Не зря один из героев книги и фильма Бойцовский клуб сказал: "давно известно, что мы причиняем боль тем, кого любим, но часто бывает и наоборот".
В ситуации конфликта каждый парнёр ведёт себя по своему.
Одни нападают и давят😡, другие отмалчиваются и терпят😶 Есть и те, кто отстраняется и становится холодным🧊.
Например, я чаще всего среди последних.
В самих конфликтах проблемы нет. Это неотъемлемая часть нашей природы.
Проблема в том, к чему они приводят. В последствиях, когда наше давление, уступчивость или отстранённость начинают разрушать нас самих, нашего партнёра и связь между нами.
За время работы с людьми в коучинге и терапии я нашёл один из способов, как не допускать этого🙌🏻
Он в том, чтобы вернуть фокус на себя.
Взять паузу и переключиться с проблемы - он/она, мы, наше будущее и т.д.
И задать себе несколько вопросов:
❤️ почему я себя так чувствую?
❤️ чего я хочу на самом деле?
❤️как я хочу это получить?
❤️как мне позаботиться сначала о себе? А потом о нём/ней и о нас вместе?
Смена фокуса поможет на время выйти из проблемной ситуации. И даст самое важное - вернёт немного спокойствия и самообладания💯
А дальше: мы можем посмотреть на проблему шире, что-то понять, другое принять, найти подходящие слова или суметь выслушать другого и, возможно, в конечном счёте найти более подходящие решения, чем обычно.