку хранения. Не оставляйте лекарства на солнце или в раскалённой машине.
• Справка для поездки. Попросите врача подготовить письмо на английском: диагноз, названия препаратов и необходимость иметь при себе шприц-ручки, иглы, сенсор или другие устройства. Проверьте правила авиакомпании и страны назначения: требования к провозу лекарств различаются.
• План на случай задержки. Запишите названия препаратов, дозировки и контакты близкого человека. Возьмите рецепт или упаковки с аптечными этикетками. Не рассчитывайте, что нужное лекарство получится быстро купить за границей.
• Перекус в самолёт. Положите в ручную кладь привычный перекус с известным количеством углеводов и быстрые углеводы для гипогликемии. Еда на борту может задержаться или не подойти по составу. Учитывайте правила провоза продуктов в стране назначения.
• Непривычная еда. Если состав блюда непонятен, начните с небольшой порции и измерьте сахар по своему плану. Соусы, панировка, сладкие напитки и большие порции крахмалистых гарниров могут заметно повлиять на глюкозу.
• Контроль под рукой. Возьмите глюкометр, даже если обычно пользуетесь сенсором, и запасные батарейки или зарядку. Держите средства контроля доступно, а не на дне чемодана.
Как учесть разницу во времени
При разнице в 2-3 часа многим проще ориентироваться на местное время и постепенно сдвигать привычный режим. Но схема зависит от препарата, питания и типа диабета.
При разнице в 6 часов и больше особенно важны план перехода и контроль глюкозы. Не удваивайте дозу и не пропускайте её наугад. Для инсулина длительного действия и таблеток правила отличаются; заранее согласуйте их с лечащим врачом.
Перед поездкой отправьте врачу маршрут, время вылета и прилёта, разницу часовых поясов и список препаратов. Попросите расписать план по местному времени для дороги и первых суток - так у вас будет понятная инструкция, а не расчёты на бегу.
🔍 Упаковка обещает одно, а состав - совсем другое.
Знакомая ситуация: стоишь в магазине, вертишь в руках пачку печенья с надписью «без сахара» и думаешь - можно брать. А зря. Разбираем пять фраз, которые чаще всего вводят в заблуждение.
1. «Без сахара» Звучит безопасно, но это не значит «без углеводов». Вместо сахара часто кладут мальтодекстрин, мёд, кукурузный сироп или концентрат фруктового сока - они тоже поднимают сахар в крови, иногда даже сильнее обычного сахара. Что сделать: смотреть состав, искать слова с окончанием «-оза» (декстроза, фруктоза) и любые сиропы.
2. «Диетический» Это слово вообще ничего не гарантирует по углеводам. Диетическим может называться продукт с пониженной жирностью или калорийностью - а сахара там хоть отбавляй. Что сделать: смотреть не на слово «диетический», а на граммы углеводов на 100 грамм продукта.
3. «Для диабетиков» Эта маркировка - пережиток прошлого. Сейчас она ничем не регулируется и не гарантирует, что продукт подходит людям с диабетом. По факту - просто рекламный ход. Что сделать: игнорировать эту надпись полностью и читать состав, как у любого другого продукта.
4. «0% сахара» с подсластителями Сахара действительно нет, но подсластители бывают разные. Одни (стевия, эритрит) почти не влияют на сахар в крови. Другие (мальтит, сорбит) - это сахарные спирты, которые частично усваиваются и могут повышать сахар, особенно в больших количествах. Что сделать: найти в составе конкретное название подсластителя и свериться, к какой группе он относится.
5. «Натуральный» Звучит как гарантия пользы, но натуральность не связана с гликемическим индексом. Мёд, финиковый сироп, концентрат сока - всё натуральное, но поднимает сахар не хуже обычного сахара. Что сделать: не доверять слову на упаковке, смотреть граммы углеводов и тип подсластителя в составе.
«Лицевая сторона упаковки продаёт, а правду рассказывает только список ингредиентов на обороте.»
Простое правило: переворачивай упаковку и читай состав, прежде чем верить крупным надписям спереди. Это займёт 10 секунд, а сэкономит нервы и сахар в крови.
Сохрани этот список - пригодится в следующий поход в магазин.
Necessary cookies keep the site working and secure: sign-in, form protection, language, theme and others. Yandex Metrica analytics cookies and Yandex Advertising Network ad cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.
Novosibirsk OblastRussia
